About this episode

The episode discusses essential tips and strategies for participating in the Vätternrundan cycling event, focusing on nutrition and hydration.

Vätternrundan närmar sig och i det här avsnittet går vi igenom allt vi själva hade velat veta inför 31,5 mil på cykel. Vi pratar om energiplanering, vätskeintag, koffein, nattcykling och hur du undviker de vanligaste misstagen som kostar både tid och välmående. Du får konkreta exempel på hur man kan bygga upp sin nutrition, varför energi och vätska bör separeras och hur man kan minimera onödiga stopp längs vägen. Vi diskuterar också trötthetsdippar mitt i natten, illamående, fast föda kontra sportdryck och hur mycket vätska man faktiskt behöver. Oavsett om målet är sub-10 eller att njuta av upplevelsen runt Sveriges största ultra finns här massor av praktiska tips för en bättre dag – och natt – på cykeln. Tidsschema 00:00 Inspelningsmissen & andra försöket 01:00 Veckans ämne: Vätternrundan för vanliga motionärer 03:00 Väder, temperaturer och förutsättningar runt Vättern 06:40 Den typiska 12-timmarscyklisten – vad väntar? 07:20 Nattcykling, sömnbrist och trötthetsdippar 08:00 Energiintag: därför bör du separera energi och vätska 10:00 Hur du bygger en energiplan som håller hela vägen 12:30 Softflaskor, koncentrat och smart logistik vid depåerna 15:00 Smaktrötthet, gels, bars och…

People in this episode

Hosts: Simon Stark, Tommy Ivarsson

Topics covered

• cycling
• nutrition
• energy planning
• hydration
• night cycling
• logistics

Keywords

• Vätternrundan
• cycling tips
• nutrition
• hydration
• energy planning
• night cycling
• logistics

More episodes of Prestera Mera by Umara

• #561 SommarSpecial 1/4: Avsnitt 372 Intervju med Mikael Flockhart · July 15, 2026 · 1h 11m
• #560 - Långpass eller mer veckovolym – vad är bäst? · July 8, 2026 · 39 min
• #559 - AI, HRV och Norska hemligheter · July 1, 2026 · 38 min
• #558 - Kan Sverige få ett lag i Tour de France? · June 24, 2026 · 35 min
• #557 - Vi har hittat ett nytt sätt att använda koffein fel · June 17, 2026 · 26 min
• #556 - Konditionsidrottarens guide till existentiell osäkerhet · June 10, 2026 · 46 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Prestera Mera by Umara podcast page.