Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
About this episode
This episode discusses simple steps for better sleep based on Andrew Huberman's protocols.
Lees het langverwachte ‘ Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam ’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Slecht geslapen? Misschien begint beter slapen al ’s ochtends. 👀 Licht speelt een cruciale rol in het aansturen van je biologische klok. En met een paar kleine aanpassingen gedurende de dag kun je je lichaam helpen om ’s avonds beter tot rust te komen. ☀️ Ga binnen het eerste uur na het wakker worden 5 tot 10 minuten naar buiten 🌤️ Pak in de namiddag of vroege avond opnieuw 10 tot 15 minuten daglicht 🌙 Vermijd fel licht in het laatste uur voordat je naar bed gaat Geen ingewikkelde ochtendroutine of dure slaapgadgets dus. Gewoon drie kleine gewoontes die je vandaag al kunt proberen. De slaapprotocollen die we delen in deze aflevering, komen uit ‘ Protocols ’, het nieuwe boek van Andrew Huberman. De neurowetenschapper achter de populaire Huberman Lab-podcast bundelt in dit boek zijn meest effectieve, wetenschappelijk onderbouwde protocollen voor beter slapen, meer focus, meer energie en minder stress. De komende weken testen we meer van zijn protocollen voor onder meer fitter worden (op iedere leeftijd), ontspanning, beter…
More episodes of De Zelfhulpvraag
- De wetenschap van afvallen: obesitasmedicatie, voeding & hormonen resetten met beweging
- Waarom krijg je overgewicht? Alles over slim vet, genen, stress, hongerhormonen en slaaptekort
- Vragen over de menopauze II - Hormoontherapie, testosteron & niet slapen
- Geniet van de seizoenen met deze eeuwenoude Japanse traditie
- Vragen over de menopauze I - urineverlies, krachttraining & voedingssupplementen
- Vakantie? Laat je ideeën fermenteren met deze Japanse klassieker
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the De Zelfhulpvraag podcast page.