About this episode
本期节目讨论了职业倦怠的定义、感受及管理方法。
世界卫生组织（WHO）已将 burnout（职业倦怠） 正式纳入职业健康相关现象，定义为：由长期的职场压力未能有效管理引发的一种综合征。 或许很多人没发现，自己已经默默进入了burnout状态而无法恢复，持续表现不想动、不想说话、没兴趣、没动力、充电也充不进… 本期，我们试试从自身的感受和经历，来讲一下到底burnout是怎么一个感觉，又可以怎样去跳离这个状态？快来听一下，一起讨论吧！ 【时间线】 * 01:16 什么是burnout? * 12:30 如何管理自己的精力 * 22:23 多喝水竟然也能活跃大脑？ * 35:30 二分钟理论和牛顿定律都能帮助你减少内耗？ * 43:00 有什么会偷走自己身上的能量？ 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2026.5.23 OP: 原因は自分にある -トレモロ ED:... 去小宇宙查看完整单集简介 在小宇宙查看该单集文稿
People in this episode
Hosts: 玛利奥, Siri
Topics covered
- burnout
- 职业健康
- 职场压力
- 能量管理
- 心理健康
Keywords
- burnout
- 职业倦怠
- 职场压力
- 能量管理
- 心理健康
- 水分摄取
- 二分钟理论
Mentioned in this episode
Organizations: 世界卫生组织
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