認知機能向上への最も効果的な運動方法は？〜高齢者のトレーニング１６
About this episode
The episode discusses effective exercise methods for improving cognitive function in the elderly, based on research findings.
前回運動によって筋肉や骨から出る マイオカインやオステオカインの話をしてきました。 今回は、 では具体的にどんな運動をどのくらい、どれだけの時間行えば 認知機能改善に効果を上げることができるのか？ この疑問に研究結果から答えていきます。 結論としては、 有酸素運動＋筋トレ＋HIIT（高強度インターバルトレーニング）） と言う一見当たり前の様な結果となりました。 主要参考文献： WHO 2020 Physical Activity Guidelines / Ticinesi et al. Meta-analysis PMC 2025 / Wang et al. Int J Mol Sci 2024 / Ghobadi et al. Hormones 2024 / Seifert et al. Med Sci Sports Exerc 2020 / Yin et al. BDNF meta-analysis PMC 2025
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