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Ejercicios más efectivos para abdomen
Jun 25, 2026
Unknown duration
Probé todas las rutinas. Ahora solo hago esto
Jun 18, 2026
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Pasos Vs Cardio. Estrategia para mantener músculo
Jun 11, 2026
8m 18s
Ejercicios más efectivos para bíceps y tríceps
Jun 4, 2026
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Repeticiones y series ¿Cuál es el mejor rango?
May 28, 2026
8m 50s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/25/26 | Ejercicios más efectivos para abdomen | En este episodio te cuento qué hace realmente bueno a un ejercicio abdominal, cuáles considero más útiles para estimular y progresar, y por qué mucha gente no consigue resultados.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV | — | ||||||
| 6/18/26 | Probé todas las rutinas. Ahora solo hago esto | En este episodio hablo de por qué la mayoría de personas se complican demasiado, qué es lo que realmente importa para progresar y cómo enfoco actualmente mis entrenamientos para ganar músculo y mantener resultados a largo plazo.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV | — | ||||||
| 6/11/26 | Pasos Vs Cardio. Estrategia para mantener músculo✨ | fitnessmuscle preservation+5 | — | lifters.esTally | — | stepscardio+5 | — | 8m 18s | |
| 6/4/26 | Ejercicios más efectivos para bíceps y tríceps✨ | biceps exercisestriceps exercises+3 | — | lifters.estally.so | — | bicepstriceps+3 | — | 8m 34s | |
| 5/28/26 | Repeticiones y series ¿Cuál es el mejor rango?✨ | repetitionsseries+4 | — | lifters.estally.so | — | repetitionsseries+5 | — | 8m 50s | |
| 5/21/26 | Cómo planificar un mesociclo de entrenamiento✨ | entrenamientoplanificación+4 | — | lifters.estally.so | — | mesocicloentrenamiento+4 | — | 9m 43s | |
| 5/14/26 | Crea tu diario de entrenamiento✨ | diary creationtraining progress+4 | — | lifters.estally.so | — | training diaryfitness+3 | — | 10m 30s | |
| 5/7/26 | Volumen basura Vs volumen efectivo✨ | volumen basuravolumen efectivo+3 | — | — | — | volumenentrenamiento+3 | — | 9m 22s | |
| 4/30/26 | Cómo ajustar la intensidad de tu entrenamiento✨ | intensity adjustmenttraining+3 | — | lifters.estally.so | — | training intensityfitness+3 | — | 8m 49s | |
| 4/23/26 | Entrenar 2 días y progresar ¿Cómo hacerlo bien?✨ | entrenamientorutina de entrenamiento+3 | — | lifters.estally.so | — | entrenarprogresar+5 | — | 8m 20s | |
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| 4/16/26 | Límite de ganancia de masa muscular✨ | muscle gaintraining expectations+3 | — | lifters.esTally | — | muscle gaintraining+3 | — | 10m 20s | |
| 4/9/26 | Entrenamiento mínimo necesario✨ | entrenamiento mínimoprogreso en fitness+3 | — | lifters.estally.so | — | entrenamientomínimo necesario+4 | — | 9m 32s | |
| 3/26/26 | ¿Fuerza o músculo?✨ | entrenamientofuerza+3 | — | lifters.estally.so | — | entrenamientofuerza+4 | — | 10m 52s | |
| 3/19/26 | ¿Puedo entrenar con agujetas?✨ | entrenamientoagujetas+3 | — | — | — | entrenaragujetas+3 | — | 10m 59s | |
| 3/12/26 | Ganar Vs. Perder músculo✨ | muscle gainmuscle loss+3 | — | — | — | musclefitness+3 | — | 8m 57s | |
| 3/5/26 | Cómo ordenar los ejercicios de tu rutina✨ | ejerciciosrutina de entrenamiento+3 | — | lifters.es | — | ordenar ejerciciosrutina+3 | — | 10m 54s | |
| 2/26/26 | Cómo ganar masa muscular de verdad✨ | masa muscularentrenamiento+3 | — | lifters.es | — | masa muscularentrenamiento+3 | — | 10m 21s | |
| 2/19/26 | Te cuento mi entrenamiento de hoy✨ | trainingfitness+3 | — | lifters.es | — | trainingworkout+3 | — | 9m 03s | |
| 2/12/26 | Si no ves resultados escucha esto✨ | expectationstraining+3 | — | lifters.es | — | resultstraining process+3 | — | 9m 44s | |
| 2/5/26 | Así organizo los entrenamientos de la semana | En este episodio te cuento cómo organizo los entrenamientos a lo largo de la semana. Una forma sencilla y realista de estructurar las sesiones que me funciona para progresar sin complicarme la vida.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es | — | ||||||
| 1/29/26 | Cuánto músculo puedes ganar en un año | En este episodio hablamos de cuánto músculo puedes ganar realmente en un año. Una reflexión basada en expectativas realistas, progreso a largo plazo y la importancia de la constancia frente a las promesas irreales.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es | — | ||||||
| 1/22/26 | El mejor rango de repeticiones | En este episodio analizamos cuál es realmente el mejor rango de repeticiones para progresar. Te explico cómo elegirlo según tu nivel, tus objetivos y el tipo de estímulo que buscas en cada sesión.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es | — | ||||||
| 1/15/26 | Mis 3 ejercicios favoritos para pectoral | En este episodio comparto mis tres ejercicios favoritos para trabajar el pectoral y por qué los considero tan efectivos. Una guía sencilla para entender qué hacer y cómo sacarle más partido a tu entrenamiento.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es | — | ||||||
| 1/8/26 | Aplica esta regla a tus entrenamientos | En este episodio comparto una regla sencilla que puede mejorar la forma en que entrenas. Una idea práctica para avanzar sin complicarte y mantener tus sesiones eficientes y disfrutables.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es | — | ||||||
| 12/25/25 | Una reflexión final | En este episodio comparto una última reflexión para construir un entrenamiento que realmente disfrutemos y cerrar el año con las ideas claras.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es | — | ||||||
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