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#211 - 3 mois à Bangkok, ce qu'il en ressort vraiment
May 5, 2026
1h 07m 57s
#210 - La sèche est du marketing. Voici ce qui marche vraiment.
Apr 28, 2026
1h 09m 49s
#209 - Quand tu arrêtes de t'entraîner, tu perds bien plus que du muscle
Apr 20, 2026
1h 03m 23s
#208 - J'ai brûlé plus de calories. Mon physique a empiré. Voilà pourquoi.
Apr 14, 2026
1h 00m 04s
#207 - Ton corps a un "thermostat", et il te sabote. Blessure, deload et shift identitaire
Apr 7, 2026
1h 15m 58s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/5/26 | #211 - 3 mois à Bangkok, ce qu'il en ressort vraiment✨ | expatriationfitness+3 | — | The Diary of a CEO | BangkokThaïlande+2 | Bangkokexpatriation+5 | — | 1h 07m 57s | |
| 4/28/26 | #210 - La sèche est du marketing. Voici ce qui marche vraiment.✨ | caloric deficitmuscle metabolism+3 | — | UNIFORM01coaching.quentinrandis.com+1 | — | sèchedéficit calorique+4 | — | 1h 09m 49s | |
| 4/20/26 | #209 - Quand tu arrêtes de t'entraîner, tu perds bien plus que du muscle✨ | fitnessmuscle loss+4 | — | shorts Athletic Wayuniform01.myshopify.com+1 | Bangkok | fitnessmuscle+5 | — | 1h 03m 23s | |
| 4/14/26 | #208 - J'ai brûlé plus de calories. Mon physique a empiré. Voilà pourquoi.✨ | caloric expenditurebody stress response+5 | — | shorts Athletic Way | Bangkok | caloriesbody composition+6 | Athletic Way14 days only | 1h 00m 04s | |
| 4/7/26 | #207 - Ton corps a un "thermostat", et il te sabote. Blessure, deload et shift identitaire✨ | thermostat identitaireblessure+4 | — | — | Bangkok | thermostat identitaireblessure au genou+4 | — | 1h 15m 58s | |
| 3/31/26 | #206 - Louis Papot : Bali vs Bangkok, méthode d'entraînement, mobilité et récupération✨ | expat lifetraining methods+3 | Louis Papot | Athletic FoundationsAthletic Protocol+1 | BaliBangkok | BaliBangkok+5 | — | 1h 50m 36s | |
| 3/24/26 | #205 - Ton corps ne sait plus brûler du gras (prise de sang, déficit calorique et ce que ton médecin ne te dit pas)✨ | caloric deficithormonal balance+4 | — | Athletic FoundationsAthletic Protocol+1 | Bangkok | caloric deficithormones+5 | — | 1h 02m 03s | |
| 3/17/26 | #204 - S'entraîner comme un athlète (pas pour l'été, pour les 30 prochaines années)✨ | training philosophylongevity+3 | — | Athletic WayAthletic Foundations | Bangkok | trainingathlete+5 | — | 51m 57s | |
| 3/10/26 | #203 - Fermer des tiroirs : comment le TDAH a façonné mon business, mon anxiété et mes choix✨ | TDAHbusiness decisions+4 | — | JimmyAthletic Protocol+1 | Bangkok | TDAHcoaching+5 | — | 1h 13m 18s | |
| 3/3/26 | #202 - J'ai pas de vie à Bangkok (et c'est le but)✨ | anxietyentrepreneurship+4 | un gars | Athletic WayAthletic Foundations | BangkokValencia | Bangkokanxiety+6 | — | 45m 03s | |
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| 2/24/26 | #201 - Pourquoi je me suis installé à Bangkok (et ce que ça change dans ma façon de réussir) | Tu ne stagnes pas parce que tu manques d'infos.Tu stagnes parce que tu passes ton temps sur les mauvais trucs.Dans cet épisode depuis Bangkok — 1 semaine après mon installation — je te parle des shouts vs les whispers : les 2–3 actions qui changent vraiment ta vie… vs tout le bruit qui t'occupe sans t'avancer.Anecdotes, leçons concrètes et expériences...À la fin, tu sais exactement quoi faire — et quoi couper.Show Notes:- Shouts vs whispers : le concept qui change tout- Pourquoi Bangkok et pas Bali- Anecdotes de ma 1ère semaine ici - Mon side quest- Tes 2–3 shouts santé / argent / relations- & more🔗 Le programme Athletic Foundations 12 semaines: https://fondation.quentinrandis.com/🔗 Instagram : @quentinrandis | — | ||||||
| 2/17/26 | #200 - Mon installation à Bangkok (et comment j'ai retrouvé ma routine en 48h) | Épisode 200. Je t'enregistre ça depuis Bangkok. Nouveau pays, nouveau condo, nouvelle salle. Je te raconte l'arrivée, les galères, les anecdotes, et surtout comment j'ai remis en place ma routine d'entraînement en moins d'une semaine dans un pays que je ne connais pas.Si t'as une vie chargée et que tu galères à maintenir une routine, cet épisode est pour toi — parce que si ça marche en plein déménagement à l'autre bout du monde, ça marche chez toi aussi.Show notes :Dans cet épisode :→ L'arrivée à Bangkok (et quelques anecdotes)→ Comment j'ai trouvé ma salle et ma routine en 48h→ Pourquoi marcher plus change tout pour ton physique→ La bouffe locale vs la bouffe bureau en France→ Le système des 3 séances non-négociables🔗 Le programme Athletic Foundations 12 semaines: https://fondation.quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandis | — | ||||||
| 2/10/26 | #199 - Comment gérer son fitness après 35 piges et une vie bien remplie, tout change ! (Dernier épisode avant Bangkok) | Dernier épisode avant mon départ à Bangkok pour 3 mois !On commence par débriefer le Super Bowl et la polémique autour du Half Time Show. Puis je te donne mon approche systèmique que j'utilise depuis que mon emploi du temps s'est chargé pour s'entraîner efficacement en 3 heures par semaine.Au programme :— Les erreurs qui t'empêchent d'être régulier— Mon système en 3 règles (full body, progression simple, flexibilité)— La nutrition simplifiée sans diète ni prise de tête— Les résultats à attendre en 4 semainesSi tu veux qu'on en parle ensemble et qu'on adapte tout ça à ta situation, réserve un call de 15 min gratuit : https://cal.com/quentinrandis/appel-strategique🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandis📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta)Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente :→ https://jimmycoach.com/ | — | ||||||
| 2/3/26 | #198 - Quand tu t’endors sur ton propre potentiel | 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandis📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta)Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente :→ https://jimmycoach.com/Rien ne change, si rien ne change.Ces derniers mois, j’ai simplifié ma vie.Moins de dépenses. Moins de bruit. Moins de stress.Mais à force de réduire la friction,j’ai aussi réduit ce qui me faisait avancer.Changer d’environnement, ce n’est pas fuir.C’est parfois la seule manière de redevenir exigeant avec soi-même.C’est aussi pour ça que je pars à Bangkok.Pas pour “aller mieux”.Mais pour me remettre dans un contexte qui pousse à agir, décider, construire.Les habitudes façonnent l’identité.Et l’identité détermine ce que tu tolères… ou pas.Même logique dans mes choix de coaching :moins de complexité, plus de structure.Un point d’entrée simple, une progression claire, et de l’engagement réel.🎙️ Nouvel épisode du podcast dispo👉 Quand tu t’endors sur ton propre potentielSi tu sens que tu stagnes sans aller mal,cet épisode pourrait te parler. | — | ||||||
| 1/4/26 | #197 - Changer de pays, de stratégie et de priorités (mon vrai bilan 2025) | 2025 a été une année de tests, d’erreurs… et de réalités difficiles à avaler.Dans ce podcast, je partage :Mon départ pour BangkokLes résultats de mes analyses sanguines et les ajustements santéPourquoi Sync a été un reflet négatif de certaines décisionsLe lancement imminent de JimmyLes erreurs stratégiques sur mon coaching 1:1La création de l’Athletic ProtocolMon Hyrox MadridEt surtout : ce que j’aurais dû faire plus tôtPas de storytelling enjolivé.Juste un vrai retour d’expérience sur une année majoritairement ratée, mais extrêmement formatrice.J’entre en 2026 plus clair, plus structuré, et prêt à exécuter.🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandis📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta)Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente :→ https://jimmycoach.com/📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta)Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente :→ https://jimmycoach.com/ | — | ||||||
| 12/10/25 | #196 - Bangkok, Bali, Vietnam… et 4 mois à me battre avec mes projets. | Je suis enfin de retour… Et j’ai plein de choses à raconter...Après 4 mois sans podcast, je reviens avec un épisode très différent.J’ai passé un mois entier en Asie — Bangkok, Bali, Hanoï, la boucle de Ha Giang, Sa Pa, Chiang Mai, Pai…Et ce voyage m’a littéralement retourné.Dans cet épisode, je te raconte la vérité :pourquoi j’ai pris du recul, ce que ce trip m’a appris,les galères entrepreneuriales de ces derniers mois,et pourquoi je pense sérieusement à vivre à Bangkok plusieurs mois par an.Si tu veux suivre la suite : entraînement athlétique, entrepreneuriat, construction de projets, lifestyle entre Europe et Asie… tu es au bon endroit.🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandis📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta)Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente :→ https://jimmycoach.com/📌 Sync Protein – Dernières promos Black FridaySoutiens la marque et fais le plein avant la transition :→ https://syncprotein.com/📌 Muscle Republic (code QUENTIN10)→ https://musclerepublic.com/ 📌 Lien de ma gourde filtrante OKO brevetée par la NASA: → https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6Ka | — | ||||||
| 8/19/25 | #195 - Clem le diet: "LDL cholestérol : le tueur silencieux" (part 2) | 🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet” pour une discussion sans filtre autour de l’eau, des toxines invisibles et des vrais coupables derrière le cholestérol élevé.Nous avons abordé :– Eau du robinet : qualité réelle, chlore, résidus, perturbateurs endocriniens, filtration utile ou marketing ?– Toxines environnementales : métaux lourds dans le sel non raffiné, rôle de l’iode, perturbateurs endocriniens, microplastiques et leur impact sur la santé– Viande & environnement : loi Duplomb, pesticides, PFAS, transpiration et sodium, viande rouge et risque cardio-métabolique — corrélation ou causalité ?– Graisses saturées & LDL : différence avec les trans industrielles, LDL vs HDL, taille des particules, ratio TG/HDL, faut-il vraiment faire baisser le cholestérol, et le vrai rôle du beurre dans notre alimentation– …et plus encore.Un épisode dense et sans compromis, pour mieux comprendre ce qui influence vraiment notre santé cardiovasculaire.Retrouver Clem sur ig: https://instagram.com/clem_le_dietLiens utiles:🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandisPlateforme de coaching Jimmy Coach: https://jimmycoach.com/Muscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaPose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi | — | ||||||
| 8/12/25 | #194 - Clem le diet: "tu as tout faux sur le gluten" (part 1) | 🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet”, diététicien et créateur de contenu, pour un échange sans filtre autour de la nutrition, du microbiote et des mythes alimentaires.Nous avons abordé :– Alimentation moderne & système digestif : FODMAP, gluten, additifs (E466/CMC), édulcorants, sodas zéro et leur impact sur le microbiote– Protéines & santé métabolique : qualité des protéines, combinaisons végétales, viande rouge et risque cardio-métabolique– Aliments polémiques : flocons d’avoine, antinutriments, idées reçues et réalité scientifique– Lipides, cholestérol & maladies chroniques : graisses saturées, cuisine au beurre, LDL/HDL, stéatose hépatique, ratio oméga 3/6, efficacité des oméga 3 végétaux– …et plus encore.Un épisode riche en nuances, qui démonte les idées reçues et remet du bon sens dans l’assiette. Partie 1 !Retrouver Clem sur ig: https://instagram.com/clem_le_dietLiens utiles:🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandisPlateforme de coaching Jimmy Coach: https://jimmycoach.com/Muscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaPose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi | — | ||||||
| 7/29/25 | #193 - Fabien Loaec - "Ta diète a un impact sur tes coups de soleil" | 🎙 Dans cet épisode, je reçois Fabien Loaec, coach et spécialiste en neurotypes, pour une conversation dense, concrète et sans langue de bois autour de la santé, de la nutrition et de l’environnement.Nous avons abordé :– Un rappel sur les neurotypes et leur impact sur les choix alimentaires– La vérité sur les crèmes solaires, les coups de soleil, et le rôle des acides gras saturés– L’évaluation sans filtre d’aliments populaires : soja, flocons d’avoine, riz complet, spiruline…– Collagène en poudre, bouillon d’os, beurre de moelle : vrais outils ou effet de mode ?– L’impact du spectre lumineux (lumière rouge/infrarouge, lever du soleil) sur notre biologie– Le débat viande/écologie, et conseils pour les jeunes parents– Et bien plus encore.Un échange riche en nuances, loin des discours tout faits, pour mieux comprendre notre corps… et le monde qui l’entoure.Retrouver Fab sur ig: https://instagram.com/fabien_loaecLiens utiles:🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandisPlateforme de coaching Jimmy Coach: https://jimmycoach.com/Muscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaPose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi | — | ||||||
| 7/22/25 | #192 - Gilles Lartigot: "les flocons d'avoine c'est pour les chevaux" | 🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Gilles Lartigot, auteur engagé et figure de la nutrition consciente, pour un dialogue sans filtre entre deux générations.Nous avons abordé :– Le gap générationnel : lucidité, transmission et perte de repères– Les dérives de notre époque : réseaux sociaux, santé mentale, effondrement culturel– La question de l’eau du robinet et des poisons invisibles dans notre quotidien– L’importance de l’équilibre oméga 3/6 et du retour au bon sens alimentaire– …et bien plus.Un échange brut, utile, et nécessaire pour tous ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur santé physique et mentale.Retrouver Gilles, ses livres et conseils: https://www.gilleslartigot.com/Son ig: https://instagram.com/gilleslartigotLiens utiles:🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : @quentinrandisPlateforme de coaching Jimmy Coach: https://jimmycoach.com/Muscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaPose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi | — | ||||||
| 7/8/25 | #191 - Alcool, Shape & Testostérone : Boire sans ruiner ton physique | 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1🔗 Instagram : https://instagram.com/quentinrandisTu veux garder un bon corps sans dire adieu aux apéros ? Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur l’alcool et la muscu, et je te donne des stratégies concrètes pour concilier vie sociale et progression physique. Pas de blabla, que du concret.Au delà de ça, on va parler testostérone, optimisation et supplémentation, ça va te plaire. Liens utiles:Plateforme de coaching Jimmy Coach: https://jimmycoach.com/Muscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaPose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi | — | ||||||
| 6/10/25 | #190 - La vérité qui fait mal sur la construction d'un beau physique | Aujourd'hui il est temps de remettre les pendules à l'heure concernant les transformations physiques. Cette société à la soif de raccourcis et de facilité nous fait plus de mal que de bien. Assieds toi, relax, profite de cette leçon, et fais moi confiance, tu en repartiras plus solide.Liens utiles:🔗 Athletic Protocol: https://protocol.quentinrandis.com/🔗 Instagram : https://instagram.com/quentinrandisMuscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaPose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi | — | ||||||
| 5/6/25 | #189 - Blackout : ce que tu comprends quand tout s’arrête | Coupure d’électricité, d’eau et de réseau généralisée en Espagne...Mon compte Instagram toujours suspendu...Plus de confort... Plus de visibilité...Un journal de bord brut, pour ceux qui veulent être prêts. Pour de vrai.Mon nouveau compte ig: https://instagram.com/quentinrandis2Liens utiles:Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android (challenge 8 semaines): https://hybridpump.app/Muscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de la gourde filtrante: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaSync: https://syncprotein.com/ code QUENTIN15Pose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7viConnect with me on ig:https://instagram.com/quentinrandis | — | ||||||
| 4/22/25 | #188 - Instagram a fait sauter mon compte, philo, prépa & expatriation Pologne | Je me suis réveillé, j’ai ouvert Insta… et j’ai vu ça : "compte suspendu"...Voyons ensemble ce que ça va engendrer.Ah oui, je suis parti en Pologne aussi, laisse moi t'expliquer...Mon nouveau compte ig: https://instagram.com/quentinrandis2Liens utiles:Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android (challenge 8 semaines): https://hybridpump.app/Muscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de la gourde filtrante: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaSync: https://syncprotein.com/ code QUENTIN15Pose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7viConnect with me on ig:https://instagram.com/quentinrandis | — | ||||||
| 4/8/25 | #187 - Les 5 soft skills que personne t’apprend à l’école (et qui vont changer ta vie pro/perso) | Nouveau journal de bord, et tu sais quoi, il s'est passé des trucs complètement improbables, et ça pourrait te servir...Liens utiles:Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android (challenge 8 semaines): https://hybridpump.app/Muscle Republic: https://musclerepublic.com/ code QUENTIN10Lien de la gourde filtrante: https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6KaSync: https://syncprotein.com/ code QUENTIN15Pose une question sur le podcast:https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7viConnect with me on ig:https://instagram.com/quentinrandis | — | ||||||
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