About this episode

El episodio explora las razones detrás de las fluctuaciones de peso y cómo estas afectan la salud mental, enfatizando la importancia de medir el progreso de manera adecuada.

¿Te pesas antes de entrenar, después de comer, a primera hora del día o según el momento de tu ciclo menstrual y te vuelves loca con las subidas y bajadas? Cerramos la semana con un episodio de mentalidad y mucha fisiología para salvar tu salud mental de la tiranía del peso.Hoy te explico detalladamente por qué es biológicamente imposible engordar un kilo de grasa de la noche a la mañana y a qué se deben realmente las fluctuaciones de la báscula: desde el agua que retienes para reparar tus músculos tras el ejercicio, hasta el peso físico de la comida digestiva o la retención hormonal en la fase lútea (¡que puede sumar hasta 3 kilos sin ser grasa!). Deja de castigarte, aprende a medir tu progreso de verdad y haz las paces con tu cuerpo. Puntos clave del episodio: La obsesión del pesaje diario y la frustración injustificada. ¿Qué mide realmente la báscula? (No es solo grasa). Sudor, inflamación muscular y digestión: Los culpables del baile de números. El ciclo menstrual: Por qué pesas más el día 22 que el día 1. El peligro psicológico de malinterpretar el peso y cómo medir tu progreso real. Conviértete en un supporter de este podcast…

People in this episode

Host: María Merino Fernández

Topics covered

• peso
• fluctuaciones
• salud mental
• ciclo menstrual
• fisiología
• progreso

Keywords

• fluctuaciones de peso
• salud mental
• ciclo menstrual
• fisiología
• progreso
• pesaje diario
• retención de agua

More episodes of Comiendo con María (Nutrición)

• 2328. La IA en ComiendoconMaría. · July 21, 2026 · 13 min
• 2327. Caso real. La paciente con RI. · July 20, 2026 · 28 min
• 2325. El efecto laxante del café. · July 16, 2026 · 11 min
• 2324. Senolíticos naturales y células zombi. · July 15, 2026 · 13 min
• 2323. ¿Sobremedicados con estatinas? · July 14, 2026 · 20 min
• 2322. Caso real. La paciente que buscaba soluciones y encontró problemas. · July 13, 2026 · 29 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Comiendo con María (Nutrición) podcast page.