De WIN-WIN METHODE podcast. Wakker worden met Janneke van der Meulen

Hij is groot. Gespierd. Soepel en Sterk. Maar zijn kracht komt niet uit kip, kwark of eieren. De gast van vandaag eet vegan. Volledig. https://thechangestarts.com/nl via deze link bestel je zijn supersnel herstel repen met de Code: PURU10 met extra korting! En dat voel je. Dat zie je. En dat hoor je. Zijn lijf, zijn stem en zijn blik in zijn ogen. Het werd tweede op het Nederlands Kampioenschap Bodybuilding. Puru is het levende bewijs dat je geen dierlijke producten nodig hebt. Waar het om gaat? Om: consequent inspannen, afwisselen met heel veel goed eten en diepe slaap. Iedere dag opnieuw. Niet om waar je je eiwitten vandaan haalt.Je lichaam bouwt op en herstelt simpel met wat jij aanbiedt. Oftewel, voor je lichaam maakt het niet uit waar de aminozuren vandaan komen. Voor je gezondheid, de dieren en de natuur? Alles! Dierlijke producten worden vaak gepresenteerd als dé bron van eiwitten voor sterke spieren. Maar als je dieper kijkt — fysiologisch, cellulair en zelfs evolutionair — blijkt het tegenovergestelde waar. Sterker nog, dierlijke producten ondermijnen eerder je spieren dan dat ze ze opbouwen. Voor grote, sterke en snelle spieren heb je juist koolhydraten nodig! 1. Koolhydraten = spierbrandstof Je spieren draaien op glycogeen, de opgeslagen vorm van koolhydraten in je spier- en levercellen. Zonder voldoende glycogeen kun je niet explosief trainen. Niet lang trainen en niet diep boren. En zonder dat… geen spierprikkels. Geen groei. 2. Koolhydraten stimuleren insuline Insuline is niet alleen een bloedsuiker-regelaar, maar ook een spieropbouw-hormoon. Als jij koolhydraten eet, stijgt je insuline. Dat is precies wat je wilt ná een training: insuline opent de celdeuren en duwt aminozuren (eiwitten) én glucose (energie) je spieren in. Precies wat je nodig hebt voor herstel en groei. 3. Koolhydraten beschermen je eiwitten Als je te weinig koolhydraten eet, gebruikt je lichaam eiwitten (dus: spieren!) als energiebron. Dat is zonde. Koolhydraten beschermen je spieren tegen afbraak. Ze zeggen eigenlijk: “Gebruik mij maar, spaar de spiervezels.” 4. Koolhydraten hydrateren je spieren Voor elke gram opgeslagen glycogeen sla je 2-3 gram water op. Dat geeft je spieren volume, souplesse én bescherming tegen beschadiging. Droge spieren = stijf, kwetsbaar en traag. Gehydrateerde spieren = krachtig en veerkrachtig. Dus: wil je bouwen? Dan moet je voeden. Niet met dode dieren of gestolen melk. Maar, met fruit, dadels, rijpe bananen, gekookte zoete aardappel, meloenen, mango’s, vijgen en heel veel groene smoothies. Waarom dierlijke producten zo contraproductief zijn? 1. Zuurbelasting = spierafbraak 2. Chronische ontsteking = verlies van kracht 3. Darmproblemen = minder opname 4. Eiwit zonder cofactoren = suboptimaalSpieren hebben niet alleen eiwitten nodig. Ze hebben ook vitamine C, magnesium, kalium, antioxidanten, enzymen en heel veel koolhydraten nodig om te herstellen en groeien. In fruit, bladgroen, kruiden, kiemen, zeewier en overige planten zit het complete pakket. In vlees? Alleen het eiwit, en vaak in een vorm die je lijf veel moeite kost om te verwerken. 5. Stug en stijf door te veel dierlijk vetDierlijke producten bevatten vaak verzadigd vet en cholesterol. Die verstoppen je haarvaten — ook die in je spieren. Gevolg? Slechtere doorbloeding = minder zuurstof = tragere spierherstel en minder souplesse. Keep in mind: Dierlijke eiwitten zijn belastend voor de lever, verstoppen je lymfe, en creëren een interne omgeving die spierherstel en zenuwregeneratie in de weg zit. Plantaardige eiwitten worden daarom niet alleen geassocieerd met een langere levensduur, maar ook met betere spierfunctie. Nu én later! Wil je weten hoe je spieren kweekt zónder vlees? Hoe je kracht opbouwt met planten? Hoe je van vegan je voordeel maakt? Luister de podcast waarin Puru Schout bewijst dat je geen dier hoeft te slachten om een beest te worden! Bestel het boek De Eiwitleugen: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwitleugen/ Super ga

Ron van den Dungen, doet al 17 jaar onderzoek naar suppletie. Met name naar vitamine A en D. Hij is de oprichter van vitaminder.nl — een platform dat kritisch kijkt naar voeding, suppletie en gezondheid vanuit een breder perspectief. In zijn allereerste podcast gaan we uitgebreid in op iets waar jij ongetwijfeld al iets van vindt, of je nu wel of geen supplementen slikt: vitamine D. Iedereen slikt tegenwoordig vitamine D suppletie. Want: goed voor je weerstand, toch? En voor je botten. Je energie. Je stemming. Je hele immuunsysteem eigenlijk! Maar Ron van den Dungen zegt: Stop. Niet doen. Ron beweert namelijk dat vitamine D-suppletie gevaarlijk kan zijn! Want wie zo’n bold statement maakt — tégen alles in wat gangbaar is — voor zo'n iemand heb ik talloze vragen. Zijn website zette mij namelijk flink aan het nadenken! Dus nodigde ik hem uit. Voor een open gesprek.Met talloze vragen die ertoe doen. Ron ontdekte namelijk het volgende van vitamine D suppletie:1. Verstoring van het lichaamseigen regelsysteem: Het lichaam reguleert de productie van vitamine D nauwkeurig. Externe inname kan dit delicate evenwicht verstoren, wat kan leiden tot ongewenste effecten. vitaminder.nl 2. Risico op overdosering en toxiciteit: Overmatige inname van vitamine D kan leiden tot een verhoogde calciumspiegel in het bloed, wat calcificaties kan veroorzaken, zoals nierstenen, en in ernstige gevallen zelfs levensbedreigend kan zijn. vitaminder.nl 3. Onderdrukking van het immuunsysteem: Hoge doses vitamine D kunnen een immunosuppressief effect hebben, wat betekent dat het de werking van het immuunsysteem kan onderdrukken en daarmee de vatbaarheid voor infecties kan verhogen. vitaminder.nl 4. Verstoring van de calcium-fosforbalans: Vitamine D speelt een rol in de regulatie van calcium en fosfor. Ongecontroleerde suppletie kan deze balans verstoren, wat negatieve gevolgen kan hebben voor de botgezondheid en andere fysiologische processen. vitaminder.nl 5. Dat vitamine A schadelijk is en dit desalniettemin wordt toegevoegd aan formula-melk/opvolgmelk (lees bijvoorbeeld dit artikeltje: https://ggenereux.blog/2025/03/30/infant-formulas-and-nih-fda-math/ Ron benadrukt in de podcast dat het lichaam onder normale omstandigheden in staat is om voldoende vitamine A & D aan te maken en dat suppletie zonder medische noodzaak onnodig en potentieel zelfs schadelijk kan zijn. “Supplementen zijn het as van het kampvuur. Je ziet dat er ooit vuur is geweest. Maar je hebt de warmte nooit echt gevoeld…” Was dit gesprek beter geweest voor de winter? Misschien wel. Want niemand slikt zomaar iets. Mensen doen het met de beste bedoelingen. Voor hun gezondheid. Voor hun gezin. Uit zorg. Uit hoop. Uit vertrouwen. En dat maakt deze aflevering zó belangrijk. Voor mensen die het proberen te begrijpen en niet alles zomaar slikken. Luister mee. Voel in. Denk door. Kies bewust. Zoals altijd. Veel kijk plezier via: https://youtu.be/TN_UnPyitEo?si=nu9nTi8mIjvc39lW Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Medische disclaimer: De informatie op het win-win dieet YouTube kanaal, jannekevandermeulen.nl of één van de andere mediaplatformen zijn uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en niet bedoeld om een gezondheidsprobleem mee te diagnosticeren, genezen of behandelen. Raadpleeg een arts of medisch specialist voordat je zelfstandig wijzigingen aanbrengt in je huidige dieet en levensstijl. Disclaimer: De meningen, opvattingen en uitdrukkingen van gasten in de win-win podcast zijn niet per se representatief voor de opvattingen van Janneke van der Meulen, haar team, de win-win methode en/of aangesloten bedrijven of de organisaties die zij

Met behulp van water en citroen, bleekselderij-sap, heavy metal detox smoothies en heel veel meloenen, aardappelen en stukken fruit heeft ze zichzelf getransformeerd van chronisch ziek met meerdere auto-immuunziekten naar een gezonde sterk vrouw met een vol bos haar! Hoe? Door de boeken van Anthony William (Medical Medium) te lezen EN direct toe te passen. Medical Medium? Ja, Medical Medium, Anthony William, is de grondlegger van de wereldwijde beweging voor bleekselderijsap. Anthony werd geboren met het unieke vermogen om te communiceren met de Geest van Mededogen, die hem voorziet van buitengewoon geavanceerde genezende medische informatie. Samengevat: Heel veel fruit. Nog meer sapjes. Nog meer groene smoothies. Salades. En aardappelen. Een focus op fris, vers en fruitig. Oftewel: koolhydraten en laag (lees optimaal) in vet en eiwit! Daarover deze gloednieuwe super inspirerende podcast met Medical Medium Leefstijl Coach: Wynke Haanstra. Heel veel luisterplezier. Via: https://youtu.be/I9B67wPgXuM Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk (en misschien wel noodzakelijk dit keer) als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!Wil jij ook een win-win-win-win?Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over deze gezonde leefstijl? Leet het boek De Eiwitleugen: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwitleugen/ LAST BUT NOT LEAST: Binnenkort veeeeeel meer over het nieuwe boek wat ik aan het schrijven ben! Spiek hier alvast eventjes als je je nieuwsgierigheid niet kunt bedwingen: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/pre-order-eerlijke-schoonheid/ Medische disclaimer: De informatie op het win-win dieet YouTube kanaal, jannekevandermeulen.nl of één van de andere mediaplatformen zijn uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en niet bedoeld om een gezondheidsprobleem mee te diagnosticeren, genezen of behandelen. Raadpleeg een arts of medisch specialist voordat je zelfstandig wijzigingen aanbrengt in je huidige dieet en levensstijl.Disclaimer: De meningen, opvattingen en uitdrukkingen van gasten in de win-win podcast zijn niet per se representatief voor de opvattingen van Janneke van der Meulen, haar team, de win-win methode en/of aangesloten bedrijven of de organisaties die zij vertegenwoordigen. Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Zingeving… Hoe door contact met het hoogste bewustzijn ons leven zich vol zingeving en vervulling openbaart. Vervulling… De wijsheid en diepgaande inzichten, voorbij programmering, angst en oordeel. Geluk… De transformatieve reis, vanuit jouw kern, van buitenwereld en afhankelijkheid naar binnenwereld en creatie.Meer informatie en het bestellen van de boeken via: https://coenstenfert.com/nl/

Meer weten over de vijf vormen van bewustzijn, de ontwikkeling van Wijsheid en Taotraining? Via https://taotraining.nl/welkom-win-win/ geeft Reinoud je een GRATIS fysiek exemplaar van zijn boek ‘Op weg naar Wijsheid’ (192 blz.) - je betaalt alleen een bijdrage aan de verzendkosten à €4,99. Direct starten met trainen - met veiliger en wijzer worden? Via de code: TAO-WINWIN-150 krijg je 150 euro korting op het ‘Jaarprogramma Parelbewustzijn', waarin Reinoud en team er 12 maanden lang voor je zijn als gids op de weg naar Wijsheid. Meer info via: https://taotraining.nl/jaarprogramma-parelbewustzijn/ De korting is geldig t/m 1 augustus. Alles over het meeste veilige dieet lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwitleugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Ik heb een nieuw woord geleerd! Kan ik zó van genieten! Eclectisch. Eclectisch betekent dat je dat gebruikt wat bruikbaar is. Beter gezegd: ‘het beste uitkiezend'. Voor iets nieuws! Dus je komt iets tegen van een bepaalde lering of een bepaalde tekst of een bepaald inzicht en dan neem je daarvan wat bruikbaar is. ZO SIMPEL. Echter, de codewoorden zijn: Ook Zelf Nadenken. Alles wat niet bruikbaar is negeer je en daar besteed je GEEN ENERGIE aan. Ik doe dat non-stop en daar profiteer jij van. Zo ontdekte ik na lang en veel speurwerk dat fruit hét machtige én krachtige superfood is voor de mens. En dat bladgroen, kruiden, kiemen en zeewier ons ultieme medicijn zijn. Maar voor gezondheid op alle fronten heb je meer nodig dan stukken fruit, groene smoothies en win-win salades. Namelijk drie dingen: Kennis over jezelf. Kennis over de wereld. Beheersing van die kennis En dan nóg een ‘nieuw’ woord: complotdenker of complottheorie. Het woord ‘complotdenker’ is een uitvinding van de inlichtingendienst van de Verenigde Staten. De CIA. Na de moord op John F. Kennedy dook er informatie op over de moordaanslag, die niet strookte met de officiële verklaring. Om die de kop in te drukken, heeft de CIA een zeer zeer machtig massapsychologisch wapen bedacht: ‘conspiracy theory’. Het woord kreeg een ondermijnende, niet-loyale, onintelligente, belachelijke én kwaadaardige lading. Complotdenkers of complottheorieen kon/kun je dus het beste mijden alsof het een besmettelijke ziekte is. En dat werkt tot op de dag van vandaag als een tierelier. Want wie wil nou als ondermijnend, niet-loyaal, onintelligent, belachelijk én kwaadaardig worden weggezet?Of daarmee worden geassocieerd? Dus denken we allemaal hetzelfde, of beter gezegd, doen we alsóf we allemaal hetzelfde denken… En natuurlijk is het waar dat er over ALLES verhalen de ronde doen, die kant nog wal raken. Verhalen waar de zotheid van afdruipt. Iedereen begrijpt dan dat je je niet met complotten moet bezighouden. Echter, het kernprincipe van de wetenschap is: ‘ignoramus’. Wat je uitnodigt ALTIJD onderzoekend en nieuwsgierig te blijven. Mijn Beppe zei altijd al: “als we allemaal hetzelfde denken, heeft er iemand niet goed genoeg nagedacht”. Laat je door het woord ‘complot’ niet blind maken voor bevindingen van serieuze onderzoekers, wetenschappers, artsen, natuurkundigen et cetera. Hun mening kan goed onderbouwd zijn. Wijs niets op voorhand af. Blijf eclectisch. En gebruik dat wat bruikbaar is. Afgelopen tijd maakte ik twee podcasts over onderwerpen die niet mijn expertise zijn. Spannend, spannend, spannend! Haal eruit wat bruikbaar is en besteed aan de rest 0,0 energie. (Je brein werkt precies andersom, en wil zich juist supergraag vastbijten in alles wat níet klopt etc. BEHEERS DAT.) In de eerste van de twee podcasts ben ik te gast bij Dennis Mulder van ‘Vrijheid Vastgoed’ in de podcast ‘zo word je steenrijk’: https://youtu.be/cMQKTF30zW0?si=qnADHfC5mZROUSfW Want, wat weten we eigenlijk van geld? En wat hebben we geleerd over stapsgewijs en systematisch opbouwen van vermogen? Als topsporter draait álles om vermogen en doe je niets anders dan vermogen opbouwen. En ben je steenrijk met veel geld, een duur horloge en een grote auto? Of ben je vooral rijk als je vrijheid ervaart, innerlijke rust hebt en veel energie in je lijf? In de tweede podcast ben ik voor de derde(!) keer te gast bij Isabelle Feteris en praten we over het geheim van een stabiele en helpende liefdesrelatie: https://open.spotify.com/episode/5FvpgUFGgSk6H12wsC4hP4?si=oXbUy5s2T8yWbmZaGjZChA Veel kijk- en luisterplezier. Oja: and wish me luck:Ik start morgen aan het WK roeien in Genua (check mijn instagram) én Doutzen is sinds drie dagen in de poep en plas fase beland. Naast sapjes, groene smoothies, dadels en win-win salades eten we nu de hele dag Broodjes Poep! Vrolijke poep en veel plas, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS