(183) Le guide nutrition pour tes courses matinales

About this episode

In this episode, Audrey Bélanger-Leclair discusses how to adapt your nutrition for morning runs to optimize energy and performance.

La course matinale est une habitude que plusieurs coureurs reprennent avec le retour du beau temps. Que ce soit avant le travail, pour éviter la chaleur ou simplement parce que c’est le seul moment disponible dans l’horaire… une question revient souvent : faut-il manger avant de courir le matin ? Et surtout : comment savoir quoi manger selon le type d’entraînement qu’on fait ? Dans cet épisode, je vous explique comment adapter votre alimentation avant une course matinale pour avoir suffisamment d’énergie, soutenir vos performances et éviter les baisses d’énergie pendant… et après votre sortie. Vous apprendrez notamment : -Quand courir à jeun peut être approprié… et quand ce n’est pas recommandé -Ce qui se passe dans le corps lorsqu’on court sans avoir mangé -Pourquoi les besoins en glucides changent selon l’intensité et la durée de l’entraînement -Des exemples concrets de collations et déjeuners pré-course faciles à digérer -Comment tester votre stratégie nutritionnelle pour trouver ce qui fonctionne réellement pour vous Pour en savoir plus sur mon programme Alimente ta course, clique ici ! Voici le…

People in this episode

Host: Audrey Bélanger-Leclair

Topics covered

• nutrition
• morning running
• energy management
• carbohydrate needs
• pre-run meals

Keywords

• morning runs
• nutrition guide
• pre-run snacks
• energy levels
• carbohydrates

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