קצב דיבור

בפרק 65 אירחנו את עמרי אלמוג - והפעם לשיחה על ריצה. עמרי סיפר לנו על החוויות מההכנות וממירוץ ביג פוט 200, שהיה הישראלי הראשון שסיים אותו. דיברנו על הפערים שבין אימונים לתחרות, על אלה שבין ההערכה המוקדמת למה שהשטח מגלה לנו, וגם על מקורות הכוח, על מה שדוחף ומניע קדימה ועל היכולת של הריצה להזכיר לנו שיש טוב בעולם, גם כשמסביב הכי רע. הפרק הוקלט בחסות הוקה שמשיקה בקרוב את נעלי TECTON X 3השתתפו ב- HOKA TRAIL CHALLENGE ותוכלו לזכות בזוג נעליים. כל הפרטים באתר NEW RUN >> https://bit.ly/4de08o4 על מה דיברנו? על ההתאוששות מהתקופה בה אחותו וילדיה היו חטופים בעזה על ההחלטה לחזור ולחפש יעד מאתגר על הבחירה ביעד על אימון מרחוק עם מאמן איטלקי על אימונים קצרים למרוץ ארוך על צוות ליווי על התמודדות במהלך המרוץ על התכניות להמשך לינקים עמרי אלמוג בפייסבוק מרוץ ביג פוט 200

פרק 23 מפגיש אותנו עם אחד מגדולי המאמנים בני זמננו - רנאטו קאנובה. מאמן איטלקי בקניה, שפוגש את מיטב הרצים ומביא אותם להישגים בינלאומיים ואולימפיים. מה בפרק? על תקופת האימון באיטליה המעבר לקניה גישת קאנובה שדה המאמנים הרצים - קוסגיי, קיפסאנג, מוטאי וגם בקלה מפתחות ועקרונות האימון הספיישל בלוק רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: רנאטו קאנובה - החידוש באימוני רצי העלית של ימינו

בפרק 62 אירחנו את שי חזן - אקטיביסט, יזם, רץ ו... האבא של סובב עמק. אין רץ או רצת שטח בישראל שלא חייבים לו לפחות חלק מהדרך שלהם, גם אם מעולם לא פגשו אותו או שמעולם לא רצו בסובב עמק. דיברנו על הרעיון שהוביל להקמת המרוץ, על הדרך שעבר מאירוע של 450 ספורטאים ל-2500 רצים עם רשימת המתנה של עוד 4,000 ובעיקר בעיקר על נתינה ועשייה מכל הלב והנשמה. על מה דיברנו? על חלום או חזון שהתעורר באמצע ריצה על הקמתו לחיים על קהילה שהתאספה סביב החלום על למידה וגדילה תוך כדי תנועה על תרומה לחברה על הרוח הישראלית של רצי השטח על האהבה הגדולה שקיבל על לוגיסטיקה אין סופית על געגועים על ספורט, פוליטיקה ואקטיביזם על המעורבות באקטיביזם חברתי ופוליטי ומעל הכל - BRING THEM HOME NOW! לינקים שי חזן בפייסבוק סובב עמק בבלוג של מורן סובב עמק הסרט - ביוטיוב של גדי

בפרק 61 אירחנו את אירנה אור קונובלוב. אירנה התחילה לרוץ בגיל צעיר מאוד וגילתה שהיא ממש טובה בזה, אז היא פשוט המשיכה. נפגשנו לשיחה על עליות ומורדות החיים ואיך הריצה משתלבת בהם בכל חלק וחלק. על מה דיברנו? על ריצה בנועורים ועל מאמן סובייטי אחד על נחישות ויכולת להגיע למטרה על הפרעות אכילה על פציעות ריצה והתמודדות איתן על החיים לצד תחרותיות והישגיות על הניסיון למצות יכולות ועל הגעה לקצה על אהבה ואובדן והריצה שביניהם על חזרה לחיים וקבלה שלהם לינקים אירנה בפייסבוק

בפרק 59 אירחנו את יעל דרור לשיחה על החלק שרובנו מתעלמים ממנו בתזונה - הסיבים התזונתיים. הם נמצאים במזונות רבים, ובכל זאת אנחנו חסרים אותם. הם משרתים אותנו, ובכל זאת בעוד שהתרגלנו לספור חלבונים ופחמימות, אנחנו לא ממש סופרים אותם. ועכשיו יעל מסבירה: היכן נמצא סיבים תזונתיים, מה הם משרתים, למה הם מועילים ואיך זה קשור לריצה. לינקים יעל דרור בפייסבוק

בפרק 57 אירחנו את עמרי אלמוג אחד משלנו - רץ מקהילת הרצים, לפעמים עושה דברים משוגעים, לפעמים רץ במעגלים, אבל הפעם לא הזמנו אותו לדבר על ריצה, אלא על חייו וחיי משפחתו מאז השבעה באוקטובר - השבת הארורה שבה גיסו נדב ואחייניתו ים נרצחו, ואחותו חן וילדיה אגם, טל וגל נחטפו לעזה. החיים מאז שינו פניהם, וכך גם הריצה. מדי שבת בשש בבוקר ניתן לפגוש המוני רצים במגדלור הסמוך לתחנת הכוח רידינג, בחולצות BRING THEM HOME NOW, בלונים צהובים ודגלי ישראל, מתכוננים לרוץ עם תמונות ושמות של חטופים במקום מספרי חזה. הריצה הזו התחילה שבוע לאחר השבעה באוקטובר, כשחברים רצו לעודד את עמרי בריצה משותפת, ותמשך עד שכולם יחזרו הביתה. בואו לרוץ ולהחזיק את התקווה ביחד. BRING THEM HOME NOW! על מה דיברנו? זה לא היה פרק רגיל ודיברנו בו על המשפחה של עמרי, על הרגשות, על החוויות ועל כל מה שקורה מאז השבעה באוקטובר. דיברנו גם על תמונת עתיד ואפילו על ריצה, אבל דיברנו בלי פילטרים, עם פוליטיקה, בלי פוליטיקלי קורקט וגם בלי תקווה שושני - כי השארנו את הבמה לתקווה עצמה. לינקים עמרי אלמוג בפייסבוק רצים עם עמרי מועדון ריצה Grit

בפרק 56 אירחנו את רועי קלמר שבמשך שנים היה רואה חשבון טוב אבל בינוני, ואז מצא את הריצה. רועי הפך את הריצה לפרוייקט שלו, גילה כשרון נחבא ולמד, ועדיין לומד כיצד לטפח אותו, לרמה שמביאה אותו להישגים גם בזירה הבינלאומית. דיברנו הרבה על היציאה מאזור הנוחות ועל הרצון הנסתר להצטיין במשהו בחיים, וגם על איך התובנות שאסף בריצה נכנסות לתוך החיים עצמם. הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח, שיתקיים ב 2.2.24. קוד להרשמה >> dibur10 על מה דיברנו? על ה-CCC על תחילת הדרך על שינוי כיוון בחיים ותזוזה מעאזור הנוחות על המניעים והרצון להצטיין על הגישה שלו לריצה ולהישגים על תחרות בריאה על Grit על האיזונים והויתורים הנדרשים על הצלחה ואי הצלחה על פרופורציות ועל התקדמות לינקים רועי קלמר בפייסבוק רועי קלמר באינסטגרם מועדון ריצה Grit

פרק 20 לוקח אותנו אל האישה ששינתה את פני המרתון - פולה רדקליף. מי שהתחילה את דרכה כילדה מתבגרת שרצה, לצהלת ליבו של אביה, והתגלתה כאילו במקרה כמוכשרת, ושעברה דרך ארוכה בין מקצועות הריצה השונים עד שגילתה איפה באמת נמצא הלב שלה: פעמיים אלופת העולם במירוצי שדה, פעם אחת אלופת העולם במרתון, שלוש פעמים אלופת עולם בחצי מרתון, שלוש פעמים מנצחת מרתון לונדון, שלוש פעמים מנצחת מרתון ניו יורק, וגם מרתון שיקגו – בלי שום ספק רצת המרתון הגדולה בכל הזמנים. מה בפרק? תחילת דרכה כילדה התפתתחות הקריירה שלה גילויו המפתיע של המרתון הישגיה כרצת מרתון אגדית על אופיה המיוחד וגישתה לריצה שלהי הקריירה וסיומה סגנון האימון שלה על השנה שפולה ונחשון היו בני 40 רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: פולה ואני בני 40 בונוס: הראיון המדובר בפרק