אימונים בגיל המעבר — למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירם
About this episode
In this episode, Michal Gershovitz and guest Shali Aviram discuss effective training strategies for women in menopause to maintain muscle, bone health, and metabolism.
מה שעבד בגיל 35 — כבר לא מספיק בגיל המעבר. גיל המעבר הוא שיפט מטבולי אמיתי, ואימון נכון יכול לשנות הכל. בפרק הזה מתארחת שלי אבירם, מדריכת כושר בכירה המתמחה בנשים בגיל המעבר. בפרק תלמדי: — למה אימוני כוח הם הבסיס לשמירה על שריר, עצם וחילוף חומרים? — מה ההבדל בין "לעשות ספורט" לבין להתאמן בצורה שמגינה על הגוף? — כמה פעילות אירובית באמת צריך — ומה זה NEAT ולמה הוא קריטי? — למה הליכות, פילאטיס ויוגה טובים — אבל לא מספיקים לבד? — איך לבנות תוכנית אימונים ריאלית לנשים עסוקות — וכיצד להתגבר על פחד מחדר כושר? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה הרוצות לשמור על מסת שריר, למנוע אוסטיאופורוזיס ולשפר את חילוף החומרים באמצעות אימונים מותאמים לשלב הזה בחיים. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם יש לך שאלות על הפרק, רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים – 💜 הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלי https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לאתר עם כל המידע הכי חשוב על גיל המעבר לחצי כאן https://michal-diet.co.il/ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן…
More episodes of גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים
- נשירת שיער בגיל המעבר — למה זה קורה, אילו בדיקות לעשות ומה הטיפולים שבאמת עובדים | פרק 29 עם ד"ר הלנה מרטינז
- עלייה במשקל בגיל המעבר — למה זה קורה, מה דיאטות קטו וצום לא עובדות ומה כן | פרק 27 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג
- FDA הסיר את אזהרת Black Box מ-HRT — ומה זה אומר לך? וגם: PMS בפרי-מנופאוזה | פרק 26 עם ד"ר מורן שויקה רבאו
- מפסיקות לעשות דיאטה ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר — תזונה, שינה ושינוי מחשבתי | פרק 25 עם ד"ר שירלי הרשקו
- גלי חום בגיל המעבר — למה הם מופיעים, מה מחמיר אותם ואיך תזונה ו-CBT יכולים להקל | פרק 24
- לא מצליחה להירדם בגיל המעבר? תזונה וטכניקות CBT לשינה טובה יותר — כלים ללילה | פרק 23
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים podcast page.