Sport in der Schwangerschaft: Alles was du wissen musst & warum nicht "ob" sondern "wie?" #114

About this episode

In dieser Episode wird die Bedeutung von Sport und Bewegung während der Schwangerschaft erörtert, einschließlich evidenzbasierter Empfehlungen und der Vorteile für Mutter und Kind.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere (und ehrlich gesagt auch viele im Umfeld) noch immer falsch einschätzen: Sport & Bewegung in der Schwangerschaft . Du hörst, warum die eigentliche Frage nicht „Darf ich das?“ ist, sondern: Wie bewege ich mich so, dass es mich und mein Baby unterstützt? Und wie findest du ein Trainingspensum, das evidenzbasiert ist, aber gleichzeitig zu deinem Körper, deinem Trimester und deinen Symptomen passt. Wir sprechen über die Datenlage zu 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche , was „moderat“ in der Praxis wirklich heißt (Spoiler: nicht über eine fixe Pulszahl), welche Vorteile Bewegung auf Stoffwechsel, Blutdruck, Rücken, Psyche und sogar den Geburtsverlauf haben kann – und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest. Du erfährst unter anderem: warum Bewegung in einer unkomplizierten Schwangerschaft sicher ist – und keine höheren Risiken für Fehlgeburt, Frühgeburt oder niedriges Geburtsgewicht zeigt welche Effekte Studien zeigen auf Schwangerschaftsdiabetes, Hypertonie und Präeklampsie (inkl. Größenordnung der Risikoreduktion) warum Sport nicht primär ein Tool für „Gewichtskontrolle“ ist und was stattdessen der…

People in this episode

Host: Dr. med. Charlotte Schroeren

Topics covered

• Sport in der Schwangerschaft
• Bewegung
• Gesundheit
• Evidenzbasierte Aktivität
• Schwangerschaftsdiabetes
• Krafttraining
• Moderate Aktivität

Keywords

• Sport
• Schwangerschaft
• Bewegung
• Gesundheit
• Krafttraining
• Moderate Aktivität
• Studien
• Risikoreduktion
• Symptome
• Trimester

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