鼠辣觀點EP145｜體檢紅字壓不下來？21天逆轉胰島素阻抗計畫：找回身體的「燃脂鑰匙」

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本集探討如何透過21天計畫逆轉胰島素阻抗，改善健康狀況。

📈 本集研究參考書目（分潤全數捐贈公益，詳見下方說明）： 《逆轉胰島素阻抗》： https://bookstw.link/8vmbbt 鼠叔推薦理財必讀清單： https://hamrlab.pse.is/book-invest 【 關於倉鼠人生公益計畫 】 您的每一筆購書分潤，我都會全數捐贈予「展臂閱讀協會」。 累積捐款紀錄： https://hamr-lab.com/charity/ 【本集重點】 你有沒有過這種經驗：明明飲料點無糖、三餐算熱量，甚至拼命運動，但體檢表上的紅字還是壓不下來，體重計數字更是雷打不動？鼠叔告訴你，那可能是因為你的身體正在進行一場「血糖當沖」，而你卻渾然不知！ 00:00 為什麼算熱量也瘦不下來？你可能在玩「血糖當沖」 01:10 白話文解釋「胰島素阻抗」：當細胞房間的門鎖壞了 02:02 內臟脂肪的惡性循環：發炎物質如何讓身體加速變胖 02:44 身體的救命信號：吃飽想睡、經常性飢餓 03:19 工程師玩數據：連續血糖儀 (CGM) 的黑科技體驗 04:09 第一招：211餐盤法，免算卡路里的營養黃金比例 05:07 第二招：調整進食順序，蔬菜、蛋白質先行的科學原理 05:54 第三招：飯後10分鐘散步，最強的天然降糖藥 06:33 168斷食失敗的真相：蛋白質攝取不足與肌肉流失 08:05 實測地瓜震撼彈！推薦「自控糖」App 建立飲食日誌 ⭐ 訂閱電子報按鈕 : https://hamr-lab.com ⭐ 加入FB粉專按鈕 : https://www.facebook.com/hamr.lab ⭐ 加入 Instagram : https://www.instagram.com/hamr.lab/ ⭐ 合作邀約請洽 : uncle@hamr-lab.com _ 【 投資理財內容聲明 】 投資理財相關經驗、知識、資訊等內容，僅個人分享，不得作為您決策依據。 投資有風險，可能會產生虧損，過去績效不代表未來績效保證，投資前請謹慎思考，務必謹慎評估再做決定。 -- Hosting provided by SoundOn

People in this episode

Host: 鼠叔

Topics covered

• 胰島素阻抗
• 健康
• 飲食
• 體重管理
• 運動
• 血糖控制

Keywords

• 胰島素阻抗
• 血糖
• 飲食法
• 體檢
• 健康管理
• 運動
• 減重

Mentioned in this episode

Organizations: 展臂閱讀協會, 自控糖, SoundOn

Books & works: 逆轉胰島素阻抗

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