עוגן בלב הסערה איך לתמוך בעצמנו כשהמציאות בחוץ רועשת - עם צליל ירון

About this episode

The episode discusses how to support ourselves during challenging times, emphasizing the importance of acknowledging feelings and practicing self-compassion.

אנחנו כבר שבועות בתוך המציאות הזו, וזה משפיע על כולנו. לפעמים אנחנו פועלות על אוטומט – קמות, מטפלות בילדים, מנהלות עסק, רצות לממ"ד – ושוכחות רגע לעצור ולשאול: מה שלומי באמת?" בפרק החדש של הפודקאסט , בחרנו לעצור את המרוץ ולהביא לכן שיחה חשופה על הקושי, אבל גם על הדרך להתמודד איתו. דיברנו על: הסכמה להרגיש: למה לתת מקום גם לתסכול ולפחד זה הצעד הראשון להקלה. כוחם של צעדים קטנים: איך הליכה קצרה או סידור המיטה יכולים לשנות את כל האנרגיה של היום. חמלה עצמית: להפסיק עם הביקורת וללמוד להסתכל על עצמנו בעיניים טובות, גם כשלא הכל הולך לפי התוכנית. הקשבה ועצירה: למה 5 דקות של שקט הן קריטיות למערכת העצבים שלנו עכשיו. מזמינות אתכן להקשיב, לנשום יחד איתנו, ולמצוא את העוגנים הקטנים שלכן בתוך התקופה הזו.

People in this episode

Host: ורד אלה שפירא

Guest: צליל ירון

Topics covered

• self-support
• emotional well-being
• coping strategies
• self-compassion
• mindfulness

Keywords

• self-care
• stress management
• mental health
• mindfulness
• emotional support

More episodes of ליצור את מציאות חייך

• העסק מתחיל מבפנים - עם צליל ירון · January 6, 2026 · 32 min
• יצירת הרמוניה פנימית מתוך הכרות ברגש - עם יהודית פרנקל · November 30, 2025 · 54 min
• פתרונות מבפנים: על ריפוי, הקשבה ונוכחות עם נטלי בן אטיה · August 20, 2025 · 57 min
• האומץ לחיות את החיים שנועדת לחיות - עם קרן יצחק · August 6, 2025 · 52 min
• צבא של אהבה – איך מקימים חברה חדשה מבפנים החוצה - עם ניב עמיר · July 8, 2025 · 1h 0m
• הקוד הפנימי שלך – להבין את עצמך דרך העיצוב האנושי - עם איריס שביט · June 9, 2025 · 1h 17m