Cuaderno de Entrenamiento
Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.
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- Iván Llamazares25 eps
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10/22/26 | Análisis de la rutina Heavy Duty | En este episodio analizo la filosofía Heavy Duty popularizada por Mike Mentzer. Hablamos del entrenamiento al fallo, el papel del volumen y la frecuencia y qué ideas de esta metodología considero interesantes para incorporarlas a un entrenamiento de hipertrofia actual.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es | 10m 19s | ||||||
| 10/15/26 | Consejos para optimizar entrenamiento y fatiga | En este episodio hablamos de cómo optimizar el entrenamiento para conseguir un buen estímulo generando la menor fatiga innecesaria posible. Selección de ejercicios, proximidad al fallo, volumen, descansos, distribución semanal y recuperación.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es | 9m 37s | ||||||
| 10/8/26 | Anabolismo vs Catabolismo. Lo importante | En este episodio te explico qué son realmente el anabolismo y el catabolismo, cómo se relacionan con el entrenamiento de fuerza y qué factores importan de verdad a la hora de ganar y mantener masa muscular.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es | 8m 39s | ||||||
| 10/1/26 | Estímulo vs recuperación: la clave para progresar | En este episodio hablamos del equilibrio entre estímulo y recuperación, por qué hacer más series no siempre significa ganar más músculo y cómo encontrar la cantidad de entrenamiento que te permita progresar sin acumular una fatiga innecesaria.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es | 9m 06s | ||||||
| 9/24/26 | Mis 5 ejercicios favoritos para piernas | En este episodio hablo de los cinco movimientos que más utilizo para entrenar el tren inferior de forma completa.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es | 9m 59s | ||||||
| 9/17/26 | La mejor rutina sobre el papel | En este episodio repasamos las variables más importantes para que una rutina funcione y cuál es mi estructura favorita para la mayoría de personas.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es | 11m 30s | ||||||
| 9/10/26 | días de descansorecuperación+4 | — | lifters.es | — | días de descansorecuperación+5 | — | 7m 37s | ||
| 9/3/26 | retaking trainingmuscle memory+3 | — | TallyLifters | — | trainingmuscle memory+3 | — | 7m 44s | ||
| 7/30/26 | Las dos caras del entrenamiento funcional | En este episodio analizamos las dos caras del entrenamiento funcional: su utilidad cuando se adapta a un objetivo concreto y cómo el término ha acabado utilizándose para justificar ejercicios innecesariamente complejos. Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV | 6m 18s | ||||||
| 7/23/26 | entrenamientoresultados+4 | — | lifters.esTally | — | entrenamientoresultados+4 | — | 6m 56s | ||
| 7/16/26 | muscle gaintraining routines+3 | — | LiftersTally | — | Full BodyTorso-Pierna+6 | — | 9m 15s | ||
| 7/9/26 | ejercicios de fuerzacorredores+3 | — | lifters.esTally | — | ejercicios de fuerzacorredores+3 | — | 7m 31s | ||
| 7/2/26 | muscle adaptationDOMS+4 | — | LiftersTally | — | muscle adaptationDOMS+5 | — | 8m 34s | ||
| 6/25/26 | abdominal exercisesfitness+3 | — | LiftersTally | — | abdominal exercisesfitness+3 | — | 7m 56s | ||
| 6/18/26 | rutinas de entrenamientoganar músculo+3 | — | lifters.estally.so | — | rutinasentrenamiento+5 | — | 9m 07s | ||
| 6/11/26 | fitnessmuscle preservation+5 | — | lifters.esTally | — | stepscardio+5 | — | 8m 18s | ||
| 6/4/26 | biceps exercisestriceps exercises+3 | — | lifters.estally.so | — | bicepstriceps+3 | — | 8m 34s | ||
| 5/28/26 | repetitionsseries+4 | — | lifters.estally.so | — | repetitionsseries+5 | — | 8m 50s | ||
| 5/21/26 | entrenamientoplanificación+4 | — | lifters.estally.so | — | mesocicloentrenamiento+4 | — | 9m 43s | ||
| 5/14/26 | diary creationtraining progress+4 | — | lifters.estally.so | — | training diaryfitness+3 | — | 10m 30s | ||
| 5/7/26 | volumen basuravolumen efectivo+3 | — | — | — | volumenentrenamiento+3 | — | 9m 22s | ||
| 4/30/26 | intensity adjustmenttraining+3 | — | lifters.estally.so | — | training intensityfitness+3 | — | 8m 49s | ||
| 4/23/26 | entrenamientorutina de entrenamiento+3 | — | lifters.estally.so | — | entrenarprogresar+5 | — | 8m 20s | ||
| 4/16/26 | muscle gaintraining expectations+3 | — | lifters.esTally | — | muscle gaintraining+3 | — | 10m 20s | ||
| 4/9/26 | entrenamiento mínimoprogreso en fitness+3 | — | lifters.estally.so | — | entrenamientomínimo necesario+4 | — | 9m 32s | ||
| 3/26/26 | entrenamientofuerza+3 | — | lifters.estally.so | — | entrenamientofuerza+4 | — | 10m 52s | ||
| 3/19/26 | entrenamientoagujetas+3 | — | — | — | entrenaragujetas+3 | — | 10m 59s | ||
| 3/12/26 | muscle gainmuscle loss+3 | — | — | — | musclefitness+3 | — | 8m 57s | ||
| 3/5/26 | ejerciciosrutina de entrenamiento+3 | — | lifters.es | — | ordenar ejerciciosrutina+3 | — | 10m 54s | ||
| 2/26/26 | masa muscularentrenamiento+3 | — | lifters.es | — | masa muscularentrenamiento+3 | — | 10m 21s | ||
| 2/19/26 | trainingfitness+3 | — | lifters.es | — | trainingworkout+3 | — | 9m 03s | ||
| 2/12/26 | expectationstraining+3 | — | lifters.es | — | resultstraining process+3 | — | 9m 44s | ||
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| CO | — | #173 | #173 | — |
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