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ep.56 對極限賽道的敬畏：226教我們的一堂課
May 1, 2026
55m 54s
ep.55 能跑步的日子就是好日子！feat. 洪慕絜
Mar 17, 2026
43m 53s
ep.54 不只跑得快，還要跑出影響力！feat. 黃茂書Mars
Feb 8, 2026
36m 05s
ep.53【📣預告】大未來、葉校長復出，先約再說，《成大晨跑會》11/26上午6點，成大光復校區操場見！
Nov 14, 2022
26m 02s
ep.52 本季最後一集，每一句都獻給聽眾！感謝52週的支持，我們賽道見😃
May 2, 2022
34m 49s
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/1/26 |  ep.56 對極限賽道的敬畏：226教我們的一堂課 | 號稱「終極賽道」的 2026 IRONMAN 澎湖 226 鐵人三項剛落下帷幕，這場讓無數菁英折戟的極限賽道，究竟藏著什麼魔鬼細節？本集節目邀請了兩位「勇者」——他們是葉校長的好友，也是初次挑戰 226 的鐵人素人。雖然最終未能踏過終點線，但那份「未完賽」的經驗，往往比完賽獎牌更刻骨銘心。 · 為什麼這場比賽會成為初226鐵人素人的夢魘？ · 在極限環境下，身體與意志如何斷裂？ · 沒完賽後，他們學到了哪一堂寶貴的課？ 聽聽他們的真實告白，這不只是一場比賽紀錄，更是給未來所有想要挑戰極限的你，最誠懇的賽事指南與心靈補給。就算不玩鐵人的你，也能從中獲得滿滿知識與正能量！ **本日金句 ** 只有累積，沒有奇蹟。（新北市市議員 陳明義） 凡事倒過來看。（鐵人媽媽 楊文匯） #2026 IRONMAN Penghu國際鐵人三項 -- Hosting provided by SoundOn | 55m 54s | ||||||
| 3/17/26 | ep.55 能跑步的日子就是好日子！feat. 洪慕絜 | 這集節目邀請了可愛的忠實聽眾慕絜，她和雙胞胎姊妹都是跑者，長期默默支持先跑再說，她跟大家一樣喜灣跑步、越野，直到被判乳癌三期！ 當跑步被迫按下暫停鍵，當你必須開始接受化療，面對不能再自由奔跑的自己，還要熬過最艱難的乳房重建過程，這樣的你，心裡還會想著我要跑下去嗎？慕絜的故事告訴我們，只要你還想著要跑步，你就沒有放棄自己！ 同時，兩位主持人希望透過本集節目，提醒所有聽眾跑友，當每天投入心力在所有跟跑步與成績有關的事，別忘了正視身體其他的需要，今天聽完節目，就讓我們一起為自己行動吧！莫忘初衷。 本日金句：能跑步的日子就是好日子！。（抗癌跑者 洪慕絜） # Pink Reborn 粉紅重生公益計畫 #莫忘初衷 -- Hosting provided by SoundOn | 43m 53s | ||||||
| 2/8/26 |  ep.54 不只跑得快，還要跑出影響力！feat. 黃茂書Mars | 好久不見大家，我們重新開播啦！2026年首播第一集來賓正是大未來跟葉校長的好兄長黃茂書Mars，今年接下政大EMBA九九社社長的他，去年因參加戈壁A+挑戰賽成為台灣第一卻也差點失明的經歷，啟發了他投入盲人環台路跑，過去跑步他看重速度與成績，如今他更看重生命價值與助人為善，現在的他投入更多公益，也希望在社會需要的每個角落，都能看到九九社的身影，也歡迎有志一同的跑者加入九九社。 本日金句：不只跑得快，還要跑出影響力！。（政大EMBA九九社社長黃茂書） #政大EMBA九九社 #盲人環台路跑 -- Hosting provided by SoundOn | 36m 05s | ||||||
| 11/14/22 | ep.53【📣預告】大未來、葉校長復出，先約再說，《成大晨跑會》11/26上午6點，成大光復校區操場見！ | Surprise！好久不見啊！經過半年，大未來、葉校長太想念聽眾，趁著到成大參加第十屆全國EMBA校園馬，決定約大家一起輕鬆晨跑。在見面之前，讓我們來聽聽兩位主持人近況分享，還有這場讓兩位主持人相當期待、以類似日本箱根驛傳接力賽模式的全國EMBA校園馬，究竟有何特別？聽了就知道！ 本日金句：馬到成功。 《先跑再說－成大晨跑會》 日期：11/26週六 集合：上午6:00～6:30（6:30起跑） 地點：成大光復校區操場（司令台集合） 距離：4.2K 配速：輕鬆跑 本活動免費報名參加，會後每人可獲得一份早餐喔！席位有限，先搶先贏。 活動詳情報名辦法，請留意《先跑再說》粉絲頁近期公告。 https://www.facebook.com/JustRunFB 歡迎觀賽～ 《第十屆全國EMBA校園馬拉松接力賽 - 馬到成功，成就共好》 活動日期：11/27 06:00-14:00 活動地點：台南成功大學光復校區操場 -- Hosting provided by SoundOn | 26m 02s | ||||||
| 5/2/22 | ep.52 本季最後一集，每一句都獻給聽眾！感謝52週的支持，我們賽道見😃 | 所有的馬拉松賽事都有補給站，經過52週的挑戰，現在是「先跑再說」進站補給的時刻了。感謝聽眾一年來的支持，這個節目貨真價實陪伴了許多跑者，特別是新手，這點真的讓我們很感動。為了表達感謝，最後一集除了回覆大家的留言與提問，還有驚喜彩蛋大放送！如果太想念我們，請記得到FB粉絲頁留言敲碗，兩位主持人可能會驚喜現聲喔！ 最後，感謝曾經協助過我們的親友，特別是初期給予寶貴意見的ELLE阿賢、三餘書店謝一麟、製作人Keno，還有政大EMBA學長姐、有求必應、九九社，以及林口跑跑團的全力相挺，當然更要謝謝所有接受採訪的來賓們，因為有你們，節目才能如此精采豐富。 大未來、葉校長會繼續在「先跑再說」FB粉絲頁，跟大家分享運動生活，我們沒有離開，依然在跑道上，陪大家一起奔馳…… 本日金句：先跑再說。 歡迎每一集節目重聽一遍 歡迎FB留言分享你的運動 歡迎五顆星評論分享你的感動 歡迎繼續敲碗 期待再相見 -- Hosting provided by SoundOn | 34m 49s | ||||||
| 4/25/22 | ep.51 你是我的眼，讓我看見終點就在眼前 feat.視障跑者古奇哲、陪跑員秦豫芬 | 沒有陪跑員，就沒有視障跑者。對你我而言，跑步就是穿上鞋，出門就跑，但視障跑者卻不能隨心所欲，他們需要靠陪跑員用一條陪跑繩牽引著他們前進，才能毫髮無傷的完賽。本集節目特別邀請到視障跑團信義團前團長秦豫芬與視障跑者古奇哲，分享陪跑員與視障跑者之間的小故事，如果你也想嘗試當陪跑員，不要錯過本集精采內容。 本日金句： 做就對了。（視障跑團信義團前團長／秦豫芬，綽號娘娘） 困難的事多做幾次就變簡單了，熟能生巧的道理。（視障跑者／古奇哲，綽號大牛） #中華視障路跑運動協會 #陪跑員 #視障跑者 #視障跑團 #信義團 #居家陪跑團 -- Hosting provided by SoundOn | 52m 29s | ||||||
| 4/18/22 | ep.50 陸地上跑步的王者原來是…… | 人類跑步的速度天花板是來自牙買加的Usain Bolt，他在2009年世界田徑錦標賽分別寫下一百公尺9.58秒、200公尺19.19秒的世界紀錄。但是，人類花了這麼多時間精力跑出這麼快的成績，人類跟別的動物之間的差距呢？本集節目就讓兩位超愛看動物頻道的主持人，帶大家一起跑起來追動物！ 本日金句：你不是因為變老而停止跑步，你是因為停止跑步才變老。You don't stop running because you get old, you get old because you stop running.（Christopher McDougall／天生就會跑作者） -- Hosting provided by SoundOn | 34m 01s | ||||||
| 4/11/22 | ep. 49 重大訊息宣布！先跑再說即將...... | 休息是為了走更長遠的路，不是一句口號，先跑再說節目即將在ep.52播出之後，正式宣布完成第一季階段性任務，兩位主持人也將暫別麥克風，進入補給站休息一陣子。舊雨新知必聽本集節目，了解來龍去脈，想知道兩位主持人接下來…… 本日金句：休息不是為了放棄，而是為了走更長遠的路。 #先跑再說 #休息 #充電 #再出發 -- Hosting provided by SoundOn | 29m 14s | ||||||
| 4/4/22 | ep.48 孩子一起瘋三鐵！這位媽媽是怎麼辦到的？ feat.林口跑跑團Grace | 讓小孩愛上運動，對家長來說絕對不是一件簡單的事，何況還讓小孩報名CT、練三鐵，簡直是天方夜譚啊！今年3月甫完成IRONGIRL、4月即將參加CT51.5的Grace，她就讀高一、國三的兒子都報名了Challenge Junior，羨煞不少鐵人爸媽。本集節目邀請Grace分享她如何引導孩子愛上運動，還有親子旅行的精采故事。 本日金句：有些事不做不會怎麼樣，做了肯定不一樣。（全職媽媽、2022 Iron girl Taiwan／楊文匯Grace） -- Hosting provided by SoundOn | 42m 22s | ||||||
| 3/28/22 | ep.47 我終於成為鋼鐵女孩！feat. Melody、Echo | 鐵人三項的疲勞程度，連男人都覺得吃不消，何況是女人？但就是有這麼一群鋼鐵意志般的女孩，用無與倫比的精神挑戰自我，終於通過Iron girl 2022的考驗，成為鋼鐵女孩。本集節目邀請政大EMBA鐵娘子Melody和Echo，分享一路上既勵志又充滿歡笑的蛻變過程。 本日金句： 只要開始，就會到達！（政大EMBA98台商班、不動產顧問／Echo） Impossible，其實隱含著 Im possible。（政大EMBA 22國金、金融界高管／Melody） #Iron girl 2022 #台東國際女子鐵人三項賽 #政大EMBA #政大鐵娘子 #標鐵 -- Hosting provided by SoundOn | 50m 24s | ||||||
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| 3/21/22 | ep.46 有神快拜！馬拉松之神Kipchoge的成功之道 | 2022萬金石馬拉松剛結束，肯亞籍選手勇奪冠軍，提到肯亞這個國家，不得不提到馬拉松之神Eliud Kipchoge，他在今年3月2022東京馬拉松，以2小時2分40秒破大會紀錄，拿下冠軍。2013到2022年間，參加14次，拿下12次冠軍，1次亞軍，本集節目就要來好好介紹他給大家認識，尤其是他的成功祕訣。 本日金句：只有紀律嚴明的人才有生命的自由，如果你沒有紀律，你就是情緒的奴隸。（馬拉松之神／Eliud Kipchoge） -- Hosting provided by SoundOn | 29m 20s | ||||||
| 3/14/22 | ep.45 跑步書籍讀後感／堅持是跑者選擇的磨難！ | 村上春樹說自己堅持跑步20年，最重要的是因爲跑步合乎他的性情，無論意志多堅強、好勝，做自己不喜歡的事情到最後還是做不到持之以恆；松浦彌太郎說：「跑步本身就代表自由。」兩位日本作家，風格不同，分別前後寫下了關於跑步的書。沒錯，本集節目我們的兩位主持人就要來跟大家分享各自擁護的日本作家，關於跑步書籍的讀後心得。歡迎聽眾一起支持好書，更歡迎推薦你喜愛的跑步書單！ 本日金句： l 痛楚難以避免，而磨難可以選擇。Pain is inevitable. Suffering is optional.──《關於跑步，我說的其實是……》村上春樹／時報出版 l 只要我能跑，沒什麼不能解決的。──《只要我能跑，沒什麼不能解決的》松浦彌太郎／時報出版 《關於跑步，我說的其實是……》立刻買 https://www.books.com.tw/products/0010419708 《只要我能跑，沒什麼不能解決的》立刻買 https://www.books.com.tw/products/0010807321?sloc=main 先跑再說粉絲專頁：https://www.facebook.com/JustRunFB 合作與提問：justrun.podcast@gmail.com #馬拉松書單 #村上春樹 #松浦彌太郎 #只要我能跑，沒什麼不能解決的 #關於跑步，我說的其實是…… 活動推薦：GO派 新北運動城市派對 活動官網｜https://bit.ly/GOPARTYinfo 活動地點｜新北市立新莊體育館 #運動體驗 #球星見面會 #運動裝備 #講座 #探索集章 #現場音樂 #美食攤位 -- Hosting provided by SoundOn | 50m 22s | ||||||
| 3/7/22 | ep.44 給你滿滿大未來之血淚辛酸跑步史！ | 聽眾點名要聽大未來血淚辛酸的跑步故事，身為有求必應家族成員的兩位主持人，當然要實現粉絲的心願，因此有了本集特別節目，今天就讓大未來好好分享個人狼狽的運動經驗。如果聽完還是覺得不夠，歡迎大家繼續敲碗！ 本日金句：太討厭了。我真的很討厭跑步，被拉下水，經歷那麼多痛苦折磨。可是，要是沒有和大家一起奔跑，要是沒能來到這裡，我會更加討厭這樣的自己。——那裡，有人等著我。光是這樣想，就能讓我如此地，如此地……(《強風吹拂》/ 王子） 先跑再說粉絲專頁：https://www.facebook.com/JustRunFB 合作與提問：justrun.podcast@gmail.com #先跑再說 #運動糗事 #跑步 -- Hosting provided by SoundOn | 27m 51s | ||||||
| 2/28/22 | ep.43 讓大未來妒忌的男人來了！feat. Jason賴俊龍 | 怎麼可以有人又高又帥、聲音又好聽，文筆好又會運動呢？而且不僅是創業家、企業顧問、鐵人三項運動員、Podcaster，還曾經斜槓主持三立電視《週三愛玩客》旅遊行腳節目。大未來都叫他賴家最帥，這個人究竟是誰？本集節目邀請到Podcast《高維修男女》主持人Jason，來分享他的運動、工作與時間管理。 本日金句：真正的能力是捨去，不是一直獲得。（諾康生醫行銷總監、鐵人三項運動員、Podcast《高維修男女》主持人/ Jason賴俊龍） 先跑再說粉絲專頁：https://www.facebook.com/JustRunFB 合作與提問：justrun.podcast@gmail.com #鐵人三項 #時間管理 #高維修男女 #運動生活 -- Hosting provided by SoundOn | 46m 07s | ||||||
| 2/21/22 | ep.42 成為鐵人的第一堂課 feat.台灣鐵人三項先鋒 吳家慶 | 很多跑者跑到一個程度，就會開始想往其他運動來挑戰。其中，被認為是究極巔峰的，莫過於鐵人三項，但是，想歸想，面對騎車、游泳、跑步三項運動都要比賽，心裡還是覺得有點恐懼，怎麼辦？ 別怕，本集節目邀請台灣鐵人三項先鋒的吳家慶博士來分享：如何入門鐵人，還有鮮為人知台灣鐵人三項的幕後故事。聽完信心大增！ 本日金句：誰能以正面的態度去面對困難，誰就能成功。（政大、臺北大學助理教授、台灣鐵人三項先鋒、IRONMAN 70.3 Taiwan 前兩屆賽事總監／吳家慶） #鐵人三項 # IRONMAN #226 #鐵人三項聖經 #鐵人三項運動指南 #吳家慶 -- Hosting provided by SoundOn | 31m 26s | ||||||
| 2/14/22 | ep.41 這個年竟然一起跑了2368公里！ | 返鄉過節，誰不是每天吃飽睡飽，尤其兩位主持人根本是吃貨，只是怎麼都沒發胖啊？本集兩位主持人就來跟大家聊他們最愛的美食及如何對抗肥滋滋的假期，還有那個2368公里又是怎麼一回事！ 本日金句 比起被强制跑步，自願去跑要快樂得多。（強風吹拂／神童） 聽眾信箱：justrun.podcast@gmail.com #先跑再說 #美食 #減肥 #瘦身 #接力 -- Hosting provided by SoundOn | 20m 51s | ||||||
| 2/7/22 | ep.40 做真實的自己！先跑再說幕後故事說給你聽 feat.keno | 開工大吉！今天不聊跑步，我們聊節目。本集邀請先跑再說的幕後推手、聲音藝術家keno，分享從初次接觸兩位主持人、發想節目名稱、製作片頭曲到剪接節目至今，一路以來的幕後小故事。 本日金句 做真實的自己，被看見只是早晚的事。（聲音藝術家、藝術家製造公司創辦人／keno） 聽眾信箱：justrun.podcast@gmail.com #先跑再說 #藝術家製造公司 -- Hosting provided by SoundOn | 48m 29s | ||||||
| 2/1/22 | ep.39 台灣也有戈壁挑戰賽？！feat.中興EMBA興跑社沈全隱、鄭茗孺 | 台灣也有戈壁挑戰賽？！2022 Superace Taiwan阿里山站（超級馬拉松多日賽-阿里山站），是一場超過百公里的超馬越野賽，選手要自負重、自補給，今年有4所EMBA參加125K三日菁英團體組。對於團員幾乎沒有越野經驗的中興EMBA興跑社來說，憑著賽前做足準備，發揮團隊合作，堅持到底的精神，終於完成三日總爬升約6000公尺的挑戰！本集就邀請中興EMBA興跑社創社社長沈全隱、現任社長鄭茗孺，分享這場跑來虐心、跑完讓人意猶未盡的台灣戈壁賽！ 本日金句： 養成好的運動習慣比好的名次重要，能不能完賽不是重點，重點是不要放棄持續運動的初衷。（雅皇企業社負責人、中興大學107行銷組、戈14隊長、廣成慈善基金會執行長、中興EMBA高峰興跑社創社長／沈全隱） 越野跑很像創業路，高低顛簸卻有很多不同的風景，用心體會感受屬於自己的精采人生。（創樂宇宙創辦人、MILAN文具總代理、廣成慈善基金會秘書長、中興EMBA高峰興跑社社長／戈15／鄭茗孺） #先跑再說 #EP39 #2022 Superace Taiwan阿里山站 #中興EMBA #中興EMBA興跑社 -- Hosting provided by SoundOn | 46m 27s | ||||||
| 1/24/22 | ep.38 是敵人還是朋友？！台大政大戈壁風雲錄 feat. 台大蔡晉暉/政大黃少軒 | 在敦煌絲路的荒漠上有一場全華人EMBA專屬的路跑賽，就是戈壁挑戰賽，而台灣院校在戈壁上也有著屬於自己的故事，特別是連續參賽11年的台大與連續三年奪下台灣第一的政大，兩校之間從訓練到比賽，既競爭又合作的關係，更有著許多不為人知的故事，本集就邀請台大、政大戈14A的參賽選手安執蔡晉暉、Curtis黃少軒，分享兩校在戈壁上的恩怨情仇。 本日金句 戰略上重視敵人，戰術上藐視敵人。（台大EMBA 107國企組、戈14A／安執蔡晉暉） 唯有艱苦的堅持，結果才會讓人感動。（政大EMBA 106國際金融組、戈14A／Curtis黃少軒） #先跑再說#EP38#戈壁挑戰賽 #政大EMBA #臺大EMBA #戈14A -- Hosting provided by SoundOn | 50m 10s | ||||||
| 1/17/22 | ep.37 越野跑究竟是在野什麼！？feat. 林飄丿 | 越野跑是在野外舉行的長跑運動，對新手來說，不需要跑得非常快，最重要的是好好享受在山野間奔跑的樂趣。想了解台灣有哪些越野賽、新手該如何選擇賽事、想認識全台越野咖，本集邀請「靠北越野」社團版主林飄丿來跟大家分享越野跑的大小事。 本日金句：跑了就知道！（靠北越野FB社團版主／林俊豪，綽號林飄丿） #越野跑 #靠北越野 #越野賽 #越野指南 #跑山 -- Hosting provided by SoundOn | 40m 20s | ||||||
| 1/10/22 | ep.36 每一步都是熱血！2022箱根驛傳懶人包 | 每年元旦假期，對於愛跑步的人來說，最期待的就是觀看日本跑界盛事──箱根驛傳，今年是第98回，這集節目就帶大家來回顧這場比賽，一起認識這個百年賽事的熱血故事。 本日金句：我的理想是一個團隊，每個成員都可以在沒有導演指示的情況下思考和做他們應該做的事情。換句話說，它不是一個等待指令的群體，而是一個思考的群體。說起來很容易，但建立一個思維小組需要時間，就像整地一樣。我做的第一件事就是成長為一個可以跟我說話的人。我開始教成員什麼是諮詢。（青山學院大學體育會田徑隊長距離賽總教練/原晉） #箱根驛傳 #2022箱根驛傳 #第98回箱根驛傳 #青山學院 #原晉監督 #變強沒有終點 #強風吹拂 -- Hosting provided by SoundOn | 39m 52s | ||||||
| 1/3/22 | ep.35 初馬最難忘，人生總要挑戰一次馬拉松！feat. Amanda/金振國/張毅平 | 初戀總是最美，不盡然最完美，但肯定最難以忘懷，原因無非就是那個初字。每一位跑者一生都能經歷一次獨一無二的初馬與初半馬，本集節目邀請政大EMBA九九社3位跑者分享2021臺北馬完成初馬、初半馬的精采故事。 本日金句 跑全馬不難，難的是堅持。（初馬／Amanda） 讓自己不後悔，每一次都要挑戰自己的極限，且再加上10%。（初半馬／金振國） 人生終究要挑戰一次馬拉松的，何不現在就跑！（初半馬／張毅平） #初馬 #初半馬 #臺北馬拉松 -- Hosting provided by SoundOn | 47m 05s | ||||||
| 12/27/21 | ep.34 臺北馬列車長來了，快跟上！feat. 廖堃耀/陳忠文 | 賽道上有一群人，他們繫著上頭標明里程數與完賽時間的氣球，背心上寫著大大的Pacer，一起同速穩定地引領身後一大群跑者前進。沒錯，他們是賽場上的計時器──配速員。本集節目邀請到擔任臺北馬全馬組3小時30分及4小時30分的兩位列車長，一次解答大家對配速員的疑問與好奇。快跟上！ 本日金句：成就跑者完成目標，就是配速員最大的成就。（2021臺北馬 3小30分配速列車長 廖堃耀） 本日金句：先感動別人，再感動自己。（2021臺北馬 4小30分配速列車長 陳忠文） #配速員 #2021臺北馬拉松 #列車長 # adidas配速員 -- Hosting provided by SoundOn | 47m 26s | ||||||
| 12/20/21 | ep.33 「健康胖子」的變身之路 feat. 汪群凱 | 體重超過三位數、走路會喘、無法自己剪腳趾甲，直到決定參加戈壁挑戰賽，從第一次跑300公尺就心率爆掉收工、經歷半年內完成初半馬，到如今玩三鐵、體型勻稱健康，他是政大EMBA104全企、戈12B、綽號奶王學長、也是光泉牧場副董事長的汪群凱，本集就跟大家來分享他的故事。 本日金句：只要不放棄，就一定會到達。（光泉牧場副董事長/Knock Knock Coffee創辦人/戈12B 汪群凱） #先跑再說 #ep33 #減重 #戈壁挑戰賽 #光泉牛奶 #Knock Knock Coffee -- Hosting provided by SoundOn | 34m 44s | ||||||
| 12/13/21 | ep.32 【臺北馬Ｘ先練再說】一聽就懂，超簡單全馬、半馬配速規劃 | 臺北馬拉松倒數最後一週，不少跑者最焦慮的莫過於比賽當天的配速，不知該怎麼安排！這集就來告訴大家超簡單全馬、半馬配速規劃的方法，還有該怎麼訂完賽目標才合適？倒數一週有哪些DO & DON’T，有聽有保庇喔！ 本日金句：機會只會眷顧努力且已經準備好的人。（2018單人雙槳划船亞運銀牌 黃義婷） #2021臺北馬拉松 #先跑再說 #配速 -- Hosting provided by SoundOn | 30m 51s | ||||||
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