155 دليلك الكامل لفهم الاستشفاء العضلي وتحسين أدائك الرياضي
From على البنش by OTB على البنش
April 11, 2026 · 53 min
About this episode
تناقش الحلقة مفهوم الاستشفاء العضلي وأهميته في تحسين الأداء الرياضي.
هل تحس إنك تحتاج مكملات عشان تستشفي؟ هل تعرف وش أهم عامل في الاستشفاء؟في هذه الحلقة تكلمنا عن مفهوم الاستشفاء وكيف ترتّب أهميته بشكل صحيح، من طرق أقل تأثيرًا مثل الساونا والمساج، إلى النوم والتغذية، وصولًا لأهم عامل وهو جودة التمرين داخل النادي. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.
People in this episode
Host: OTB على البنش
Topics covered
- استشفاء عضلي
- أداء رياضي
- تغذية
- نوم
- ساونا
- مساج
Keywords
- استشفاء
- مكملات
- جودة التمرين
- تغذية رياضية
- نوم
- ساونا
- مساج
More episodes of على البنش
- 161 كيف تصنع العسكرية شخصية قوية ومتزنة · May 23, 2026 · 56 min
- 160 رحلة طبيب جرّاح مع الضغط، القرارات، والنادي · May 16, 2026 · 1h 22m
- 159 هل تغير مفهوم التضخيم الحديث؟ · May 9, 2026 · 39 min
- 158 الديلود: متى وكيف وفوائده لعضلاتك · May 2, 2026 · 35 min
- 157 ما حتحتاج تزور اخصائي علاج طبيعي بعد هذه الحلقة · April 25, 2026 · 1h 43m
- 156 كيف تصمم جدولك وتزيد قوتك في الباورلفتنق؟ · April 18, 2026 · 1h 27m
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the على البنش podcast page.