RÉUSSIR SON SEMI-MARATHON ! Avec Joggeuse et Alessia Zarbo
About this episode
This episode provides essential tips for preparing for a first semi-marathon, featuring insights from record-holding runners and a content creator.
Le semi-marathon est devenu la distance phare de la course à pied : plus accessible que le marathon, mais assez exigeant pour représenter un vrai défi. Chaque année, des milliers de coureurs se lancent sur 21,1 km, souvent pour la première fois. Dans cet épisode de SAFE PACE, on vous donne tous les conseils pour préparer votre premier semi-marathon : comment s’entraîner, structurer ses séances, trouver la bonne allure, éviter les blessures et gérer le jour de la course. Pour en parler, on reçoit Alessia Zarbo , recordwoman de France du semi-marathon (1 h 08 min 20 s) et du 10 km (31 min), et Joséphine Bayle , créatrice de contenu connue sous le pseudo « Joggeuse », qui partage son expérience de coureuse amateure et son amour pour la distance. Au programme : Combien de temps pour préparer son premier semi ? Les séances clés pour progresser. L’importance de l’endurance fondamentale. Comment se fixer (ou non) un objectif chrono. Prévention des blessures et renforcement. Nutrition et hydratation. Gestion du stress et conseils pour le jour J. Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com 🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI 📺 En version vidéo sur…
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