About this episode

The episode discusses the importance of long runs in training and their impact on running economy and performance.

Hur viktigt är egentligen långpasset? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en ny studie som undersökt hur regelbundna långpass påverkar löpekonomi, durability och prestationsförmåga över tid. De går igenom varför vissa löpare håller ihop betydligt bättre efter 90 minuters löpning, om det är långpasset eller den totala träningsvolymen som gör störst skillnad och vad resultaten betyder för dig som tränar inför allt från milen till maraton och ultralopp. Dessutom bjuds det på konkreta träningsråd, diskussioner om Ultravasan och en hel del nörderi kring löpträning och uthållighet. Nördlänk: Regular Long Runs and Higher Training Volumes Are Associated with Better Running Economy Durability in Performance Matched Well-Trained Male Runners https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40878015/ Tidsschema 00:00 Sommar i Göteborg och dagens studie 04:00 Varför försämras löpekonomin under långa lopp? 06:20 Så var studien upplagd – två typer av löpare 13:20 Resultaten: långpass ger bättre löpekonomi 17:15 Därför håller långpassgruppen ihop bättre 20:20 Studiens styrkor och svagheter 21:35 Laktat, durability och vad som händer efter 90 minuter 24:10 Är långpass viktigare än veckovolym? 28:30…

People in this episode

Hosts: Simon Stark, Tommy Ivarsson

Topics covered

• long runs
• training volume
• running economy
• durability
• performance
• marathon training

Keywords

• long runs
• training volume
• running economy
• durability
• marathon
• ultramarathon
• performance

Mentioned in this episode

Organizations: Ultravasan

Books & works: Regular Long Runs and Higher Training Volumes Are Associated with Better Running Economy Durability in Performance Matched Well-Trained Male Runners

More episodes of Prestera Mera by Umara

• #561 SommarSpecial 1/4: Avsnitt 372 Intervju med Mikael Flockhart · July 15, 2026 · 1h 11m
• #559 - AI, HRV och Norska hemligheter · July 1, 2026 · 38 min
• #558 - Kan Sverige få ett lag i Tour de France? · June 24, 2026 · 35 min
• #557 - Vi har hittat ett nytt sätt att använda koffein fel · June 17, 2026 · 26 min
• #556 - Konditionsidrottarens guide till existentiell osäkerhet · June 10, 2026 · 46 min
• #555 - Vätternrundan: en logistisk övning med inslag av cykling · June 3, 2026 · 47 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Prestera Mera by Umara podcast page.