149. Як за 30 секунд повернути себе в тіло.

About this episode

This episode discusses a quick practice to return to oneself during moments of tension or anxiety.

Цей короткий подкаст — про швидке повернення до себе в моменти напруги, розгубленості або тривоги. Без складних технік і без “правильних” станів — лише проста тілесна опора, яка допомагає за кілька секунд знову відчути себе тут і зараз. У випуску ти почуєш м’яку практику, яку можна використовувати: коли накриває тривога коли складно зосередитись коли думки розбігаються коли хочеться відчути стабільність і ґрунт під ногами Ця практика не потребує спеціальних умов — її можна зробити будь-де: вдома, на вулиці, на роботі чи в дорозі. Подкаст створений як коротка підтримка — щоб нагадати: тіло завжди поруч і може стати точкою опори навіть у складні моменти. 💛 Подкаст «Дизайн Життя». Ментальне здоров’я простими словами.

People in this episode

Host: Olena Palchuk

Topics covered

• mental health
• body awareness
• stress relief
• mindfulness
• self-regulation

Keywords

• meditation
• affirmations
• anxiety
• focus
• stability

More episodes of Дизайн Життя | Медитації та афірмації українською

• 162. Антистрес медитація українською 🌊 Тотальне розслаблення тіла і нервової системи · June 11, 2026 · 9 min
• 161. Повертаю себе собі | Частина 2: Відпускаємо образу 🌙 Медитація для зцілення та внутрішнього спокою · June 4, 2026 · 28 min
• 160. Повертаю себе собі | Медитація після прив’язаності, розриву, втрати себе · May 28, 2026 · 9 min
• 159. Медитація перед сном 🌌 Подорож у чарівний світ | Глибоке розслаблення та відновлення · May 21, 2026 · 8 min
• 158. Жіноча медитація 💫 Повернення до себе, м’якості та внутрішньої сили · May 14, 2026 · 17 min
• 157. Медитація перед сном 🌙 При тривозі, стресі, безсонні та нав’язливих думках · May 7, 2026 · 10 min