About this episode

In this episode, Iván Llamazares analyzes and ranks popular training divisions for muscle gain.

¿Es mejor una Full Body, una Torso-Pierna o una Push Pull Legs? En este episodio analizo las divisiones de entrenamiento más populares para ganar masa muscular y las clasifico de peor a mejor según criterios como frecuencia, volumen, recuperación y adherencia. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

People in this episode

Host: Iván Llamazares

Topics covered

• muscle gain
• training routines
• fitness analysis
• workout divisions
• bodybuilding

Keywords

• Full Body
• Torso-Pierna
• Push Pull Legs
• muscle mass
• training frequency
• workout volume
• recovery
• adherence

Mentioned in this episode

Organizations: Lifters, Tally

More episodes of Cuaderno de Entrenamiento

• Ejercicios de fuerza para corredores · July 9, 2026 · 8 min
• Adaptación muscular: Agujetas Vs Dolor · July 2, 2026 · 9 min
• Ejercicios más efectivos para abdomen · June 25, 2026 · 8 min
• Probé todas las rutinas. Ahora solo hago esto · June 18, 2026 · 9 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Cuaderno de Entrenamiento podcast page.