פרק 28: אימונים בגיל המעבר: איך באמת צריך להתאמן כדי לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם

פרק 28: אימונים בגיל המעבר: איך באמת צריך להתאמן כדי לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם

From גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים by CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה

January 28, 2026 · 42 min

About this episode

In this episode, Michal Gershovitz and guest Shali Aviram discuss effective training strategies for women in menopause to maintain muscle, bone health, and metabolism.

בפרק הזה אני, מיכל גרשוביץ , דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, ו שלי אבירם , מדריכת כושר בכירה המתמחה בנשים בגיל המעבר, משוחחות על אחד הנושאים הכי חשובים – והכי מבלבלים – בתקופה הזו של החיים: איך באמת צריך להתאמן בגיל המעבר, ולמה מה שעבד פעם כבר לא מספיק היום. אנחנו מדברות על: • למה גיל המעבר הוא שיפט מטבולי ולא “עוד שלב בחיים” • למה אימוני כוח הם הבסיס לשמירה על שריר, עצם וחילוף חומרים • ההבדל בין “לעשות ספורט” לבין להתאמן בצורה שמגינה על הגוף • כמה פעילות אירובית באמת צריך – ולמה תנועה יומיומית (NEAT) קריטית • למה הליכות, פילאטיס ויוגה זה טוב – אבל לא מספיק לבד • איך לבנות תוכנית אימונים ריאלית לנשים עסוקות • איך להתגבר על פחד מחדר כושר, ממכשירים ומהמחשבה “אני חלשה מדי” • ולמה המטרה האמיתית היא להזדקן חזקה, מתפקדת ועצמאית זה פרק שמזמין להפסיק לחפש קיצורי דרך ופתרונות קסם, להבין מה באמת קורה בגוף בגיל המעבר – ולעבור מתנועה בשביל לרדת במשקל, לאימון בשביל בריאות, חוסן ושליטה בגוף 💜 אם יש לך שאלות על הפרק, רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים – 💜 הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלי https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לאתר עם כל המידע הכי חשוב על גיל המעבר לחצי כאן https://michal-diet.co.il/ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠…

People in this episode

Host: מיכל גרשוביץ

Guest: שלי אבירם

Topics covered

  • אימונים בגיל המעבר
  • בריאות נשים
  • תוכנית אימונים
  • חילוף חומרים
  • פעילות גופנית

Keywords

  • גיל המעבר
  • אימוני כוח
  • תנועה יומיומית
  • בריאות
  • חוסן

More episodes of גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים podcast page.