About this episode

En este episodio se analiza la suplementación durante la menopausia y se discuten productos respaldados científicamente.

En este episodio de "Entre menos, más", la Dra. Otilia Perichart y yo analizamos a fondo la suplementación durante la menopausia. En una etapa donde el cuerpo experimenta cambios metabólicos y hormonales profundos, es fundamental distinguir qué productos cuentan con respaldo científico y cuáles son realmente necesarios para tu salud. Aprende a identificar las dosis adecuadas, los mejores horarios para consumirlos y cómo elegir marcas que garanticen pureza y calidad.Temas destacados en esta charla: - Creatina: Su impacto en la salud muscular y la función cognitiva. - Omega-3 (EPA y DHA): Beneficios para el estado de ánimo y la salud del corazón. - Inositol: Clave para mejorar la sensibilidad a la insulina y el control metabólico. - Vitamina D: Cómo corregir deficiencias y su rol en la salud ósea. - Calcio y magnesio: Diferencias entre citrato y glicinato, y cuál elegir para el descanso.Recuerda que cualquier suplementación debe ser personalizada y consultada con un profesional de la salud. REDES DE OTILIA:https://www.instagram.com/draotiliaperichart/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - DISCLAIMERLas opiniones…

People in this episode

Host: Fernanda Alvarado

Guest: Dra. Otilia Perichart

Topics covered

• suplementación
• menopausia
• salud
• nutrición
• metabolismo
• hormonas

Keywords

• suplementos
• menopausia
• salud muscular
• función cognitiva
• estado de ánimo
• salud del corazón
• sensibilidad a la insulina
• salud ósea

Mentioned in this episode

Products: Creatina, Omega-3 (EPA y DHA), Inositol, Vitamina D, Calcio, Magnesio

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