לרדת 20 קילו ב-3 חודשים? הדרך הקצרה - היא הארוכה (מאוד) - פרק 216

About this episode

In this episode, Israel Dayan discusses the pitfalls of extreme dieting and the importance of sustainable habits for long-term health.

אני לא מקבל מתאמנים שרוצים כזה דבר! כי קצר = ארוך מאוד, וארוך ( מאוד) = קצר. לפני כמה ימים התקשר אליי מתאמן שרוצה להוריד 20 קילו בשלושה חודשים. אז אמרתי לו שאני לא מקבל מתאמנים עם כאלו מטרות!אולי זה נשמע לכם מוזר, אבל זו המתנה הכי גדולה שיכולתי לתת לבריאות שלו.לדעתי - כבר עכשיו הוא בדרך לטעות הכי גדולה עוד לפני שהוא מתחיל בכלל. בפרק, אני צולל לתובנה ששינתה לי את החיים כמאמן וכמי ששקל פעם 110 קילו: למה רוב האנשים שבוחרים ב"דרך הקצרה" מוצאים את עצמם במסלול הארוך והכואב ביותר. מה נלמד בפרק? מלכודת הקיצור: למה ניסיונות "לשרוד" דיאטות קיצוניות הם הדרך הבטוחה לפציעות, עייפות וחזרה של כל המשקל (פלוס ריבית). הפרדוקס המנצח: איך "עקיפת שדה הקוצים" ובניית הרגלים אטית היא למעשה הדרך המהירה ביותר להגיע לתוצאה שנשמרת לכל החיים. האיזון הקדוש: איך לסנכרן בין בריאות פיזית לנפשית בלי להפוך את הספורט לעבודה שחורה ושנואה. מיתוס האימונים: האמת המלוכלכת על הקשר (או חוסר הקשר) בין כמות האימונים שלכם לירידה במשקל. אם נמאס לכם לרדוף אחרי קוביות בבטן ולמצוא את עצמכם שוב בנקודת ההתחלה, פה יש לכם פתרון + הפרק הזה הוא ה"ריקול" - שהגוף והנפש שלכם צריכים

People in this episode

Host: Israel Dayan

Topics covered

• weight loss
• dieting
• health
• fitness
• long-term results

Keywords

• weight loss
• diet
• health
• fitness
• sustainable habits
• extreme dieting
• long-term results

More episodes of בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

• איך תפחיתו סוכר ומשקל בלי בולשיט של גמילה - האמת על "התמכרות לסוכר" - פרק 231 · June 6, 2026 · 24 min
• חובה או הפרעת אכילה? האמת מאחורי סערת ספירת הקלוריות - פרק 230 · May 30, 2026 · 18 min
• ה4 אויבים שדופקים ל-85% מאיתנו את התוצאות- פרק 229 · May 23, 2026 · 12 min
• דיאטות עובדות כשתעשו אותם כך - הדיאטן גלעד דביר מתארח - פרק 228 · May 16, 2026 · 1h 2m
• האמת על "קלסטניקס" - מתאים לכולם ומחטבת ? פרק 227 · May 9, 2026 · 17 min
• שינוי = הכרה באתגר - האמת שמונעת מאיתנו להתחטב- פרק 226 · May 2, 2026 · 16 min