فن إدارة الانفعالات: كيف تضبط غضبك وترفع ذكائك العاطفي؟

About this episode

تتناول الحلقة فن إدارة الانفعالات وكيفية ضبط الغضب لرفع الذكاء العاطفي.

هل تشعر أحيانًا أن الغضب يسيطر عليك وتفقد قدرتك على التحكم في نفسك في لحظة واحدة؟ في هذه الحلقة من بودكاست حقيبة، يكشف لنا المستشار ومدرب تطوير القيادات الإدارية محمد مقيبل أسرار إدارة الانفعالات وكيفية ضبط الغضب بأسلوب قصصي مشوّق يجمع بين الواقعية والتجربة العملية. من خلال مواقف حياتية حقيقية، نتعلم كيف نحول لحظات التوتر إلى فرص لفهم الذات وبناء علاقات أكثر هدوءًا وتوازنًا. ستسمع كيف يمكن أن تساعدك تقنيات التحكم في المشاعر على تهدئة نفسك خلال دقائق، ولماذا يُعدّ الوعي بالذات نقطة البداية في أي محاولة لضبط ردود أفعالك. كما ستكتشف أن إدارة الانفعالات ليست مجرد مهارة عابرة، بل هي مفتاح للتواصل الفعّال في العمل والحياة الشخصية، ولتعزيز ثقتك بنفسك وسط الضغوط اليومية. هذه الحلقة ليست تنظيرًا ولا مجرد نصائح عامة، بل هي دليل عملي يمنحك خطوات واضحة وتجارب واقعية تساعدك على إعادة التوازن إلى حياتك والانطلاق نحو نجاح مستدام قائم على الهدوء والسيطرة. 💬 نود أن نسمع منك: ما هي أكثر لحظة انفعالية مررت بها وتمنيت لو تعاملت معها بوعي أكبر؟ شاركنا قصتك في التعليقات 👇

People in this episode

Guest: محمد مقيبل

Topics covered

• إدارة الانفعالات
• التحكم في الغضب
• الذكاء العاطفي
• التواصل الفعّال
• الوعي بالذات

Keywords

• إدارة الانفعالات
• الغضب
• الذكاء العاطفي
• التواصل
• الوعي بالذات
• تقنيات التحكم في المشاعر
• التوازن

More episodes of حقيبة

• الهوية المهنية: السر الذي يمنعك من الوصول لمنصبك المستحق · June 2, 2026 · 32 min
• متلازمة ما بعد إثبات الذات: لماذا نشعر بالضياع بعد أن نحقق كل ما حلمنا به؟ · April 22, 2026 · 51 min
• حدودك النفسية: السر الذي سيغير علاقاتك للأبد · March 1, 2026 · 1h 8m
• حين يكون اليقين أقوى من الأسباب: كيف تنتصر على نفسك · February 13, 2026 · 59 min
• كيف تبني شخصية ابنك قبل أن يولد · February 2, 2026 · 44 min
• كيف تسترجع وقتك؟ 7 خطوات عملية للتوازن بين الحياة والعمل · August 29, 2025 · 43 min