פרק 22: שינה בגיל המעבר - למה היא משתבשת ואיך לישון טוב יותר
From גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים by CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
August 29, 2025 · 46 min
About this episode
בפרק זה נדונה השפעת גיל המעבר על איכות השינה והדרכים לשיפור השינה לנשים בגיל זה.
מעל גיל 40? אם את חווה נדודי שינה, יקיצות מוקדמות ועייפות בלתי מוסברת – את לא לבד. בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה. נשים רבות חוות הפרעות שינה בגיל המעבר , ולמרות שמדובר בתופעה נפוצה, מעטות יודעות מה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות השינה. בפרק הזה של הפודקאסט "גיל המעבר – להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" , מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית מארחת את ד"ר ציפי דולב – פסיכיאטרית לבריאות האישה לשיחה מרתקת על שינה בגיל המעבר . מה בפרק? למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים? מהם הגורמים ל־ נדודי שינה בגיל המעבר ?י. מה הקשר בין תזונה והפרעות שינה? מהי "היגיינת שינה" ואילו הרגלים בערב יעזרו לך להירדם בקלות? הקשר בין שינה, חרדה והשמנה – ואיך לשבור את מעגל העייפות? הפרק הזה נועד לעזור לך לישון טוב יותר ולמצוא שוב שקט בלילה 💜 אם הנושא נגע בך – שתפי אותו גם עם חברות, קולגות או מטופלות שגם הן מתמודדות עם נדודי שינה בגיל המעבר. אני תמיד שמחה לענות על שאלות - מוזמנת לכתוב לי בתגובות :-) ⭐ אהבת את הפרק? דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" : הצטרפי כאן לאתר של ד"ר ציפי דולב…
People in this episode
Host: מיכל גרשוביץ
Guest: ד"ר ציפי דולב
Topics covered
- שינה
- גיל המעבר
- הפרעות שינה
- תזונה
- בריאות האישה
Keywords
- נדודי שינה
- גיל המעבר
- תזונה
- היגיינת שינה
- בריאות
Mentioned in this episode
Organizations: CBT
More episodes of גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים
- פרק 29: נשירת שיער בגיל המעבר – למה זה קורה ומה באמת אפשר לעשות? | מיכל גרשוביץ וד״ר הלנה מרטינז · February 26, 2026 · 48 min
- פרק 28: אימונים בגיל המעבר: איך באמת צריך להתאמן כדי לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם · January 28, 2026 · 42 min
- פרק 27: השמנה בגיל המעבר – כל מה שחשוב לדעת (וזה לא חוסר כוח רצון) · December 24, 2025 · 42 min
- פרק 26 : טיפול הורמונלי שינוי היסטורי ועל התסמונת הקדם ויסתית בהקשר של גיל המעבר · November 26, 2025 · 32 min
- פרק 25: מפסיקות "לעשות דיאטה" – ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר · October 28, 2025 · 25 min
- פרק 24: גלי חום בגיל המעבר – איך שינוי תזונתי אחד יכול להקל · October 21, 2025 · 13 min
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים podcast page.