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Recent episodes
三采Ｘ郭葉珍老師：【EP08 放下恐懼，面對未知也能安然】
Jan 13, 2021
12m 08s
三采Ｘ郭葉珍老師【EP7 透過情緒反應，覺察自己的課題】
Jan 11, 2021
13m 49s
三采Ｘ郭葉珍老師【EP06 越想越氣！過不去的憤怒】
Jan 6, 2021
12m 26s
三采Ｘ郭葉珍老師【EP05 不受「過去」所困，才能活在「當下」】
Jan 4, 2021
12m 20s
三采Ｘ郭葉珍老師【EP04 慈悲自己，才能好好愛自己】
Dec 28, 2020
11m 26s
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| Date | Episode | Description | Length | |
|---|---|---|---|---|
| 1/13/21 |  三采Ｘ郭葉珍老師：【EP08 放下恐懼，面對未知也能安然】 | 變化太快、生命無常，面對未知總是充滿不安與恐懼……..如何放下我們「無法掌控」的事？透過本集將學會克服對未來的恐懼，專注在眼前的這一刻。 本集節目重點： ● 對未來的恐懼來自於「無法掌握」 ● 給自己安定感：專注眼下，逐步前進 ● 讓期待和現實一致，每一刻都幸福 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》12/29新書預購、12/31出版上市 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V | 12m 08s | |
| 1/11/21 | 三采Ｘ郭葉珍老師【EP7 透過情緒反應，覺察自己的課題】 | 每個人身上都有一些一踩就爆的「雷點」，為什麼總是有些事情特別不順眼、有些人特別讓你生氣？其實情緒背後，都隱藏著自己沒有察覺的過往議題！ 本集節目重點： ● 引爆情緒的「雷點」從何而來？ ● 真正接納自己，才能度過心中的坎 ● 避免情緒爆走的練習 ● 不為自己貼上情緒的標籤 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》12/29新書預購、12/31出版上市 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V | 13m 49s | |
| 1/6/21 | 三采Ｘ郭葉珍老師【EP06 越想越氣！過不去的憤怒】 | 憤怒，總讓我們越忍、越忍不住！情緒瀕臨爆炸的時候，該如何控制自己不亂發脾氣，才不會傷己傷人呢？ 本集節目重點： ● 「憤怒」是上天給予人類的禮物 ● 情緒爆炸時，該如何應對才不會傷己傷人？ ● 將情緒的能量轉移到身體 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V | 12m 26s | |
| 1/4/21 | 三采Ｘ郭葉珍老師【EP05 不受「過去」所困，才能活在「當下」】 | 總是覺得自己不夠好、對生活不滿意，因為我們總用「過去的標準」束縛自己，本集將分享如何透過正念練習，真正的看見「現在」的自己、與自己同在。 本集節目重點： ● 如何不被「過去的標準」束縛？ ● 人生的痛苦，來自於期待與現實的落差 ● 真正看見自己，與自己同在 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V | 12m 20s | |
| 12/28/20 | 三采Ｘ郭葉珍老師【EP04 慈悲自己，才能好好愛自己】 | 每次照鏡子，都是對自己不滿意的地方…… 愛自己，為什麼這麼難？ 透過正念學習，從「正視自己」開始，真正看見自己的模樣、並慈悲自己的身心！ 【本集重點】 ● 什麼是「慈悲自己」 ● 除了你自己，你沒有別人要討好了！ ● 為什麼我們總害怕和自己獨處 ● 永遠不是孤拎拎一個人 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy | 11m 26s | |
| 12/28/20 | 三采Ｘ郭葉珍老師【EP03 啟動大腦前額葉，不再情緒暴走！】 | 情緒有時像風暴，一來了就無法控制，又經常說出讓自己後悔的話… 本集分享如何透過啟動大腦的「前額葉」，找回理性思考，不再被情緒牽著走！ 【本集重點】 ● 大腦的「前額葉」是什麼？ ● 給自己和對方思考的時間 ● 憤怒，是大腦的保衛系統在作祟 ● 用椅子定錨的呼吸練習 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V | 12m 28s | |
| 12/24/20 |  三采 X 郭葉珍老師【EP02 停不下來的焦慮，怎麼辦？】 | 生活壓力和瑣事不斷來，在不同角色身分之中切換，即便入睡的時候腦袋也擔憂得停不下來！ 焦慮不是壞事，而是上天給人類的禮物！本集郭葉珍老師將引領我們一起練習如何為「巡弋系統」設下安全開關，為焦慮設下停損點。 【本集重點】 ● 總是擔心東擔心西，焦慮停不下來！ ● 為「巡弋系統」設定開關 ● 緩解焦慮的實際小練習 ● 焦慮的不是你，而是心中的那個小孩 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy | 11m 28s | |
| 12/18/20 |  三采Ｘ郭葉珍老師【EP01 從好好吃飯，開始正念生活！】 | 「好好吃飯」一點都不簡單！經常吃飯分心、暴飲暴食、囫圇吞棗，總是不知道自己吃了什麼，越吃越餓、越吃越累….. 第一集郭葉珍老師將透過如何從「好好吃飯」開始，初步認識什麼是「正念」，以及透過正念能為生活帶來怎麼樣的改變！ 【本集重點】 ● 為什麼沒有辦法好好吃飯？ ● 要求孩子專心，先從我們自己專心開始 ● 學會「正念」，連吃飯都變瘦了？ ● 「正念」如何帶來專注 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy | 10m 12s |
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