(178) Les 5 erreurs de nutrition fréquentes dans le repas pré-course
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This episode discusses the five common nutritional mistakes made before a race and how to optimize pre-race meals for better performance.
Le repas pré-départ est souvent sous-estimé… pourtant, il peut complètement changer ton expérience le jour d’une course. Avoir faim après seulement 30 minutes. Se sentir lourd dès le départ. Manquer d’énergie. Avoir des inconforts digestifs. Très souvent, ces problèmes ne viennent pas de la stratégie pendant la course… mais bien de ce qui a été mangé (ou pas mangé) avant le départ. Dans cet épisode, je te partage les 5 erreurs les plus fréquentes que je vois concernant le repas pré-départ avant une course officielle : • Manger trop de protéines… et pas assez de glucides • Prendre son repas beaucoup trop tôt • Improviser son déjeuner le jour J • Choisir un repas trop riche en gras ou en fibres • Être trop stressé pour réussir à manger Je t’explique aussi comment mieux structurer ton repas pré-course pour arriver sur la ligne de départ avec de l’énergie, une bonne tolérance digestive et surtout… beaucoup plus de confiance. Pour t’abonner à l’infolettre, clique ci ! Pour écouter l’épisode sur la préparation mentale, clique ici ! Bonne écoute
People in this episode
Host: Audrey Bélanger-Leclair
Topics covered
- nutrition
- pre-race meal
- sports performance
- digestive comfort
- energy management
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