About this episode

تناقش الحلقة كيفية الحفاظ على التقدم في النادي خلال شهر رمضان.

هل تنشف او تضخم في رمضان؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن أهم ما تحتاجه للتمرين والصحة في رمضان: تنظيم الأكل والبروتين للحفاظ على العضلات أو بنائها، خدع للتنشيف والتضخيم، توزيع المكملات، التعامل مع العطش وقلة الطاقة، والجانب النفسي خلال الشهر. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

People in this episode

Host: OTB على البنش

Topics covered

• التغذية
• التمرين
• الصحة
• رمضان
• العضلات
• المكملات

Keywords

• رمضان
• التغذية
• التمرين
• الصحة
• المكملات
• العضلات
• العطش

More episodes of على البنش

• 157 ما حتحتاج تزور اخصائي علاج طبيعي بعد هذه الحلقة · April 25, 2026 · 1h 43m
• 156 كيف تصمم جدولك وتزيد قوتك في الباورلفتنق؟ · April 18, 2026 · 1h 27m
• 155 دليلك الكامل لفهم الاستشفاء العضلي وتحسين أدائك الرياضي · April 11, 2026 · 53 min
• 154 كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي · April 4, 2026 · 49 min
• 152 سوالف مع ابو ربيعه · February 14, 2026 · 1h 30m
• 151 كيف تتغلب على الخوف من الناس و تتقن الكلام · January 24, 2026 · 58 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the على البنش podcast page.