вивчена безпорадність, стан жертви і агентний підхід до життя: як щось робити, коли здається, ніби все проти тебе? #60

About this episode

This episode discusses learned helplessness, victim mentality, and how to take agency in life despite challenges.

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________ ✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier ____________________________________ 00:00 про що випуск 01:00 чому дискомфорт - це норма? 03:10 чому ми бачимо життя через призму "складності?" 03:43 що таке мислення жертви? 04:27 як зрозуміти, чи проявляється мислення жертви у вас 08:44 як працює гіперфокус на минулому? 11:00 зворотний бік вивченої безпорадності - "набутий оптимізм" 12:05 як насправді мозок опрацьовує інформацію про зовнішній світ? 14:19 що? замість чому? 16:11 яку роль грають гени? 17:45 уникнення негативних емоцій 21:17 як розвивати емоційну гнучкість? 23:53 метод проживання емоцій RAIN 26:11 як розширювати свій емоційний діапазон? 28:44 завершення ____________________________________ джерела: Scott Barry Kaufman PhD Rise Above: Overcome a Victim Mindset, Empower Yourself, and Realize Your Full Potential Scott Barry Kaufman PhD Transcend: The New Science of Self-Actualization Tasha…

People in this episode

Host: Anna Kovalenko

Topics covered

• learned helplessness
• victim mentality
• agency in life
• emotional flexibility
• RAIN method
• optimism

Keywords

• psychology
• self-improvement
• emotional intelligence
• mental health
• resilience

Sponsors

Mindly

More episodes of трохи [легше]

• прочитали книгу і за 2 дні нічого не пам’ятаєте? 5 міфів засвоєння інформації, на які досі ведуться дорослі #64 · June 9, 2026 · 22 min
• не консультація і не терапія: що таке коучинг? як він працює і кому потрібен #63 · April 30, 2026 · 20 min
• трохи про [РДУГ]: чому це не твоя провина, але твоя відповідальність? | доктор Рассел Рамзі #62 · March 12, 2026 · 56 min
• як слухати так, щоб люди обожнювали з вами спілкуватись? вісім сходинок валідації #61 · February 28, 2026 · 34 min
• легко про [само]підтримку: як вимірювати прогрес і не втрачати мотивацію? #59 · January 12, 2026 · 13 min
• легко про [сенс] життя: чи він існує? з чого він складається? як пов'язаний з цілями? і де ховається задоволення? · December 29, 2025 · 24 min