#557 - Vi har hittat ett nytt sätt att använda koffein fel

#557 - Vi har hittat ett nytt sätt att använda koffein fel

From Prestera Mera by Umara by Simon Stark & Tommy Ivarsson

June 17, 2026 · 26 min

About this episode

This episode explores the effects of caffeine as a mouth rinse on athletic performance and practical applications for athletes.

I veckans avsnitt djupdyker vi i en ny metaanalys om koffein som munsköljning – ett koncept som låter märkligt men som faktiskt har studerats i flera decennier. Vi går igenom vad forskningen säger om prestationsförmåga, mental skärpa och uthållighet när koffein bara sköljs runt i munnen istället för att sväljas. Hur stor är effekten, vilka idrottare verkar gynnas mest och när är det faktiskt användbart? Vi diskuterar också praktiska tillämpningar för ultralopp, Ironman och andra situationer där magen inte längre vill samarbeta. Dessutom resonerar vi kring om koffeinmunsköljning skulle kunna vara ett alternativ för sena träningspass där man vill få en prestationshöjning utan att förstöra sömnen. Ett nördigt men väldigt praktiskt avsnitt om ett av idrottsvärldens mest använda prestationshöjande verktyg Länk till Meta-analysen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41774525/ Tidsschema 00:00 Intro – kaffe, koffein och veckans studie 02:30 Studien: Caffeine Mouth Rinse – upplägg och metod 08:20 Deltagarna, doser och hur studierna genomfördes 12:30 Varför man isolerade koffein från kolhydrater 14:10 Resultat – när fungerar munsköljning med koffein? 15:40 Duration och dosering – mer är inte…

People in this episode

Hosts: Simon Stark, Tommy Ivarsson

Topics covered

Keywords

Mentioned in this episode

Organizations: PubMed

Books & works: Caffeine Mouth Rinse

More episodes of Prestera Mera by Umara

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Prestera Mera by Umara podcast page.