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西班牙奇遇记：一栋童话房子，一个无法用电话联系的老头
May 27, 2026
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屁眼政治学：肛裂、熵增与中年女性的集体沉默
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
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| 5/27/26 |  西班牙奇遇记：一栋童话房子，一个无法用电话联系的老头 | Disclaimer：我不怎么会剪口癖用词，也不剪自然的停顿、结巴和走神。这期超级感谢婉莹，在我分享欲爆炸的时候，今天去约她第二天她就空出时间来跟我录了，主要是我说她听，她顺便负责了一下在我讲到离谱的时候发出一些离谱的反应😆。强烈安利可以去小宇宙搜索一下：wanying，旗下的节目包括博物志、bibiedit（我个人的最爱）、来去泉州（质量最高的泉州讲解没有之一）、以及别来年鉴系列等，节目超多，全都是高质量好节目！ 上周日我跟法国人去爬 San Antón，从山上往下走，路过 El Palo（马拉加东边的老街区）的时候看到了一栋绿色的、像童话里走出来的小房子——红瓦、砖红色拱形门、两个圆形舷窗，门口停着一辆 1934 年的古董车。 我停下来拍照。 二楼窗户里传来一个声音。 接下来的三个小时，我目睹了一个叫 Fernando 的西班牙老头的——大半辈子。 他锁门那一秒，我跟法国人对了一个眼神。事后我们承认我俩想的都是同一件事：如果出事打不打得过。法国人的计划是"我让狗咬住我，你去打老头"。 他养着两条牧羊犬，一黑一棕黄，站着到我腰这里。 他做过：网球教练、珠宝师傅、钻石商、餐馆老板。会英语、西班牙语、阿拉伯语、法语、意大利语（不确定），但是前面四种全部都很流利。 他妈妈的照片像 30 年代好莱坞女明星。他说"我妈妈死在我的怀里"那一刻，我没忍住哭了——因为我爸爸三年前去世的，当时忌日快到了。 然后他轻声给我用法语唱了一首歌。 他大女儿当年是西班牙全国游泳冠军，4 岁失踪过一次，16 岁巅峰期又被前妻带走一次。 他家门口墙上挂着一个贝多芬死亡面具，戴着一顶红色短假发。原因是有客人嫌"没头发太丑了"。 他没有电话，也没有手机。他说："下次想找我，下午两点之后，走到路口大喊一声 Fernando，我就出来给你开门。" 还有捷克斯洛伐克男团带来的素描、卧室里挂的他年轻时的全裸照、跟自己的狗一起被拍的"那部 film"——这些都在节目里。 📍 提到的地名： 马拉加（Málaga）· 西班牙南部沿海城市 El Palo · 马拉加东边的老街区 San Antón · 马拉加东边的小山，hiking 路线 Mijas · 离马拉加一个多小时车程的白色山城，Fernando 年轻时工作的地方 ·红松客栈本尊，本来是先潦草拍了一张发给朋友看，发完就忙着在跟法国人感慨，还没来得及好好构图再拍一张呢，Fernando已经出现😂 ·女宝Lola和记不住名字的男宝 ·Fernando家后花园随便一个角落的日常view ·礼貌询问能不能跟Lola自拍一张，Fernando没问题，就是Lola没怎么配合😆 | — | ||||||
| 2/24/26 |  屁眼政治学：肛裂、熵增与中年女性的集体沉默 | · 关于这期播客 今天我要讲一个几乎没人公开讨论的话题：肛裂。 不是因为它罕见（研究显示相当比例的成年人会经历），而是因为我们被训练成：女性的身体可以被凝视，但女性的疼痛必须沉默。 这期播客从一个荒谬的开篇开始：我把肛裂和热力学第二定律（熵增）联系在一起。但这不只是一个关于屁股疼的故事，这是一个关于： ✦ 中年女性的身体如何被系统性忽视 ✦ 羞耻是如何被社会建构的 ✦ 当你的身体开始"熵增"（衰老、失控），你如何反抗 ✦ 沉默如何成为权力的工具 ✦ 说出来本身就是一种政治行为 这期节目不体面、不优雅、不符合"正能量"叙事。 但它真实、有用、并且必要。 ·时间轴 时间 内容 00:00 开场：从熵增到肛裂的荒谬联想 05:00 什么是熵？为什么连屁眼都符合热力学第二定律 10:00 我的肛裂故事：从"我以为是痔疮"到"厕所恐怖循环" 20:00 科学时间：为什么屎头硬、后面软？直肠物理学解析 30:00 心理创伤：为什么一点血能把人逼疯 38:00 羞耻的解剖学：父权社会如何让女性"闭嘴忍痛" 45:00 中年女性的隐形：谁在乎我们的屁股？ 50:00 中文互联网的恶臭生态：道德审判 vs 真实支持 55:00 身体、权力与控制：哲学与政治视角 1:00:00 恢复工具箱：不是励志，是现实 1:05:00 结尾：打破沉默，从我开始 如果你正在经历肛裂： 饮食： ✅ 高纤维：燕麦、quinoa、奇亚籽、南瓜、火龙果 ✅ 大量水：2-2.5L/天，分散喝 ✅ 软化食物：西梅干、奇异果、木瓜 ✅ 健康脂肪：橄榄油、牛油果（润肠） ❌ 避免：辣椒、油炸、酒精、咖啡 行为： ✅ 不憋气、不硬推 ✅ 分段排便（1-2分钟，卡住就起身） ✅ 温水坐浴（10-15分钟，每天2-3次） ✅ 温水冲洗代替擦拭 ❌ 避免：久坐马桶、用力擦拭 补剂： Psyllium husk（车前子壳）- 需大量水 找到适合自己的剂量（需要试） 何时就医： 出血量大或持续 疼痛超过6-8周不缓解 黑便或暗红便 发烧、肿胀 引用 & 参考 哲学/理论 Michel Foucault: 身体是权力运作的场所 Simone de Beauvoir: "One is not born, but rather becomes, a woman" Audre Lorde: "Your silence will not protect you" 热力学第二定律: 熵总是增加 医学概念 Anal Fissure（肛裂） 括约肌痉挛 慢性疼痛的心理影响 女性疼痛被系统性低估的研究 ⚠️ 内容警告 本期涉及： 身体排泄话题（详细） 疼痛描述 血液 心理创伤 对社会结构的批判 我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴，因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 相关资源 医学信息（英文）： Mayo Clinic: Anal Fissure Cleveland Clinic: Anal Fissure Treatment UpToDate: Patient Education on Anal Fissure 延伸阅读： Roxane Gay: Hunger (关于身体与羞耻) Susan Sontag: Illness as Metaphor Simone de Beauvoir: The Second Sex **如果你正在经历类似的痛苦： 你不孤单。你不是失败。你不需要羞耻。 如果你听完觉得不舒服： 那说明它戳中了什么。这正是我们需要讨论的。 如果你听完觉得被救了一点： 请把这期转给需要的人。或者以自己舒适的方式发出自己的声音。 ** 找我玩： 我的小红书 本期播客视频 我的油管 | — | ||||||
| 12/22/25 | 在面团里找秩序 | 又是这次圣诞日更的一期，又是因为算一期纯聊天，所以我把音频po上来，如果想看视频shownotes里面有哈～ 对我来说，烘焙从来不是一个“兴趣爱好”，它更像是一种和身体合作的方式，用来调节神经系统、稳定情绪。做面包的时候，手在揉、鼻子在闻、眼睛在等，节律是慢的、连续的、可预测的。在这样的过程中，情绪会一点点从失控的边缘退回到身体里。 而在更深的层面，发酵、等待、创造，让我重新感受到时间不是敌人，世界也并非完全不可控。混乱的内在，依然可以在现实中留下一个真实的结果。 不是效率分享，也不是生活方式展示。只是记录一种对我来说有效、可重复、也足够真实的自救方式。如果你最近也在和情绪、节律或存在感较劲，也许可以听听这一期。 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 我的小红书 本期播客视频 我的油管 | — | ||||||
| 12/15/25 | 38岁忽然发现，我不适合当妈，我适合画画。 | 我今年破天荒地做了vlogmas，因为没在b站更新被很多云朋友说了，但是最终纠结之后还是决定这次只顾自己先，但不代表我没有不难过😭😭我一直很在乎你们！不是嘴上随便说说的！😭 anyways，这期是这次圣诞日更的一期，因为算一期纯聊天，所以我把音频po上来，如果想看视频shownotes里面有哈～ 如果不想看视频的朋友们，我在这里把我的儿童画po到shownotes里最底下，be nice please！！！！！be nice to me！！！！😭 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 我的小红书 本期播客视频 我的油管 这是人生中第一次尝试画画，我最爱的猫猫和巫婆组合 第二次画丙烯颜料，房子画错了，干脆把树改成超大一颗来盖住lol 第三次尝试丙烯颜料，还没画完，非常期待～ 禅绕画～解救了我的狗命！！！！ water color，有control freak名号的人求求了都去试试，简直是exposure therapy😂，因为实在是太不可控了（起码对我来说 | — | ||||||
| 7/14/25 | 见法国公婆有感：你看看人家的父母！ | 不是我公婆，但是我乱说！ Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 5/28/25 | “苦尽甘来遇见你”看完了，哭不出来真不是我的问题。 | Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 5/7/25 | Stand up for yourself：做自己是细碎漫长且无比痛苦的一条路 | Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 1/8/25 | 从零开始：女性如何建立理财安全感 | 🛝本期节目由小雨伞经纪赞助播出！ 今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“爱普罗西”专属福利！ 一分钱保险咨询 点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=8214&chn=tf-yp-tzcfx-team2-skylar-aplx-250107-03#/entry，花一分钱领取1对1保险咨询服务 免费女性特定防癌险 关注小雨伞公众号并回复「爱普罗西」，预约咨询的同时还可领取一份女性特定防癌险～ 保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 1/7/25 | 如何道别：为什么我们必须谈论死亡？ | 关于这本书： 好好告别，如何疗愈你的哀伤 https://book.douban.com/subject/36998920/ Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 7/23/24 |  关于西班牙旅居生活的一些更新 | Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 以下是本期听友福利： 1.在本期节目里，我会抽出三个听友，每人赠送200元优惠券（仅限双周方案），所以记得要在评论区留言告诉我哦～优惠券的领取方式是在首页找到咨询助理报暗号“老罗”领取 2.下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我的播客专属邀请码【laoluo】，也就是老罗的拼音，可以享受100元优惠券～ Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
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| 5/20/24 |  关于死亡：与在澳洲做临终关怀的护工对话 | 本期节目的视频版 关于我提到的那首歌 没有Spotify的朋友们搜索 The Matrix By Mother Mother 我的小红书 我的b站视频大号 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ | — | ||||||
| 5/10/24 | 【爱普罗西】来西班牙被小弟莫名炽热的爱吓到病倒 | 今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“爱普罗西”专属福利！ 一分钱保险咨询：点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7397&chn=tf-bz-zt-team2-skylar-aplx-240408#/entry，花一分钱领取1对1保险咨询服务 免费女性特定防癌险 关注小雨伞公众号并回复「老罗」，预约咨询的同时还可领取一份女性特定防癌险～ 本期节目的视频版 关于蟑螂窝的故事 我的小红书 我的b站视频大号 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ | — | ||||||
| 1/31/24 | 【爱普罗西】当我走在路上会莫名奇妙哭泣，我该做什么 | Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 以下是本期听友福利： 1.在本期节目里，我会抽出三个听友，没人赠送200元优惠券（仅限双周方案），所以记得要在评论区留言告诉我哦～优惠券的领取方式是在首页找到咨询助理报暗号“老罗”领取 2.下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我的播客专属邀请码【laoluo】，也就是老罗的拼音，可以享受50元优惠券～ Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 12/18/23 | But I'm a creep | 受婉莹的启发，发个自己唱的歌，求别取关😨（卑微 | — | ||||||
| 12/5/23 |  【爱普罗西】躁郁症：当我试图脱离纯受害者的视角来描述 | 播客停更了这么久，来聊聊发生了点啥 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 7/20/23 | 【爱普罗西】独身主义：没有人在谈论因此承受的孤独 | 独身主义，不婚不育，36岁，我来到了目前人生中最孤独的一年。 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 6/15/23 |  【爱普罗西】情绪需要的不是克服，更不是压制，而是接受 | 一直在网络上最讨厌看到的词就是，“控制情绪”“克服情绪”，貌似有些负面情绪就不得了了，恨不得送你去军训给你训练掉，可是怎么可能呢？作为人就会有情绪，有积极正面的就会有消极负面的，我们需要做的不是管理，不是克服，而是学会如何接纳，如何善待自己，如何正确地消解。 这些对于大部分的普通人来说，是很难靠自己一个人就轻易做到的，那么寻求帮助就不是一件丢脸的事，恰恰相反，承认自己寻求帮助是最勇敢的事之一了。 心理咨询就是寻求帮助的一种非常高效的方式，可是如何正确筛选适合自己的咨询师，如何避雷，都是需要仔细讨论的事，今天就借这期节目跟大家聊聊心理咨询这件事吧～ 非常感谢阁楼APP友情赞助本期节目，Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 以下是本期听友福利： 1.在本期节目里，我会抽出三个听友，没人赠送200元优惠券（仅限双周方案），所以记得要在评论区留言告诉我哦～优惠券的领取方式是在首页找到咨询助理报暗号“老罗”领取 2.下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我的播客专属邀请码【laoluo】，也就是老罗的拼音，可以享受50元优惠券～ Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 1/21/23 |  【爱普罗西】：新冠康复，我们一起烤着壁炉来聊聊 | 应该有超过一年的时间没见面了，这次见面我们大吃一顿再大吐牢骚 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴 因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！ 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 | — | ||||||
| 10/26/22 |  随手rant【Ep5】：我跟一个男人天天在一起，却不跟他睡觉，这正常吗？ | 无草稿无大纲不剪辑不删除口癖。 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 我的微博大号 | — | ||||||
| 10/9/22 |  随手rant【Ep4】：为什么没人说真话，寻找自我根本不美好 | 无草稿无大纲不剪辑不删除口癖。 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 我的微博大号 | — | ||||||
| 9/24/22 |  随手rant【EP3】：当我35岁没孩子没老公没社交时，我都在谈论什么 | 无草稿无大纲不剪辑不删除口癖。 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 我的微博大号 | — | ||||||
| 7/11/22 |  Ep23：全程被猥琐男骚扰到毁灭的一次三亚之旅 | 破窗效应（英语：Broken windows theory）是犯罪心理学理论，由詹姆士·威尔逊及乔治·凯林提出，刊载于《The Atlantic Monthly》1982年3月版的一篇题为《Broken Windows》的文章上，20世纪90年代，美国纽约市警察局局长威廉·布拉顿和市长鲁迪·朱利安尼进一步推广了这一理论，他们的警务政策受到该理论的影响。在这十年里，这个城市的犯罪率显著下降。该理论认为，犯罪、反社会行为和内乱的可见迹象创造了一个城市环境，鼓励进一步的犯罪和混乱，包括严重的犯罪，所以，针对轻微犯罪（如破坏公物、公共饮酒和逃票）的警务方法有助于创造一种秩序和法制的氛围，从而防止更严重的犯罪。 以一幢有少许破窗的建筑为例，如果那些窗没修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内，如果发现无人居住，也许就在那里占领、定居或者纵火。又或想像一条人行道有些许纸屑，如果无人清理，不久后就会有更多垃圾，最终人们会视为理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。因此破窗理论强调着力打击轻微罪行有助减少更严重罪案，应该以零容忍的态度面对罪案。 如果有人不知道我引用的破窗效应是什么意思，正解在这里了。 在我正式再次搬到上海的这几年时间里，我亲眼见证了我自己身边的环境的倒退，我从穿衣服非常自由到现在的穿短裤吊带都会不再乘坐公共交通，内心非常一言难尽。所以我对惊悚的过度防晒套装的营销极度反感，我对所谓爹式男友的宣扬想骂人，一切的倒退都是有迹可循的。大家的“努力”功不可没。 这一次去三亚的行程，本应该是报复性消费的快乐，而我在全程被男性骚扰的巨大压力下，最终完全失去了即使一丁点的抵抗的力量，且进一步地陷入了无比窝囊和委屈以及愤怒的状态。 我不知道会不会好，什么时候会好，但我知道我的发声一定有意义。 本期节目的视频版 我的小红书 我的b站视频大号 我的微博大号 | — | ||||||
| 5/6/22 | 随手rant【Ep】2：作为一个普通的上海居民，居家隔离50天之后，我的生活在如何继续 | 这期播客也是晚上睡不着，躺在床上录，录完当场传，没有剪辑，如果有不妥当的地方，请指正。 我的小红书 我的b站视频大号 我的微博大号 | — | ||||||
| 4/10/22 | 随口rant【Ep】1：我是一个在上海生活的普通居民，这次疫情我在经历什么 | 这期节目录了三次，前两次都因为素材不够我心目中的满意的标准，发不出来，最后发出来的，是我躺在床上身上窝着猫录的 手机录音，全程噗噗噗，对不住了。 这期手机录完当场传，没有剪辑，如果有不妥当的地方，请指正。 我的小红书 我的b站视频大号 我的微博大号 | — | ||||||
| 3/10/22 |  Ep19：我是一个勇敢的厉害的聪明的有价值的妇女 | 朋友们好~~~~ 妇女这个词对我来说从小到大都是被污化的，我猜想对大部分人来说都曾经是，或仍然是吧？ 长大之后我又接收了无数污名化女性的词语，并还曾以熟练运用他们为荣，称自己为女汉子。 我曾耗费我全部的精力与时间来讨好他们，后来有一天我才发现事情不太对 简单一句话总结：从此以后呢，一觉醒过来，再也睡不过去了 所有姐妹的命运与我的命运都是共同体，我拒绝雌竞，我拒绝以任何形式与任何女性割席 希望我们都能成为快乐可爱的妇女。 PS：这期本意是妇女节之后的一天发出来，但是今天这么晚才发布 确实没有想到婉莹老师因为在泉州出差，我俩经历了视频和音频历时一天都无法上传完成的困难 接着就是继续经历了电脑带不动过大的素材而不停死机的两天噩梦，导出的时候又出了一万遍死机的问题，终于这期节目诞生了 （真的剪辑太过于困难 到最后已经靠运气剪辑 我需要新电脑吗 我不需要 我只需要不要再拍异地视频播客了哈哈哈） 我的b站视频大号 收看本期节目的视频版本 我的小红书 我的微博大号 | — | ||||||
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