毕不了业

📝 本期播客简介“想做的事有很多，但就是动不了”——这可能是我们与“拖延”最熟悉的对话。但拖延真的是因为我们懒、不自律、没有行动力吗？本期宏宏和羊伊带着对“拖延”的全新理解深入剖析，我们不再将它视为一个需要“打败”的敌人，而是看作一个需要被“识别”和“共处”的信号。拖延不是你的错，而是95%的人共享的“出厂设置”——它不是你性格的缺陷，而是大脑在压力下的自我保护机制。我们从“第一性原理”拆解拖延的两种类型和七种表现形式，焦虑型拖延、厌恶型拖延、决策型拖延等等，没想到我们日常有这么多意识不到的拖延袭击。原来伊姐迟迟不肯交发票的背后，是因为我们的大脑天然就对当下确定性的痛苦（烦躁、厌恶）有非常强的评估和感知，但是会对未来的痛苦打骨折 —— 只有在真正因为拖延导致上万元损失的时候，大脑才会尖叫和懊悔！情绪型拖延的本质，是这种我立刻行动的痛苦，远远大于未来不确定的痛苦。执行力型拖延的本质，是我的大脑选择了更发散、更有创造力的形态。而拖延，是一定可以通过训练身心被系统性干预和改变的。本期宏宏和羊伊也分享了「暂停实验室」的拖延应对训练营中应对拖延的心法，以及自身被允许、被改造的体验。有时候把我应该对抗拖延，改成我允许、我选择，就能让我们脱离“一边焦虑，一边动不了”的泥潭。希望我们可以成为你改善拖延的锚点。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:00 开场：那些我们“动不了”的拖延瞬间05:24 拖延的本质是情绪问题，不是懒18:10 拖延类型中招几何？情绪型、执行力型、混合型29:56 底层机制：情绪脑如何“劫持”了执行脑？44:37 有些人执行脑偏弱是天生的51:10 拖延对抗的外部手脚架，三张技能卡牌搭配王炸01:07:02 现实中拖延的成因更复杂，大部分人是“混合型拖延”01:13:50 当所有拖延工具失效，最需要的是…01:19:59 从我应该到我选择，拖延不是敌人本期节目由「暂停实验室」赞助播出。搞懂了七种拖延的“心法”，如何真正打破“知道但做不到”？两位主播亲身体验了暂停实验室「拖延应对」行动营之后，非常想推荐给毕业生们。这是一套基于心理学和行为改变科学的线上训练，每天约 25 分钟，用科学设计的小任务，带你识别拖延背后的真实情绪，建立新的行为回路，终结“想动动不了”的循环。这里也是一个「给大脑的健身房」，提供关于行动、认知和情绪的训练。如果你常常被拖延困扰，或者在很重大的学业、任务面前需要调节情绪、练习专注，我们强烈推荐你来参与练习。播客中我俩分享到的方法，只是拖延营很小一部分内容，真正要打破“知道但做不到”的方式，就是跟着训练营去训练啦。这个拖延营最打动我们的地方在于——这里提供了一个不用逼自己自律、让人感到安全和被接纳的行动支持系统。这套系统就像给失序的生活提供一个稳定的「锚」，一个有重量的，放下去就能抓住的东西。你不需要太用力，不用思考，只用每天跟着它走一小步就行了，改变自然而然地发生。👉 最新一期「拖延应对」行动营快要开营了，即时启动吧！关注公众号「暂停实验室」，回复“毕业生”即可领优惠报名，新用户优惠 100 元，在校学生或毕业一年内的朋友，优惠 190 元！支持无限次复训，练到行动力真正长出来～别再和拖延硬碰硬，这次，用科学的方式温柔破解它。和我们一起搭建轻快可持续的行动系统，快乐行动！

📝 本期播客简介本期我们回归第一性原理，拆解大模型（LLM）只是“预测下一个词”的统计机器，而非拥有意识的“神”。真正的AGI（通用人工智能）远未到来，当下的“智能”本质是Scaling Law（规模定律）堆砌出的“大力出奇迹”。我们将直面AI的三大局限：编造幻觉（如数据造假）、缺乏物理世界体验、无法替代人类价值判断。同时，结合AI Prompt（提示词）实战，教你如何通过Agentic Workflow（代理工作流）将AI驯化为真正的“数字员工”。但也许，这期播客真正想说的是——当小龙虾一夜之间爬满我们的屏幕，当GPT-5的传说又开始在朋友圈蔓延，你是否也曾在深夜刷着AI工具分享贴，感到一种“再不学就被时代抛弃”的窒息感？放下这份焦虑吧。这期播客想给你一个坚实的支点：我们总说AI多厉害，但人脑是宇宙中最低成本、最优雅的智能。AI不是你的对手，而是一面诚实的镜子——你越清晰，它越高效；你越混沌，它越胡来。让我们骑上AI这个摩托车，带着那些无法被Token化的体验与情感加速奔跑吧！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱️ 时间轴01:23 小龙虾还没学会，它怎么就迭代了？05:20 回归第一性原理：不神化AI，不焦虑06:42 2022年前，我们对AI的记忆：阿尔法狗、Siri和今天08:20 分水岭时刻：当AI开始“像人一样”对话10:15 大语言模型（LLM）的本质：它只是在“预测”15:40 AGI还很远：通用人工智能的真相和智能等级20:30 实战：如何用“小龙虾”式提示词驯化AI35:00 Scaling Law的瓶颈：为什么“大力出奇迹”有尽头？39:34 让AI扮演不同角色：反驳者、追问者、局外人44:02 羊伊Agent 驯服史：教AI写周报，从30分到90分47:53 吴恩达的洞见：决定价值的不是模型，是你的流程52:49 用AI提效，你需要懂的是…💡 精彩内容🤖 AI的真相：一个“想太多”的实习生大语言模型没有意识，只是在玩“猜下一个词”的概率游戏。它太想“让你满意”，所以会编造数据、自圆其说。用好它的关键，不是寻找“万能咒语”，而是像带实习生一样，给出清晰的指令、严格的格式、可验证的数据源。你的模糊，是它胡来的开始。🧠 人脑的胜利：宇宙中最优雅的智能人类看三张猫图就能认识猫，AI需要百万张；我们吃碗饭就能深度思考，AI要消耗一座城市的电量。“顿悟”是AI永远无法复制的Token，那些灵光乍现的瞬间、情感共振的时刻、价值判断的直觉，才是我们作为人类最珍贵的“底层模型”。🚧 AGI还很远，但“焦虑”已经来了通用人工智能（AGI）的传说很炫，但现实是，我们连让AI可靠地写一份周报都要大费周章。当前所有的AI在特定任务上最多到专家水平，但还缺乏物理世界的体验和跨领域的常识。对AGI的过度想象，往往来自我们对自身局限的恐惧。🛠️ 与AI协作：从“点菜”到“共同掌勺”把AI当成“自行车”——它不会代替你行走，但能让你走得更远。关键在于建立Agentic Workflow（代理工作流）：将复杂任务拆解，让不同的“AI技能包”各司其职，而你，始终是那个把握方向、定义价值的“总厨”。吴恩达说得对：未来是“会用AI的人”淘汰“不会用AI的人”。🌊 在加速时代，守护“人”的速率当AGI的发明者说，成功后想回去“做味增”（一种需要静静发酵的食物），他提醒了我们什么？AI擅长的是速度和规模，而人类擅长的是深度、审美和意义创造。真正的竞争力，不在于你多快跟上AI，而在于你多慢地理解自己，多深地扎根于你热爱的领域，多真诚地连接另一个人类。

📝 本期播客简介职场困局是否有屠龙之术来突破？本期播客为毕不了业传统项目答听友问。我们征集了上百个职场问题，发现大家的困惑高度相似——要么被职场僵滞的困局卡住，要么在转型的路口徘徊，要么在迷茫焦虑中找不到出路。2026年已过去1/4，这种“被卡住”的无力感，我们希望和你一起解决。本期播客宏宏和羊伊结合10年+工作经验，拆解毕业生的典型困境，帮助理清生存问题、发展问题、还是热爱问题的优先级，并给出工作密度公式、个人发展速度公式等工具，帮助找到破局的方向。特别感谢屠龙的胭脂井老师出品的屠龙必修课对本期播客的赞助支持，本期分享的部分破局工具也源自「脱困课」「百里挑一之转折点」这两门我们想推荐给毕业生的职场课程。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴02:01 警惕”伪上进”，做职业选择要先分清的三个核心问题03:01 Part1：脱困篇——如何打破职业“僵滞困局”09:23 反思1：你的工作密度够不够？如何避免”牛马人生”15:30 反思2：分清自己的职业阶段，别跳过生存谈热爱22:06 Part2：转型篇——职业转型困局，先看”跳槽资本”是否足够37:09 反思1：迷茫时摆脱“负资产”，先填平认知鸿沟46:44 反思2：如何识别机遇，计算个人发展速度公式01:06:32 Part3：热爱篇——如何先感性选择，再理性落地🌟 精彩内容​💡 工作密度公式：告别“伪努力”的关键​很多人每天耗在工作上11-14小时，但主动有效工作趋近于0。主动有效不是盲目学英语、刷课程，而是主动去做真正有效能的事——主动对接真正有用的人脉、请教领导、学行业报告、用AI工具提效，每天2件，工作密度就能达到15%+，长期下来会有惊人复利​。🛠️ 跳槽的两个硬资本，缺一不可​不要盲目辞职转型，先问自己两个问题：积蓄是否足够、到达安全线？有没有可迁移技能足以支撑转型？如果都没有，必须先调节心态，并给现有工作松绑、利用碎片时间积攒技能。转型的方向请听第86期-安索夫矩阵；转型需要耐心，做好半年到一年的心理准备。​🚀 个人发展速度公式：个人斜率考虑工作前景时，一定要考虑个人发展速度。个人发展速度=（宏观经济杠杆*行业增速杠杆*平台杠杆*贵人/领导杠杆*个人能力）^复利​，一开始选择慢节奏的发展，后来再想提速，已经永远追不上一开始就选择高斜率增长的人。​❤️ 找热爱：先感性选择，再理性落地​不用纠结“找不到热爱”，先问自己6个问题：想帮助哪些人？什么事让你废寝忘食？做什么事觉得自己最厉害？最激动人心的时刻是什么？无经济压力的时候会希望怎么过？闲暇时关注什么信息？童年被反复表扬的特质，往往就是你的热爱和天赋点。​【毕不了业】脱困课和转折点专属链接：脱困课：https://cl4gm.xetslk.com/s/3wTszT百里挑一之转折点：https://cl4gm.xetslk.com/s/1MAubL脱困课转折点课

📝 本期播客简介在AI能瞬间完成我们苦读十几年功课的时代，“努力”的意义似乎正在被消解。当知识、分析、记忆检索都能被一键完成，我们过去被鼓励被认可的“做题家”式奋斗还剩下什么独特性，在充满不确定性的当下，努力是否还有新的定义？本期毕不了业，宏宏和羊伊展开了一场关于“努力”的再定义：我们深入探讨了保罗·格雷厄姆那篇被全球创业者奉为“Evergreen”的文章——《How to Do Great Work》来聊聊为什么顶配的努力，往往是“反直觉”的？伟大事物始于小玩具、用主动休息驱动深度思考、在好奇心的复利中成长。这篇文章试图为我们提供一份告别“内卷式”疲惫、转向“聪明式”发力的新地图。无论你是对当下感到迷茫的职场人，还是寻求突破的探索者，这里或许有你要的答案。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123⏱ 时间轴01:18 互联网紧绷感与AI对“做题家”的冲击13:06 保罗·格雷厄姆：《How to Do Great Work》15:37 反直觉努力1：放弃取悦评委，发现自己的题目20:33 曾因追求“稳妥”而放弃热爱的消费赛道26:03 如何找到自己的“题”？从无KPI时仍热爱的事开始30:04 反直觉努力2：伟大事物，都从“小玩具”和“兴趣”开始33:54 MVP（最小可行性产品）思维：快速启动，在反馈中迭代36:09 宏宏的“跑步课”：从想法到产品的“玩着”过程38:12 反直觉努力3：顶配努力，是让身体与大脑“协同工作”43:22 用身体律动，解决枯坐解决不了的难题52:56 AI是工具，但“筛选”与“创造”的火花永远属于人类55:10 如何刻意练习好奇心？58:46 反直觉努力4：追求“复利”，而非“立竿见影”01:00:31 赢得“时间复利”的职业生涯01:01:44 努力的本质是保护自己的乐观、信心与士气✨ 精彩笔记🧩 从“答题”到“出题”：找到属于自己的试卷保罗·格雷厄姆：真正的努力始于“为自己出题”。伟大工作的起点，是放弃取悦评委。世界没有评委，真正的努力是把能量转向内部。🧸 伟大，都从“小玩具”开始不要总想着开局就融到硅谷的钱。伟大的事物，都是从一个小玩意、小兴趣、小需求开始的。🧠 最高效的努力，是聪明切换大脑运行方式遇到难题时别死磕，去散个步。跑步时，负责发散思维的大脑网络最活跃。这不是偷懒，是用身体驱动潜意识的努力。📈 努力是一场“复利游戏”“用好奇心驱动工作，第一年你可能是打杂，但第三年，你的认知水平可能已是只知执行的同事的三倍。这就是时间的复利。”❤ AI时代，“兴趣”会是努力的最新定义“我现在甚至认为，努力等于兴趣。如果你连自己对什么好奇都不知道，那你可能还不够努力。”

不对，此等人生卡BUG方式真被我们研究出来了？不是卷也不是标题党，是真诚的讨论和科学的探索实操方法。欢迎你！毕不了业87期的听众👏浑浑噩噩的一天，和精力充沛的一天是有本质区别的。把一天过程两天的关键不是挤时间，而是提升能量密度与时间效率，实现好状态的延续。本期播客我们会分成四个大模块来进行讨论。✨ 根基修复-睡眠质量远比睡眠时长重要：提升深睡时长占比才是有效休息的关键，通过科学方式让自己的深度睡眠达到20%的理想占比✨ 能量扩容-精力管理是认知能量的发动机：一方面清空内存，为重要任务释放认知资源；另一方面主动扩容，提升身体这个能量“容器”的承载力✨ 效率跃迁-工作效率提升的关键是保护我们的“前额叶”：心态上“抢跑”，行动上通过丝滑小连招巧妙骗过大脑，并通过主动干预让自己适应深度工作✨ 情绪维稳-停止内耗，区分事实与想象：增强理性决策通路，将心态从“被迫”转为“主动”本期播客的内容核心并不是把人变成无情的工作机器，而是通过科学管理自己的精力波峰波谷，把节省下来的时间真正还给自己，去享受生活。毕竟，不再因为低效而加班，才能更有时间在晚餐慢慢享受一顿美食，不再因为混乱而拖延，才能感受到和爱人一起慢慢看一部电影的自在～愿我们都身处正向的能量循环中，夺回生活的自主权，享受好状态！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:01:32 开工第一天早上八点录制的摆脱假期综合症播客00:06:03 如何24小时内过够48小时？效率和精力的双重管理00:13:20 提高深度睡眠的时间就过好了一天的一大半00:39:05 激活工作状态，清空假期内存00:57:19 复工快速提升工作效率大法01:17:46 杜绝内耗情绪维稳，区分事实和想象01:22:01 宏宏高精力的24小时清单

究竟是事以密成，还是喊出来才更有力量？欢迎你！毕不了业85期的听众👏真正想做成的那件事，到底该不该让人知道？减肥考试求职找工作跳槽加薪…那些在朋友圈大张旗鼓的人，和一声不吭突然惊艳全场的人，究竟谁更接近终点？如果以“成事”作为标准思考，我们可能会在路口陷入两难：想闷声沉淀怕错失资源，想大胆宣示又怕半途落空。这期节目我们来聊四种围绕成事儿的发声策略，梳理了从资源需求到成长阶段再到自身能量状态的判断标准，最后也聊到了宏宏和伊姐都经常不自觉会陷入的关于“说还是不说”的能量陷阱。希望我们都可以保留那种让人刮目相看的心气，你就是远比别人想象中更好。自我探索是一生的课题，不管静默言行还是大声宣告，希望我们都可以守住心力，在沉默时扎根蓄力，在发声时精准破局。新的一年，祝每位毕业生的愿景都结成闭环，期许皆有回响！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:02:50 中国有句古话事以密成，成事儿之前到底该说不该说？00:10:24 但还有一种成功路径是 fake it till make it00:14:19 我们普通人也非常需要“阶段性庆功”，才能成功00:32:18 成事说不说的三个原则00:39:56 事以密成的反方向，向世界宣告的马斯克00:50:42 分享欲影响成事儿的几个心理陷阱

欢迎你！毕不了业83期的听众👏感谢西门子洗碗机和亮碟对本期节目的支持！西门子在洗碗机领域精研62年，连续十二年斩获全国洗碗机销量第一。亮碟源自德国，随第一台家用洗碗机同步诞生，是全球销售额第一的洗碗机洗涤剂品牌和西门子洗碗机的黄金搭档。你有多久没有完整地拥有过一天了？早晨被手机推送叫醒，通勤路上回着工作消息，下班后瘫在沙发被碎片信息冲刷掉最后一点精力。我们总说“没时间”——没时间做饭，没时间收拾房间，没时间好好生活。可我们的父母一辈，似乎也在同样的24小时里，完成了工作、养娃、张罗一桌年夜饭。真的是时间不够用吗？这一期，我们聊聊那些被我们忽视的隐性劳动是如何让我们陷入时间贫困的。让人疲惫的往往不是工作本身，而是那种失去节奏、失去掌控的失序感。洗碗、洗衣、打扫…这些日复一日的琐碎，不被看见，不被计量，它们便成了我们能量账户上持续被划走的透支。学会用“效用函数”来审视生活：每一件事带给你的，到底是滋养，还是消耗？有些劳动，比如为爱人做一餐饭，能带来巨大的满足；而有些重复的、低愉悦的琐事，则可能持续榨干你。后者或许正是我们可以重新分配、外包，或用科技杠杆去撬动的部分。更深一层，当“隐性劳动”在家庭内部，尤其常常由女性承担，它就不再只是个人时间管理的问题，而成为一种结构性的重量。它如何影响我们对婚姻、对亲密关系的计算？我们如何在“公司化运营”的个人生活里，看清自己的成本与收益，夺回对时间的定义权和分配权？时间是我们最公平也最残酷的财富。当开始审视，什么在滋养你，什么在消耗你，改变的开关或许就已经按下。这一期我们一起练习如何分类时间、定义价值、拿回主导。让我们从擦拭生活的尘埃开始，找到属于自己的节奏。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123【产品介绍】西门子极净魔盒洗碗机【洗净力拉满】搭载专利AI智感油污探测器，智能匹配 128 种洗涤方案，99.99%除幽门螺旋杆菌等9种细菌病毒！【万橱皆可装】全场景尺寸覆盖，适配不同厨房；免费上门设计、免费橱柜改造服务亮碟极净洗碗凝珠【便捷省心】一颗搞定清洁、软化水质、预防水垢、养护餐具多需求，使用方便【安全安心】中国+欧盟双重安全保障，无防腐剂等有害成分，洗后无残留选西门子极净魔盒洗碗机，配亮碟量子极净凝珠，解锁‘不刷碗’自由的正确方式【本期福利】西门子极净魔盒洗碗机：点击专属链接可领取单品200元优惠券（洗碗机100天免费试用，不满意随时可以退换）淘宝：https://s.click.taobao.com/N6vvhEo 进入专属链接直接领券购买复制淘口令：77￥ CZ225 eSmMU5RKNjD￥ https://m.tb.cn/h.7MpeKFB 进入节目专属购买链接亮碟洗碗凝珠：点击专属链接可享受25颗+3颗小包装优惠价（3颗凝珠可试用，不满意主品可退），在官方旗舰店报节目暗号【毕不了业】可领5元券淘宝：https://s.click.taobao.com/U7akhEo 进入专属链接直接领券购买复制淘口令：47￥ MF937 8UunU5RtM1x￥ https://m.tb.cn/h.7MgyvgH finish 进入节目专属购买链接

为何总在亲密无间的爱中失控，为何不愿好好看清情绪背后的隐痛。欢迎你！毕不了业81期的听众👏不少人都有过这样的时刻，对着最爱的父母撂下狠话，转头默默红眼后悔；和伴侣拌嘴到深夜内定满心委屈，出口却全是伤人的字句；过年回家的车票攥在手里，一半是期待，一半是压力和忐忑——那些裹着爱意的唠叨、藏着关心的追问，总在不经意间把我们拽进情绪的漩涡里。我们都在亲密关系里跌跌撞撞，为什么越亲近的人，越容易成为情绪的“导火索”？而我们又容易陷入怎样的童年创伤和心理剧本来一次又一次的释放攻击？🌟感谢汐里心理对本期节目的赞助！汐里心理是一个专注女性心理健康的线上心理服务平台，团队成员来自北大心理硕博背景。汐里心理始终把“认真倾听”放在第一位——致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。这次汐里心理给我们听友准备的是一对一首次咨询套餐优惠活动，原价199元首次咨询，听友价 149 元，包含：咨询前基础测评、一次50分钟深度对话、咨询后个性化反馈，及咨询后5天的群聊服务。搜索并关注「汐里心理」微信公众号，回复关键词【毕不了业】即可领取毕业生专属优惠！本期节目，我们和你一起拆解藏在情绪背后的心理剧本，从依恋模式到客体关系，从家庭分化到情绪外包，我们为什么崩溃、又为什么总在责怪争吵。这一期我们一起读懂你的情绪，学会用成年的自己，拥抱那个没被好好接住的小孩，最终找回内心的定海神针。🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:02:31 关系越紧密的人，往往更容易给我们带来压力和情绪海啸00:11:34 越发疯、越发脾气，可能更多是对自己的不满和羞愧00:21:13 情绪机制到底怎么形成的？原生家庭到底刻下了什么代码00:25:08 宏宏羊伊的原生家庭小剧本00:45:45 当我们觉得自己情绪暴君时，到底应该如何自我救赎？01:09:12 如何在爱的联结中保持独立

过去这一年，两位主播相继从“空中”跃入“海洋” ，去感受海水真实的温度与波涛。欢迎你！毕不了业2025年末终章的听众👏本期年终复盘录制于2025的冬至。冬至过后，白昼渐长，就像我们在2025年的寒意里慢慢熬出的那点光亮。这一年，宏宏和羊伊相继从金融行业的“悬浮”里跳出来——一个扎进实体的科技企业忙碌，一个闯进自由职业的旷野冒险。作为两个被时代浪潮推着走的普通人，两位主播也顺着过去一年的节目，通过复盘里厘清主线，通过迭代打破固有的认知。本期我们顺着时间的脉络，聊到了AI带来的效率陷阱，反思了“好学生心态”可能带来的思维桎梏，分享了十年沉淀终于破局的职场经验。当然以上的一切迷茫、挣扎、笃定，也都在这一年毕不了业更新的48期播客里一一封存。自我探索的路上没有毕业礼，所谓成长，是在轨道上日拱一卒，在旷野里跌跌撞撞；是和这个时代和解——不对抗它的不确定性，但在还有主观能动性的岁月里，活出一点点属于自己的反抗。感谢每一个“在轨道上的人”，陪我们走过这一年。2025终章已至，2026序章待启，愿我们都能在浪潮里守住节奏，在平凡里攒够力量，鲜活地活着，不被算法替代。🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:32 好像没有这一年快要结束的感觉00:06:37 我们和毕业生的共同画像：在轨道上的人00:12:06 伊姐的复盘，原来好的经历都封存在播客里00:21:27 宏宏不一样的一年，时代浪潮下的挣钱人00:33:02 播客和我们都飞速迭代的一年，到底进步了什么？00:53:42 如果今年是你人生中的一个章节，标题会是什么

普通人获得终身幸福，取得巨大成就的秘诀其实很简单，但只有少数人才能坚持做到。欢迎你👏毕不了业77期的听众！一直很想和大家聊一期芒格，因为它简直太符合毕不了业的内核了：就像我们每期都会在开篇提出的那个问题“人究竟什么时候才能真正毕业？” 芒格用99年的人生给出了答案——如果自我探索是一生的功课，那么终身学习，就是普通人靠近幸福与成功的唯一捷径这一期宏宏和羊伊以芒格20 年在南加州大学毕业典礼发表的一段被称为论基本的、普世的智慧的演讲为锚，把我们在终身学习，以及他在这篇演讲中分享的一些真正受益的点一起做一个系统梳理。而有趣的是，毕不了业的两位主播：宏宏和羊伊就是天生的学习对照组——一个“理论派”，靠模块化思维、系统复盘，通过了升学求职路上大大小小的考试；一个“实践派”，靠批判性思维、第一性原理，在投行和创业中求索商业本质。所以本期你会听到不管是理论型还是实践型都能复用的底层学习法。以及芒格反复强调，也是我们在亲身实践和他人经历中总结的一定要避免的那些会让人陷入“盲目停滞”的有害习惯。无论你现在正处于什么人生阶段，更倾向于“理论派”还是“实践”派，希望我们都可以受益于这位睿智老人的人生智慧：对知识诚实，拒绝自怜，终身学习，我们终会成为能够持续成长、拥有幸福能力的人✨2025年末，希望这是一份能让你今年听、明年听、五年后听仍有收获的学习手册：不用做最聪明的人，只要做持续进步的人，时间会给你最好的答案📝本期箴言📝*你羡慕的人生开挂，不过是“日拱一卒”。如果想要成功，你需要终身学习*获得终身幸福、取得巨大成就靠的是把今天在做的事和习惯持续保持30年，复利定律的要义是不要中断*普通人建立帝国——不是靠聪明也不是靠勤奋，而是靠一种自我更新、自我修正，每天都在进步的系统*只要活的足够久，并坚持投资和低消费，终究会变得富有，这并不是很难而复杂的事情*努力也是一种天赋，没有任何一种方法是不假以时间不经过痛苦的积累就能够成功的*这一个十年的方法论下一个十年就不管用了，唯有把自己变成一个学习机器，你的成长边界才会不断扩大🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:45 什么话题五年后、十年后再听也会仍然有用？12:22:35 大师芒格的理念：终身学习00:19:39 普朗克知识和司机知识，宏宏考证方法大揭秘00:32:28 实践派羊伊学习方法拆解：每天十万个为什么00:53:16 每个人最需要搭建的学习模型：跨学科思维模型01:00:26 走过的路都没有白走，只要学到的东西终身有用01:06:16 要呆在终身学习的环境里，而避开短期的利益陷阱

在关系中内耗、在职场中被动、在评价中怀疑，但当重新构建起主体性，一切问题都不存在了。欢迎你！毕不了业75期的听众👏我们都有过为了迎合他人委屈自己，在【讨好】与【自我】间反复拉扯的时候。宏宏最近又经历一些事情，被刻意审视、打压，被没有道理的评判对待，但她发现已经和一年前遇到类似事件时的自己完全不同了。从总想得到别人的认可，哪怕别人随口一句都能想得太多，到不再怕被否定，别人再怎么评价都能一笑而过，通过刻意练习主体性的构建，她看到了自己非常明显的成长与变化。当一个人把评价权交给外界时，整个大脑都会变笨，而主体性是帮我们对抗内耗、重新夺回人生掌控权的密码。本期播客我们拆解了原生家庭共生、听话哲学和应试教育这三座东亚文化中扼杀主体性的大山；也给出了一套可实操的主体性重建方法论：识别动机真伪、建立需求清单，用公式完成边界表达。希望以后我们选工作、做决定，只看自己想不想做、需要不需要，不被 “别人觉得好” 这种想法绑架，也不掉入主体性编织的冷漠自私的陷阱。一起开启这场关于夺回主体性的深度实践吧——学会在关系中守住边界，在评价中稳住自我，在委屈中勇敢表达。你不必追求人人喜欢，不必被外界标准定义。愿每个在自我探索路上的毕业生都能握紧人生的方向盘：既有对抗伤害的底气，也有真诚待人的柔软✨🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:06:03 宏宏面对同样“移除群聊”场景心态大不一样00:12:23 伤心挫折都是正常情绪，而不内耗不自我批判是主体性的体现00:21:48 到底什么是主体性？一种“我来掌控”的主导感00:28:32 拥有主体性竟然能让人变得“更聪明”00:33:06 为什么拥有主体性没那么容易？中国小孩遭受的规训总结00:42:21 非常实操的主体性刻意练习指南00:58:57 有主体性不意味着要自私和不认错，如何健康地拥有主体性

中年重新焕发生机！在倦怠感如影随形的时代，我用这样的方式为自己充电。欢迎你！毕不了业第73期的听众👏本期节目从羊伊一场极限压缩时间熬大夜也要奔赴泰国去看BLACKPINK的演唱会说起，一起来聊聊那些年追过的星，发过的疯，爱过的人。还记得你疯狂喜欢过的偶像吗？还记得当年那些陪你哭陪你笑陪你坐地铁去万人体育场一起看演唱会的人吗？从青春到如今，30+的我们依然需要这样的能量胶囊，尽情的发疯，在旋律和荧光海中重拾被日常消磨的生命力。喜欢是一种很珍贵也很真实的品质。 我们借助远方那颗闪亮的星，照亮和塑造此地的自己。谢谢TA们陪伴过过去的我们，和此时此刻的我们。下一场你要去看谁的演唱会？抢谁的演出票？评论区留言哦～一起来找同担！🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:00:03 那些年，我们看过的演唱会串烧00:08:09 壮观又热烈的演唱会经历00:18:53 宏宏和每个前任都看过五月天00:30:17 追星本质是一场自我探索之旅00:46:24 细数90后追过的“老土”的星01:13:12 下一场演唱会，你会买票看谁的？

专注于具体的事是抵抗无序生活的良方。欢迎你！毕不了业71期的听众👏很长一段时间，主播曾长久地陷在一种“失序”里：念头像断线的珠子滚得满地都是，连一天的作息都无法安稳铺陈。直到后来与跑步相遇——说来真的很神奇，只要当天安排了跑步，踏上街道那一刻，就像拿起了串珠的线，那些散乱的日子竟能顺着脚步与呼吸的节奏一颗颗归位，整整齐齐铺展开来。奥地利心理学家弗兰克尔在《活出生命的意义》里写过：“幸福是一个人全心全意投入并把自己置之度外时意外获得的副产品。” 这句话描述的其实就是人在进入“心流”时的状态。当我们真正沉下心让自己与正在做的事融为一体时，那些缠绕心头的焦虑、迷茫，那些说不清道不明的痛苦，仿佛都被轻轻关在了心门之外。本期毕不了业我们尝试讨论怎样以最朴素、最易得的方式触碰这种状态——毕竟，不是每个人都能轻易在复杂的生活里捕捉到心流。同时，本期播客也是小宇宙首个户外运动IP企划「野性皮肤」的系列内容之一：我们想借着“野性”的名义，带大家暂时从喧嚣的外部世界抽离，转身看向自己的身心：不妨就迈开双腿尝试一次奔跑，每一脚迈步，挥汗时的呼吸，都是与自我重逢的旅程。在念头纷飞、万事似乎都失了章法的时代，我们总在寻找一根能串起生活的线。那就让我们在运动的节奏里，重新接回身体与心灵的联结。🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:17 心流是一种令人幸福的巅峰体验00:15:00 快速进入心流状态的公式：4%的挑战+清晰的目标+及时反馈00:18:33 专注且应对挑战的时候，内心噪音会消失00:28:07 量化挑战、目标和反馈，外部环境很难持续给予00:37:21 跑步是内心决策、执行、反馈的最小沙盘00:44:33 不同性格的人更容易对不同运动产生心流00:50:33 跑步弹琴写小说和经营企业，心流本质并无不同00:55:26 专注和心流不是重复，是对自己的重塑和投资