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最強の節約は「健康」への投資？──細く長く、心地よく働くための体づくり
May 1, 2026
Unknown duration
鎌倉で学んだ「心地よい暮らし」のつくり方──都心から1時間、湘南・鎌倉に住む人のリアル
Apr 23, 2026
Unknown duration
夫婦のキャリアは「1.5人分」でいい？──家庭と仕事のバランス戦略
Apr 15, 2026
Unknown duration
「4ヶ月働かない」をやってみた──サバティカルの理想と現実、お金と人生の話
Mar 26, 2026
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会社員を辞めたら見えたこと──フリーランスの自由と責任のリアル
Mar 16, 2026
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
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| 5/1/26 | 最強の節約は「健康」への投資？──細く長く、心地よく働くための体づくり | 「健康診断の結果が気になる」「代謝が落ちてご飯食べられない…」そんな40代を目前にした私たちが今、改めて向き合っているのが「健康への投資」です。実は、元気な体でい続けることは、将来の医療費を抑え、長く稼ぐ力を維持する「最大の節約」でもあります。今回は、私たちが実践している食事・運動・睡眠の整え方や、日常の動線に運動を組み込むコツをお話しします。☕️今日のフィーカ☕️・医療費を減らし、長く働くための戦略 ・30代半ばのリモートワークで感じた「フレイル（虚弱）」の危機 ・野菜は栄養コスパで選ぶ！ゆか流・最強の野菜3選 ・ジム通いを続ける秘訣は「目標を決めないこと」？メンタルハードルの下げ方 ・夜の「コンビニ酒」を卒業した理由。睡眠の質を変えた、スマホ断ちと断酒の習慣 ・暮らしのスパイス：ヨガとは何が違う？インナーマッスルを鍛える「ピラティス」のすすめ みなさまからのおたよりを募集中です！番組の感想・質問、家計や暮らしについて気になることなど、お気軽におたよりフォームからお送りください✉️▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 4/23/26 | 鎌倉で学んだ「心地よい暮らし」のつくり方──都心から1時間、湘南・鎌倉に住む人のリアル | 今回はリスナーさんからのお便りにお答えして、私たちの鎌倉・湘南時代の暮らしを深掘りします。 家賃や通勤といった現実的な変化の先に待っていたのは、他人の目や都会のルールから解放された、自由で芯のある人たちとの出会いでした。観光地としての顔ではない、住んでみてわかった「生活のリアル」と、そこで得た価値観の変化についてお話しします。 ☕️今日のフィーカ☕️・鎌倉の家賃相場とエリアのリアル。穴場はどこ？ ・東京→鎌倉で生活費はどう変わった？・「遊具がない公園」が教えてくれた、子どもの想像力と学びの話 ・平日にサーフィン、週末だけのカフェ。自分を大事にする人たちとの出会い ・都心への通勤は「週1,2回ならむしろ楽しい」。終電は要注意・【暮らしのスパイス】初心者でも挫折しない「ゆるキャンプ」のススメ「こんな場所に住んでみたい」や、番組の感想・質問など、おたよりフォームからぜひお寄せください✉️▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 4/15/26 | 夫婦のキャリアは「1.5人分」でいい？──家庭と仕事のバランス戦略 | どちらかが攻める時は、どちらかが守る。今回は、わが家が大切にしている「夫婦合わせて1.5人分働けばいい」という考え方について。キャリアを個人の戦いではなく、夫婦の共同プロジェクトとして捉え直すことで見えてきた、家庭のゆとりについてお話しします。☕️今日のフィーカ☕️・共働きフルパワー時代の限界と、崩壊を防ぐ生存戦略・衝撃を受けたオランダの考え方「夫婦で1.5人分」・ヨガ哲学に救われた、年収や成果に縛られない生き方・キャリアは「共同プロジェクト」。今、どちらがアクセルを踏む？・「教育→仕事→引退」の3ステージはもう古い？100年時代の新しい人生戦略番組の感想・質問・「うちはこうやってバランス取ってるよ！」というお話も、おたよりフォームからぜひお寄せください✉️▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 3/26/26 | 「4ヶ月働かない」をやってみた──サバティカルの理想と現実、お金と人生の話 | 今回は、わが家が実際に経験したキャリアブレイクの光と影についてお話しします。無収入の不安は？時間があれば人生は変わる？実際にやってみて見えたのは、理想と現実のギャップでした。ただ休むだけでは変わらない。でも、立ち止まることでしか見えないものもある。お金の備えがあるからこそ選べた「働かない」という選択と、そこから見えてきた、これからの働き方・暮らし方。「もし自分が数ヶ月休むとしたら？」そんな問いを持ちながら、ぜひ聴いてみてください。☕️今日のフィーカ☕️・サバティカルとは？海外との違い・無収入でも踏み出せた理由（わが家の貯金設計）・理想と現実：家事と転職活動で終わる日々・ルーティンの罠：時間があっても変われない理由・新しい挑戦に必要な“エネルギー”とは・気軽で実践的なキャリアブレイクの取り方番組の感想や聞きたいテーマなど、お便りお待ちしています！こちらのフォームからお気軽にお送りください✉️▶︎ お便りフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 3/16/26 | 会社員を辞めたら見えたこと──フリーランスの自由と責任のリアル | 会社員を辞めてフリーランスになったゆか。その裏にある自己管理やメンタルとの向き合い方について話します。☕️今日のフィーカ☕️・会社員を辞める前に不安なことトップ3・フリーランスになった意外なきっかけ・時間と場所を自由に選べる働き方・働きすぎ問題とメンタル管理・会社員とフリーランス、夫婦でのバランス番組の感想・質問・「こんな働き方してます！」というお話も、ぜひお寄せください。▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 2/27/26 | 今年は赤字かもしれない──わが家の2026年家計会議と、守りたいものの話 | 今回は、わが家の2026年家計会議をそのまま公開します。収入の見通し、支出の増減、投資はどうするのか。話していくうちに見えてきたのは、「いくら貯めるか」よりも今年、何を守りたいのかという問いでした。会社員の安定収入と、フリーランスの不安定さ。特別支出が重なる一年に、わが家なりに出した結論。家計をひらくと、価値観が見えてくる。そんな回です。☕️今日のフィーカ☕️・2026年の収入見通し（会社員×フリーランス）・今年は投資をどうする？「攻めない」選択・旅行、帰省、医療費…特別支出が多い年の考え方・赤字かもしれない中で、削らなかったもの・贅沢の再定義と、夫婦での優先順位のすり合わせ番組の感想・質問・「うちはこうしてるよ！」というお話も、ぜひお寄せください。大切に読ませていただきます☕️▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 2/17/26 | わが家の出費を棚卸し──移住後の生活費と、お互い「理解できない」お金の使い方 | 今回は、わが家のリアルな生活費を公開します。食費、家賃、水道光熱費、車、教育費…。北海道に移住して1年、実際いくらかかっているのか？そして今回は、ついに。夫婦で互いに理解できない「お金の使い方」についてぶっちゃけトーク。合理派の夫と、感覚派の妻。同じ家計でも、大事にしたいものは少しずつ違う。家計をひらくと、価値観が見えてくる。☕️今日のフィーカ☕️・食費はいくら？意外だったリアル・東京→北海道で変わった家賃・光熱費・車事情・「安さ」よりも「長く使えるか」。わが家の十年選手たち・ファッション0円夫と、インテリア好き妻・わが家の定番、簡単節約レシピ番組の感想・質問・話してほしいテーマはこちらのおたよりフォームからお送りください。大事に読ませていただきます☕️▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 2/11/26 | 30年で1,800万円差？──投資実践編｜わが家の選び方（銘柄・NISA・証券会社） | 「で、結局なに買ってるの？」今回は、わが家の投資の中身を具体的にお話しします。オルカン（eMAXIS Slim 全世界株式）を選んだ理由、NISAの優先順位、ネット証券の使い方。そして今回のハイライトは積立シミュレーション。15年で150万円、30年で約1,800万円差が出る？教育費や老後資金を、時間を味方につけてどう貯めるのか。リアルな数字を共有します。わが家がたどり着いた“投資をがんばる”のではなく、“投資を気にせず暮らせる仕組み”についてお話しします。☕️今日のフィーカ☕️・株式インデックス1本の理由・NISAはなぜ最優先？・実践！教育費と老後資金積立シミュレーション番組の感想・質問・話してほしいテーマはこちらのおたよりフォームからお送りください💌▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 1/28/26 | 教育費と、人生を豊かにする出費の話──わが家の「ゆとり費」という考え方 | 今回は、子どもの教育費との向き合い方と、将来の不安を減らすために節約してきたわが家が、あえて「お金を積極的に使う仕組み」を作った理由についてもお話ししています。また、番組に届いた初めてのおたよりもご紹介しています📮キャリア・お金・暮らしのことに悩んでいる夫婦へ、少しでもヒントになる時間になれば嬉しいです。☕️今日のフィーカ☕️・教育費は「まとまってかかるお金」と「日常的にかかるお金」に分けて考える・「公立か私立か」で変わる、教育費のリアルな差・将来のために貯めつつ、「今」を犠牲にしすぎないバランス・わが家の「ゆとり費」──人生を豊かにするプチ贅沢・お金を“安心して使う”ための予算化番組内でも触れた、移住について書いたnoteはこちら👇（移住の背景／キャリア／お金のことをまとめています。今後の更新にもご期待ください☺️）▶︎noteリンクhttps://note.com/yoga_et_mer/n/n3344ef8fe341番組の感想・質問・話してほしいテーマはこちらのおたよりフォームからお送りください💌▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 1/6/26 | 資産形成はメンタルが9割？わが家の資産づくりを解剖！ | 何をゴールに、どう貯めている？現金とリスク資産の割合は？今回は、株価に振り回されてノイローゼ気味になった過去を振り返りながら、わが家の資産の考え方と、不安を大きくしないために大切にしているお金との向き合い方をお話しします。☕️今日のフィーカ☕️・投資は「何のためか」を決めるところから・現金と投資、それぞれの役割・無収入＆移住の一年でも家計が崩れなかった理由・過去の失敗から学んだ「増やす」より「続けられるか」番組の感想・質問・話してほしいテーマはこちらのおたよりフォームからお気軽にお送りください☕️▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
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| 12/25/25 | 都会を離れて気づいた、豊かさと時間の話──わが家の移住ストーリー | 東京・鎌倉・北海道と、住む場所を変えたことで、「当たり前」だと思っていた暮らしが、少しずつ違って見えるようになりました。☕️今日のフィーカ☕️・都会の暮らしが、実はしんどかったと気づいた話・脱サラにいたったきっかけは、鎌倉で出会った価値観・お金と時間はトレードオフ・人生が変わるかもしれない「お試し」の仕組み番組の感想・質問・話してほしいテーマはこちらのおたよりフォームからお送りください☕️（匿名OK／ラジオ感覚で気軽にどうぞ）▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
| 12/16/25 | 夫婦でお金の話、してますか？──わが家の自己紹介と家計会議のリアル | 家計の話、つい後回しにしていませんか？数字に強い夫と、直感派でお金に疎い妻が、家計を入り口に人生のことを話してみました。☕️今日のフィーカ☕️・わが家の家計管理の理想と、正直うまくいってないところ・収支の振り返りや、固定費・サブスクを見直しているタイミング・家計を見つめると、なぜ人生の話になるのか番組の感想・質問・話してほしいテーマはこちらのおたよりフォームからお送りください☕️（匿名OK！ラジオ感覚で気軽にどうぞ）▶︎ おたよりフォームhttps://forms.gle/MpcP5JynD1985JNc6 | — | ||||||
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