Alimente ton sport

Devenir maman a transformé plusieurs aspects de ma vie… et ma façon de vivre la course à pied n’y a pas échappé. Dans cet épisode plus personnel, je vous partage les principales choses qui ont changé dans ma vie de coureuse depuis que je suis devenue maman. Du sommeil à la charge mentale, en passant par la logistique des courses et l’organisation du quotidien, je vous ouvre les portes de ma réalité de maman coureuse. Vous découvrirez notamment : -Comment les nuits plus courtes et les microbes influencent ma récupération et mes entraînements -Pourquoi la flexibilité est devenue une qualité essentielle dans ma pratique sportive -Comment le manque de temps a transformé mon organisation et ma planification alimentaire Si vous êtes un parent sportif, ou simplement dans une période de vie où le temps et l’énergie sont plus limités, cet épisode vous rappellera qu’il est possible de continuer à poursuivre ses objectifs, même lorsque les circonstances changent. Voici le lien pour t’inscrire gratuitement à ma formation 4 étapes pour réussir tes objectifs de course : CLIQUE ICI ! Bonne écoute 🙂

Les gels énergétiques et les boissons pour sportifs sont devenus très populaires dans le monde de la course à pied et des sports d’endurance. On les voit partout : dans les marathons, les triathlons, les longues sorties de vélo… et le marketing autour de ces produits est particulièrement fort. Mais une question revient souvent chez les sportifs : est-ce que ces produits sont vraiment nécessaires pour performer? Et surtout : dans quelles situations sont-ils réellement utiles? Dans cet épisode, je poursuis ma mini-série sur les suppléments pour sportifs en abordant deux suppléments de catégorie A souvent utilisés chez les sportifs d’endurance : les gels énergétiques et les boissons pour sportifs. Vous apprendrez notamment : -Quel est le rôle des gels énergétiques et des boissons pour sportifs pendant l’effort -Quelles sont les différences entre ces deux types de produits -Dans quelles situations ils peuvent réellement améliorer la performance -Combien de glucides consommer selon la durée de l’effort Je vous parle également de l’importance d’entraîner son système digestif – ce qu’on appelle le gut training – afin de mieux tolérer les glucides pendant l’effort et éviter les inconforts digestifs. Si vous souhaitez apprendre comment utiliser vos entraînements pour tester votre stratégie nutritionnelle avant une course, je vous invite aussi à vous inscrire à ma masterclass gratuite où je vous montre comment transformer vos sorties de course en véritables tests nutritionnels. Voici le lien pour t’inscrire gratuitement : CLIQUE ICI ! Bonne écoute ! 🙂

Reprendre la course après un accouchement est souvent un moment très attendu. Retrouver le mouvement, sortir courir, reprendre un espace pour soi… ça peut faire énormément de bien. Mais pour plusieurs mamans, une question se pose rapidement : comment concilier allaitement, entraînement et niveau d’énergie ? Allaiter demande déjà beaucoup au corps. La production de lait augmente les besoins énergétiques et mobilise plusieurs nutriments essentiels. Lorsqu’on ajoute la course à pied dans l’équation, les besoins du corps deviennent encore plus élevés. Dans cet épisode, je vous explique comment soutenir votre corps pendant cette période particulière afin de continuer à courir tout en préservant votre énergie et votre santé. Vous apprendrez notamment : pourquoi l’allaitement augmente déjà les besoins nutritionnels comment la course peut influencer la disponibilité énergétique quels signes peuvent indiquer que vos besoins ne sont pas comblés des stratégies concrètes pour adapter votre alimentation au quotidien comment structurer votre nutrition avant, pendant et après vos entraînements Que vous soyez en plein retour à la course ou simplement curieuse de mieux comprendre les besoins de votre corps pendant l’allaitement, cet épisode vous donnera des repères clairs et rassurants. Bonne écoute!

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série du podcast Alimente ton sport, où je décortique, épisode par épisode, un supplément à la fois. Le but : des épisodes courts, concrets et basés sur la science pour t’aider à comprendre à quoi servent vraiment les suppléments, pour qui et quand ils peuvent être utiles… et surtout comment les utiliser intelligemment. Pour ce premier épisode, on commence avec un supplément qui fait énormément parler présentement : la créatine. Dans cet épisode, je t’explique : -ce qu’est vraiment la créatine; -dans quels types de sports elle peut être utile; -comment l’utiliser de façon sécuritaire et efficace. Pour voir la Classification ABCD des suppléments, clique ici ! Pour avoir un accompagnement en nutrition, clique ici ! Bonne écoute ! 🙂

Le meal prep est souvent présenté comme LA solution pour mieux manger quand on court… mais encore faut-il qu’il soit adapté à ta réalité de coureur. Dans cet épisode d’Alimente ton sport, on démystifie le meal prep et on voit comment faire pour que ce soit simple et adapté à ta réalité. Dans cet épisode je parle de : -La différence entre planification alimentaire et meal prep -Comment adapter ton meal prep à ton planning d’entraînement -L’importance des repas et collations autour des sorties de course -Comment trouver des stratégies de meal prep simples et efficaces Envie d’aller plus loin ? -Si cet épisode t’a aidé : partage-le avec un·e ami·e qui court aussi -Rempli notre formulaire découverte : CLIQUE ICI ! Pour l’épisode sur la planification alimentaire, clique ici !

Dans cet épisode d’Alimente ton sport, on aborde une question que se posent beaucoup de coureurs et coureuses : comment concilier le désir de perdre du poids avec le besoin de manger suffisamment pour soutenir la course à pied ? Quand on court régulièrement, il est fréquent de se sentir tiraillé(e) entre performance, santé, plaisir… et pression autour du poids. On peut alors avoir l’impression qu’il faut choisir entre manger assez pour bien courir ou restreindre pour voir le chiffre sur la balance baisser. Dans cet épisode, je te propose une approche plus nuancée et plus respectueuse du corps, pour mieux comprendre ce qui se joue réellement et surtout, pour sortir de la culpabilité alimentaire. Tu vas découvrir des repères concrets pour soutenir ton corps de coureur, sans tomber dans la restriction ni compromettre ton énergie et ta récupération. Dans cet épisode, on parle de : -Pourquoi manger trop peu peut nuire à la performance et à la récupération -Les besoins spécifiques du corps quand on pratique la course à pied -La complexité du poids corporel et les nombreux facteurs qui l’influencent -Pourquoi la logique “manger moins = perdre du poids” ne fonctionne pas toujours chez les sportifs -Comment redéfinir ses objectifs pour allier santé, performance et durabilité Envie d’aller plus loin ? -Si cet épisode t’a aidé, partage-le avec un·e ami·e coureur·se qui se pose les mêmes questions -Remplis notre formulaire découverte pour voir comment je peux t’accompagner : CLIQUE ICI !

Dans cet épisode d’Alimente to sport, je te partage en toute transparence ce qui m’a aidée à retrouver la motivation pour courir dehors cet hiver, après une adaptation plus difficile que prévu. Si toi aussi tu trouves que sortir courir quand il fait froid te demande plus d’énergie cette année, cet épisode est pour toi. Tu vas découvrir des trucs concrets, applicables dès maintenant, pour continuer à courir en hiver avec plus de douceur, de constance et de plaisir. Dans cet épisode, on parle de : – Accepter que l’hiver, c’est une autre saison de course -Simplifier pour réduire les barrières mentales -Créer des rituels qui donnent envie de sortir -Adapter sa nutrition pour soutenir l’énergie et la récupration -Déterminer des succès chaque jour Envie d’aller plus loin ? – Si cet épisode t’a aidé : partage-le avec un·e ami·e qui court en hiver -Rempli notre formulaire découverte : CLIQUE ICI !

C’est le dernier épisode de l’année d’Alimente ton sport. Dans cet épisode, je te partage les tendances de nutrition que j’ai observé en 2025 et je fais un bilan de l’année. Je vous souhaite un beau mois de décembre, un beau temps des fêtes et on se retrouve très bientôt ! Pour tout savoir sur la formation de nutrition pour les professionnels de la santé, CLIQUE ICI ! N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !