נדודי שינה בגיל המעבר — למה זה קורה, מה תזונה קשורה ואיך לישון טוב יותר הלילה | פרק 22 עם ד"ר ציפי דולב
About this episode
בפרק זה נדונה השפעת גיל המעבר על איכות השינה והדרכים לשיפור השינה לנשים בגיל זה.
בין 40% ל-56% מהנשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות שינה — יקיצות מוקדמות, קושי להירדם, עייפות שלא עוברת. בפרק הזה מתארחת ד"ר ציפי דולב, פסיכיאטרית לבריאות האישה, ומסבירה מה קורה ומה אפשר לעשות. בפרק תלמדי: — למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים? — מה הגורמים לנדודי שינה בגיל המעבר — הורמונים, חרדה ועוד? — מה הקשר בין תזונה לאיכות השינה? — מהי היגיינת שינה ואילו הרגלים פשוטים יעזרו להירדם בקלות? — איך שינה לקויה קשורה להשמנה ולחרדה — ואיך שוברים את המעגל? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה, עייפות כרונית או חרדת לילה, ורוצות כלים מעשיים לשיפור השינה ללא תרופות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. ⭐ אהבת את הפרק? דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" : הצטרפי כאן לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" : לחצי כאן להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי…
More episodes of גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים
- נשירת שיער בגיל המעבר — למה זה קורה, אילו בדיקות לעשות ומה הטיפולים שבאמת עובדים | פרק 29 עם ד"ר הלנה מרטינז
- אימונים בגיל המעבר — למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירם
- עלייה במשקל בגיל המעבר — למה זה קורה, מה דיאטות קטו וצום לא עובדות ומה כן | פרק 27 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג
- FDA הסיר את אזהרת Black Box מ-HRT — ומה זה אומר לך? וגם: PMS בפרי-מנופאוזה | פרק 26 עם ד"ר מורן שויקה רבאו
- מפסיקות לעשות דיאטה ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר — תזונה, שינה ושינוי מחשבתי | פרק 25 עם ד"ר שירלי הרשקו
- גלי חום בגיל המעבר — למה הם מופיעים, מה מחמיר אותם ואיך תזונה ו-CBT יכולים להקל | פרק 24
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים podcast page.