Psychické potíže i hormonální změny předcházejí menopauzu o několik let. Jak s nimi bojovat?

About this episode

The episode discusses the early signs of menopause and how women can prepare for it through diet and exercise.

Menopauza je spojována hlavně s ženami po padesátce, jenže tělo se na její nástup připravuje už zhruba od čtyřicítky, někdy i dříve. A právě v té době je ideální, aby se ženy začaly na změny chystat. „Do padesáti let nás před civilizačními chorobami chrání hormony, ale po padesátce tato ochrana končí a nemoci se rychle projeví. Pokud se tedy žena preventivně nepřipravuje,“ říká v novém díle Longevity podcastu Hospodářských novin lékařka Marie Skalská. Snížit riziko pomůže vhodná strava i pohyb. Skalská vysvětluje, jaký jídelníček a druh sportu fungují nejlépe. „Tři roky před menopauzou se zároveň zhoršuje kvalita kostní hmoty. I tady mohou pomoci vhodný pohyb, jídlo i doplňky. A hlavně přestat kouřit,“ dodává Skalská a vysvětluje, jaké jsou možnosti léčby i to, kdy mohou pomoci bylinky.

People in this episode

Guest: Marie Skalská

Topics covered

• menopause
• hormonal changes
• mental health
• nutrition
• exercise
• bone health

Keywords

• menopause
• hormones
• mental health
• nutrition
• exercise
• bone density
• smoking cessation

More episodes of Longevity podcast

• Sauna, běh nebo Paralen? Proč skoro všechny „osvědčené“ recepty na kocovinu tělu spíše škodí · June 4, 2026 · 14 min
• Třináct hodin lačnění a před spaním hodně bílkovin. Jednoduché triky, které změní regeneraci · May 28, 2026 · 20 min
• To zvládneš, zatni zuby a jdi dál. Nejhorší věta, která dokáže psychiku zničit, říká peer terapeut · May 25, 2026 · 45 min
• Index stárnutí stojí na hladině kortizolu. Jak ji srovnat a které další hormony zkracují život? · May 21, 2026 · 13 min
• Stres, přílišná hygiena, změna klimatu i chemie. Proč alergie propukne klidně až ve čtyřiceti? · May 14, 2026 · 15 min
• Vliv koktejlového efektu pesticidů není jasný. Studie o spojení s rakovinou ale mnohé naznačují · May 7, 2026 · 18 min