Coffee Run Podcast

W tym odcinku bierzemy na warsztat najprostszy, ale i jeden z najczęściej źle rozumianych elementów biegania - easy run. Taki, który w teorii ma być lekki i przyjemny, a w praktyce często zależy od wszystkiego dookoła.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:co sprawia, że bieg wchodzi gładko, a co potrafi go kompletnie zepsuć,jak pogoda wpływa na nasze odczucia,dlaczego trasa ma większe znaczenie, niż się wydaje,jak rozpoznać, że to był dobry trening, nawet jeśli strefy tętna tego nie pokazują,czy szybciej zawsze znaczy lepiej, czy easy run można biegać za wolno. Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku cofamy się o dekadę i sprawdzamy, jak bardzo zmieniło się bieganie od 2016 roku. To podróż przez czas, w którym sport amatorski przeszedł prawdziwą rewolucję - od pierwszych fal masowej popularności, przez boom na biegi uliczne, aż po zmiany, jakie przyniosła pandemia i nowe podejście do treningu.W tym odcinku poruszamy wiele kwestii. Mówimy m.in. o tym:- jak wyglądały biegi i środowisko biegowe w 2016 roku w porównaniu do dziś,- co zmieniło się w treningu biegowym,- jaką rolę odgrywają dziś media społecznościowe i aplikacje treningowe,- w jaki sposób ewoluowały cele biegaczy.Mówimy też o naszej własnej drodze - o tym, jak zmieniliśmy się przez te 10 lat, od pierwszych treningów i startów, po dzisiejsze podejście do biegania. Wracamy do momentów, które nas ukształtowały, decyzji, które zmieniały kierunek, i lekcji, które wynieśliśmy z tej sportowej podróży.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy na warsztat temat, który w świecie biegowym wciąż budzi skrajne emocje - czy biegacze naprawdę lubią siłownię? A może traktują ją jak przykry obowiązek, "dodatek" do kilometrów, który łatwo pominąć, gdy brakuje czasu?Naszym gościem jest Szymon Dziczek - trener przygotowania motorycznego oraz trener lekkoatletyki w klubie Czempion Warszawa. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda relacja biegaczy z treningiem siłowym i dlaczego ta relacja często bywa… skomplikowana.Wspólnie przyglądamy się temu, skąd bierze się niechęć do siłowni, jakie mity wciąż krążą w środowisku oraz jak mądrze wpleść trening siłowy w plan biegowy - niezależnie od poziomu zaawansowania.Rozmawiamy m.in. o tym:dlaczego wielu biegaczy boi się "zrobienia masy" i czy to w ogóle realne,czy siłownia poprawia ekonomię biegu i wyniki na zawodach,jakie ćwiczenia naprawdę mają sens dla biegacza, a które są tylko stratą czasu,jak łączyć trening siłowy z akcentami biegowymi, czym jest “sztywność” w bieganiu.To odcinek o przełamywaniu schematów i budowaniu fundamentu pod szybkie bieganie. O tym, że siłownia nie musi być karą, a może stać się jednym z najmocniejszych ogniw w treningu - pod warunkiem, że wiemy, po co i jak z niej korzystać.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy na warsztat pytanie, które wraca praktycznie co roku - kiedy tak naprawdę zaczyna się sezon biegowy?Patrzymy na temat z perspektywy biegaczy, którzy trenują, startują i chcą robić to z głową, a nie tylko „bo kalendarz tak mówi”.Na początek nie mogło zabraknąć omówienia Valencia 10K, czyli najszybszej „dyszki” na świecie - startu, który dla wielu symbolicznie otwiera sezon i rozpala emocje już w styczniu. Zastanawiamy się, czy takie biegi faktycznie wyznaczają początek sezonu, czy raczej są jego specyficznym wyjątkiem.Rozmawiamy m.in. o tym:czym różni się „sezon” w rozumieniu amatora, ambitnego amatora i wyczynowego biegacza,jak przez lata zmieniało się podejście do planowania sezonu i startów - zarówno wśród trenerów, jak i samych zawodników,czy sezon biegowy to jedna długa, ciągła historia, czy raczej kilka mniejszych „mikrosezonów” w ciągu roku,jak pogodzić kalendarz startów z regeneracją, zdrowiem i życiem poza bieganiem,czy w ogóle da się dziś mówić o jednym, uniwersalnym „początku sezonu”.A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee — smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

Czym tak naprawdę jest biegowy profesjonalizm? Czy o byciu profesjonalistą decyduje liczba sponsorów, czy może codzienna konsekwencja, mądre gospodarowanie energią i umiejętność stawiania granic?W tym odcinku gościmy Elę Glinkę – biegaczkę, która łącząc trening z pracą na pełen etat, szturmem podbiła scenę polskich biegów długich, ostatnio dołożyła do tego imponujący sukces i poprawiła rekord Polski na 10km. Rozmawiamy m.in. o: – tym, czym jest biegowy profesjonalizm i jak różni się od bycia „pro” tylko z nazwy, – granicy między pasją a pracą i o tym, co dzieje się, gdy zaczyna się ona zacierać, – kosztach – czasowych, emocjonalnych i finansowych – które stoją za wejściem na wysoki poziom sportowy, – roli regeneracji, snu i stabilności życiowej, czyli o elementach często ważniejszych niż kolejny mocny trening.To szczera, pełna konkretów rozmowa o dojrzewaniu do własnych ambicji, świadomym trenowaniu i o tym, że profesjonalizm zaczyna się przede wszystkim w głowie, a nie w biogramie.A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować jak ta wypita po naprawdę dobrym treningu.https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

Skąd brać chęć do biegania, gdy nie zawsze się chce? W tym odcinku zastanawiamy się, czym naprawdę jest motywacja i dlaczego tak często znika wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna.Rozmawiamy m.in. o tym:co tak naprawdę stoi za słowem „motywacja” – i czemu nie warto jej szukać tylko w innych,jak budować wewnętrzne „dlaczego”, które pomoże wyjść na trening nawet w zimny poranek,jak różne typy biegaczy znajdują swoje źródło energii – od celów sportowych po czystą radość ruchu,dlaczego czasem lepiej nie szukać motywacji, a zamiast tego postawić na nawyk i systematyczność.Dzielimy się też własnymi doświadczeniami: chwilami, gdy motywacja spadała do zera, i tym, co realnie pomogło wrócić na trasę.Dodatkowo to był nasz pierwszy “wyjazdowy” odcinek, bo naszym - jakże niezwykle miłym gospodarzem - była Baja, wegańska cukiernia, która znajduje się na warszawskim Powiślu. A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

Mikołaj dopiero co wrócił z obozu biegowego w Font Romeu ze swoimi podopiecznymi, ten wyjazd stał się inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka.Rozmawiamy o tym, co naprawdę daje obóz biegowy. Czy to tylko okazja do „większej dawki treningu w pięknych okolicznościach”, czy może kryje się za tym coś więcej?W odcinku usłyszysz m.in.:jakie są różne typy obozów,kto najwięcej z nich skorzysta, a kto może czuć się nie na miejscu,jak Mikołaj przygotowywał się do wyjazdu w góry,czym różni się trening obozowy od codziennych jednostek.A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

Biegowa dojrzałość nie musi mieć wiele wspólnego z metryką. To raczej stan umysłu i sposób, w jaki podchodzimy do biegania. To moment, kiedy przestajemy gonić za każdym trendem czy rekordem, a zaczynamy słuchać swojego ciała, planować trening z głową i czerpać przyjemność nie tylko z wyniku, ale też z samego procesu.W tym odcinku zastanawiamy się, co właściwie oznacza bycie dojrzałym biegaczem — czy chodzi o liczbę przebiegniętych kilometrów, obycie na zawodach, umiejętność odpuszczania, a może zdolność do cieszenia się spokojnym truchtem bez wyrzutów sumienia. Zapraszamy do odsłuchu! A jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie pomóc nam się rozwijać, możecie postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

W tym odcinku przyglądamy się królewskiemu dystansowi z wielu perspektyw. Co wyróżnia maraton na tle innych biegów? Czy maratończycy — niezależnie od wyniku — są mistrzami? Czym są nasze indywidualne rekordy i dlaczego warto je celebrować?Rozmawiamy o debiutach, ambicjach, ryzyku i sile społeczności. O tym, jak organizatorzy mogą wspierać zarówno elity, jak i amatorów oraz dlaczego udział w dużym biegu to coś więcej niż sportowa rywalizacja.Zastanawiamy się też, co czyni Maraton Warszawski wydarzeniem wyjątkowym — i jak akcja #BiegamDobrze zmienia perspektywę biegu.Odcinek powstał we współpracy z Fundacją Maraton Warszawski, organizatorem 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego i tegorocznych Mistrzostw Polski w maratonie.

W tym odcinku rozmawiamy o tym jak cienka granica dzieli sukces od porażki – zarówno na zawodach, jak i w codziennych treningach. Zastanawiamy się, dlaczego w bieganiu nie zawsze wszystko jest idealne i jak radzić sobie z momentami, gdy forma zawodzi, a oczekiwania zderzają się z rzeczywistością.Omawiamy nie tylko teorię, ale i praktykę. Przyglądamy się konkretnemu przypadkowi: Paweł Machowski w tym sezonie wiosennym zaliczył kilka startów, ale tylko jeden zakończył się nową życiówką. Jak ocenić taki sezon? Co uznać za sukces, a co za rozczarowanie? To szczera rozmowa z cyklu trener – zawodnik, w której analizujemy nie tylko wyniki, ale też odczucia i wnioski.Zapraszamy do odsłuchu!

Sport zawodowy to nie tylko medale, rekordy i sukcesy. To także codzienna walka – z bólem, z oczekiwaniami, z własnymi ograniczeniami. W tym odcinku naszym gościem była Anna Kiełbasińska – jedna z najbardziej utytułowanych i inspirujących lekkoatletek w Polsce. Udział Ani w naszym podcaście możliwy był dzięki marce MOST Elements, partnerowi tego odcinka.Porozmawialiśmy m.in. tym, jak zmienia się ciało sportowca w trakcie kariery,co oznacza trenować mądrzej, a nie tylko więcej,jak wygląda moment, w którym trzeba zacząć myśleć o zakończeniu kariery – nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie.To rozmowa o dojrzałości, samoświadomości i szacunku do ciała.Zapraszamy do odsłuchu! MOST Elements to nowa polska marka, która zmienia podejście do suplementacji i aktywnego stylu życia. MOST oferuje wysokiej jakości, naturalne i przebadane suplementy, które kompleksowo wspierają codzienne potrzeby odżywcze i pozytywnie wpływają na jakość życia, energię, odporność i realizację sportowych pasji.

Za nami najszybszy bieg ostatnich lat w Polsce, czyli Recordowa Dziesiątka w Poznaniu. Podczas tych zawodów aż tysiąc osób pobiegło poniżej 40 minut! To coś niespotykanego, a już na pewno niespotykanego w naszym kraju. Czy to oznacza, że całe to narzekanie na poziom biegów w Polsce jest zbędne? Jak wyjaśnić zacierającą się granicę między bieganiem amatorskim i wyczynowym? Co to w ogóle znaczy szybko biegać? Między innymi o tym porozmawialiśmy w tym odcinku. A Waszym zdaniem Polacy potrafią szybko biegać?

W najnowszym odcinku rozmawiamy o tym jak być lubianym przez biegaczy. Zastanawiamy się czy istnieje “biegowy savoir vivre” i jakie są jego podstawowe zasady. Jak korzystać z bieżni lekkoatletycznej, jakie zachowania podczas treningów i zawodów są pożądane, a jakie nie? To tylko niektóre kwestie, które poruszaliśmy podczas rozmowy. Jednak zanim przeszliśmy do tematu głównego omówiliśmy Mistrzostwa Polski w półmaratonie i drugiej miejsce Eli Glinki, która kilka tygodni temu gościła w naszym podcaście. Zapraszamy do odsłuch i czekamy na Wasze odpowiedzi na pytanie tytułowe!