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Recent episodes
Vertrauen – warum es so schwer ist und trotzdem unverzichtbar bleibt
Mar 16, 2026
34m 05s
Kleine Verbesserungen jeden Tag – Kaizen statt Neujahrsvorsätze
Feb 9, 2026
19m 02s
Bindungsstile: Warum wir wiederholen, was wir nicht reparieren
Feb 2, 2026
24m 19s
Resilienz: Wie wir Krisen überstehen – und daran wachsen
Nov 18, 2025
23m 59s
Warum wir Dinge aufschieben – und wie du deinen Disziplin-Muskel trainierst
Oct 28, 2025
24m 57s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3/16/26 | ![]() Vertrauen – warum es so schwer ist und trotzdem unverzichtbar bleibt✨ | trustrelationships+3 | — | — | — | trustrelationships+3 | — | 34m 05s | |
| 2/9/26 | ![]() Kleine Verbesserungen jeden Tag – Kaizen statt Neujahrsvorsätze | Warum scheitern so viele Neujahrsvorsätze – und was wäre, wenn Veränderung gar nicht anstrengend sein müsste? In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über Kaizen, die japanische Philosophie der kontinuierlichen kleinen Verbesserungen. Statt radikaler Umbrüche geht es um sanfte, machbare Schritte, die unser Gehirn nicht überfordern und nachhaltige Veränderung möglich machen. Die beiden diskutieren, warum große Ziele oft Angst auslösen, wie Perfektionismus Fortschritt blockiert und weshalb Selbstmitgefühl ein entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg ist – egal ob es um Gesundheit, Arbeit oder persönliche Entwicklung geht. Eine Folge für alle, die Veränderung wollen, ohne sich selbst ständig zu überfordern. | 19m 02s | ||||||
| 2/2/26 | ![]() Bindungsstile: Warum wir wiederholen, was wir nicht reparieren | Warum reagieren wir in Beziehungen immer immer gleich – selbst dann, wenn es uns schadet? In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über die vier Bindungsstile aus der Psychologie und darüber, wie sie unser Verhalten in Partnerschaften, Freundschaften, Familie und sogar im Berufsleben beeinflussen. Anhand persönlicher Erfahrungen, Beobachtungen aus dem Alltag (und aus der Kita), sowie ehrlicher Selbstreflexion beleuchten die beiden, wie sichere, ängstliche, vermeidende und desorganisierte Bindungsmuster entstehen – und warum sie kein endgültiges Schicksal sind. Es geht um Nähe und Distanz, Kontrolle und Vertrauen, alte Wunden, neue Beziehungserfahrungen und die Frage, wie man trotz Rückfällen Schritt für Schritt einen sichereren Bindungsstil entwickeln kann. Eine Folge für alle, die sich selbst (oder andere) besser verstehen wollen. | 24m 19s | ||||||
| 11/18/25 | ![]() Resilienz: Wie wir Krisen überstehen – und daran wachsen | In dieser Folge sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über eines der zentralsten Themen der Psychologie: Resilienz. Warum stehen manche Menschen nach schweren Zeiten stärker da als zuvor? Wie gelingt es, Rückschläge nicht als Endstation, sondern als Wendepunkt zu nutzen? Gemeinsam räumen die beiden mit gängigen Mythen auf, erklären die sieben Säulen der Resilienz – von Akzeptanz über Selbstwirksamkeit bis hin zu realistischer Hoffnung – und teilen ehrliche Einblicke aus ihren eigenen unternehmerischen und persönlichen Erfahrungen. Dabei wird klar: Resilienz ist kein Charakterzug, sondern eine trainierbare Fähigkeit, die jeder Mensch stärken kann. Eine Episode voller psychologischer Tiefe, praktischer Beispiele, Humor und echter Freundschaft. Perfekt für alle, die Krisen besser meistern, ihren emotionalen Kompass schärfen oder einfach ein bisschen mental stärker durchs Leben gehen möchten. | 23m 59s | ||||||
| 10/28/25 | ![]() Warum wir Dinge aufschieben – und wie du deinen Disziplin-Muskel trainierst | In dieser Folge von Einfach Komplex sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über ein Thema, das uns alle betrifft: Prokrastination. Warum schieben wir Dinge auf, obwohl wir wissen, dass es uns später stresst? Liegt es wirklich an der fehlenden Zeit – oder eher an unseren Emotionen? Alexander und Gregor zeigen, warum Aufschieben keine Faulheit ist, sondern oft ein Akt des Selbstschutzes. Sie erklären, wie unser Gehirn mit Belohnungssystemen arbeitet, warum Perfektionismus uns lähmt und wie man den eigenen „Disziplin-Muskel“ trainieren kann, ohne sich mit Schuldgefühlen zu überfordern. Praktisch, ehrlich und mit Humor: Wie du lernst, mit dir selbst besser umzugehen, Langeweile wieder als Werkzeug zu nutzen und deinen Tag so zu strukturieren, dass Aufschieben keine Chance hat. | 24m 57s | ||||||
| 10/13/25 | ![]() Selbstkritik vs. Selbstmitgefühl – Warum wir so hart mit uns selbst sind | In dieser Folge des „Einfach Komplex“-Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über ein Thema, das uns alle betrifft – wie wir mit uns selbst umgehen. Warum fällt es uns so leicht, anderen zu verzeihen, aber so schwer, uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen? Wie kann Selbstkritik kurzfristig motivieren, aber langfristig erschöpfen? Und was bedeutet eigentlich gesunder Egoismus? Zwischen persönlichen Erfahrungen, psychologischen Erkenntnissen und ganz praktischen Strategien beleuchten Alex und Gregor, wie Selbstmitgefühl keine Schwäche, sondern ein Schlüssel zu innerer Stärke, Resilienz und echter Weiterentwicklung ist. Eine ehrliche, tiefgehende und trotzdem alltagsnahe Folge – ideal für alle, die sich selbst manchmal zu streng bewerten. | 32m 58s | ||||||
| 9/22/25 | ![]() Beharrlichkeit vs. Sturheit – Wie wir dranbleiben ohne uns festzufahren | In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über das Thema Beharrlichkeit: Warum sie so entscheidend für persönliche Entwicklung, Sport, Karriere und Beziehungen ist. Wie man den Unterschied zwischen gesunder Beharrlichkeit und ungesunder Sturheit erkennt. Welche Rolle Disziplin, Motivation und Resilienz dabei spielen. Gregor teilt seine persönlichen Erfahrungen aus der Arbeitswelt, während Alex die Unterschiede mit Beispielen aus Sport, Unternehmertum und Psychologie einordnet. Gemeinsam reflektieren sie, wie man Beharrlichkeit trainieren kann, ohne in die Falle der Sturheit zu tappen – und warum kleine Routinen und Reflexion der Schlüssel zum langfristigen Erfolg sind. | 28m 14s | ||||||
| 9/1/25 | ![]() Entstehung, Entwicklung und Ende von Loyalität | In dieser Folge von einfach Komplex sprechen Alexander Blunk (zugeschaltet aus Dresden) und Gregor Vollmer-Fuchs (aus Magdeburg) darüber, was Loyalität wirklich bedeutet – jenseits von „Treue um jeden Preis“. Wir schauen auf den Ursprung (Vertrauen, Reziprozität, geteilte Werte), die Entwicklung (Investitionen, Commitment, Sunk-Cost-Effekt) und typische Bruchstellen (Vertrauensbruch, Disbalance, Wertverletzung, neue Bindungen, Erosion). Mit persönlichen Beispielen aus Fußball, Freundschaften und Arbeitsalltag wird greifbar, wann Loyalität stärkt – und wann „blinde Loyalität“ uns schadet. Am Ende steht ein klarer Takeaway: Erwartungsmanagement und das regelmäßige Abgleichen eigener Bedürfnisse halten Beziehungen gesund. | 23m 54s | ||||||
| 8/18/25 | ![]() Mentor, Coach oder Therapeut? Was dich wirklich weiterbringt | Was bringt dich im Leben wirklich voran – ein Coach, ein Mentor, ein Therapeut? In dieser Folge sprechen Alex und Gregor über einen immer größer werdenden Markt zwischen Selbstoptimierung, emotionalem Missbrauch und echtem Wachstum. Sie klären: – Was unterscheidet Coaching, Mentoring und Therapie wirklich? – Wann hilft dir ein Coach – und wann brauchst du professionelle Hilfe? – Wie erkennst du, ob du gerade aus echtem Bedarf oder nur aus Angst, etwas zu verpassen (FOMO) buchst? – Was hat psychologische Substanz – und was ist nur gut verpacktes Marketing? – Und: Warum gute Mentoren oft umsonst helfen, wenn du es ernst meinst. Eine ehrliche, tiefgehende Folge für alle, die mit sich arbeiten wollen – aber nicht auf die nächste Pseudo-Wunderlösung reinfallen möchten. | 29m 45s | ||||||
| 8/4/25 | ![]() Workation, Homeoffice, Büro – wo entsteht echte Leistung? | In dieser Folge des Einfachkomplex-Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs darüber, wie sich unsere Arbeitsorte verändern – und wie stark sie uns verändern. Ob Homeoffice, Workation oder das klassische Büro: Was brauchen wir wirklich, um produktiv, kreativ und gesund arbeiten zu können? Gregor erzählt, warum für ihn das eigene Büro zuhause der Gamechanger war, während Alex erklärt, weshalb Sonne und Soundqualität für ihn elementar sind. Gemeinsam diskutieren sie über ergonomisches Arbeiten, klare räumliche Trennung, Work-Life-Grenzen und die Frage, ob gemeinschaftliche Auslands-Arbeitswochen ein gutes Incentive oder einfach nur Urlaub mit Laptop sind. Und: Wie geht man als Chef oder Chefin mit dem eigenen Bedürfnis nach Pausen um, wenn das Team an erster Stelle steht? | 32m 54s | ||||||
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| 7/23/25 | ![]() Der Ruf, der dir vorausgeht – oder dich einholt | "Alle reden – aber was bleibt hängen?" In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts nehmen dich Alex und Gregor mit auf eine Reise durch eines der unsichtbarsten, aber wirkungsvollsten Themen im Berufsleben: deinen RUF. Was macht einen Menschen wirklich empfehlenswert? Warum reicht „gute Arbeit“ oft nicht – und wie entstehen Mythen, Legenden und echte Weiterempfehlungen? Es geht um persönliche Anekdoten, zerbrochene Erwartungen, überragenden Service – und um das ehrliche Eingeständnis: Viele, die Gutes tun, reden nicht darüber. Warum das ein Fehler ist, wie du deinen Ruf bewusst formst (ohne Show), und wann es sich lohnt, auch mal "Nein" zu sagen – hör rein. Diese Folge ist für alle, die lieber Substanz als Lautstärke wollen. Und für alle, die verstanden haben: Der Ruf ist kein Zufallsprodukt. Er ist das Ergebnis dessen, wie du bist, wenn keiner hinsieht. | 26m 57s | ||||||
| 7/7/25 | ![]() Der Rausch und die Realität – Warum wir wirklich trinken | In dieser Folge des einfachKomplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs offen über ein Thema, das viele betrifft, aber selten ehrlich diskutiert wird: Alkohol. Warum ist diese Droge gesellschaftlich so tief verankert? Was macht sie mit uns – psychologisch, körperlich, emotional? Wie beeinflusst sie unsere Leistungsfähigkeit, unser Selbstbild, unser Sozialverhalten? Und wie können wir Wege finden, gesünder und bewusster damit umzugehen – ganz ohne moralischen Zeigefinger? Ein ehrliches, persönliches und reflektiertes Gespräch über Rausch, Realität und Verantwortung. | 25m 40s | ||||||
| 6/23/25 | ![]() Mehr Arbeit, weniger Leben? Die Debatte um Arbeitszeit, Leistung und Lebensqualität | In dieser Episode diskutieren Alexander und Gregor die aktuellen Debatten rund um Arbeitszeiterhöhung, Work-Life-Balance und den strukturellen Wandel unserer Arbeitswelt. Sie beleuchten die Hintergründe politischer Forderungen, bringen persönliche Perspektiven aus ihrer unternehmerischen Praxis ein und hinterfragen kritisch, wie sinnvoll "mehr Arbeit" als Antwort auf komplexe Probleme wirklich ist. Ist die 40-Stunden-Woche ein Auslaufmodell? Brauchen wir wirklich mehr Einsatz – oder klügere Strukturen? | 28m 38s | ||||||
| 6/9/25 | ![]() Echte Freundschaft: Warum sie mehr braucht als „Bleib so, wie du bist“ | In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über ein Thema, das uns alle betrifft: Freundschaft. Was unterscheidet wahre Freundschaft von bloßer Bekanntschaft? Wie verändert sich Nähe, wenn das Leben komplizierter wird – durch Familie, Beruf, neue Orte? Und was macht einen echten Freund aus, wenn das Leben gerade mal nicht rund läuft? Die beiden teilen ehrliche Erfahrungen, wie Freundschaft auch in stressigen Zeiten gepflegt werden kann, warum sich Freundschaften manchmal schleichend auflösen – und wieso echte Freundschaft immer auch die Fähigkeit zur ehrlichen Konfrontation braucht. | 40m 00s | ||||||
| 5/26/25 | ![]() Chefsein ist kein Selbstzweck: Was gute Führung wirklich bedeutet | In dieser Folge des Einfachkomplex-Podcasts tauchen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs tief in das Thema „Chefsein“ ein. Vom ersten Mitarbeiter über Delegation und Prozessklarheit bis hin zu Fehlerkultur und Kündigung – die beiden Unternehmer geben persönliche Einblicke in ihren Führungsalltag. Was heißt es wirklich, Verantwortung zu tragen? Wie gelingt gute Einarbeitung? Und warum ist Führung auch immer ein Spiegel für eigene Schwächen? Außerdem: Warum man besser keine Freunde einstellt, wann ein Team wachsen sollte – und was „Extreme Ownership“ mit moderner Führung zu tun hat. | 33m 49s | ||||||
| 5/12/25 | ![]() Zusammenarbeiten ist Erfolg: Warum gute Aufgabenteilung der Schlüssel ist | In dieser intensiven und ehrlichen Folge sprechen Gregor Vollmer Fuchs und Alexander Blunk über ein zentrales Thema unternehmerischer Zusammenarbeit: die sinnvolle Aufgabenteilung. Mit dem bekannten Zitat von Henry Ford als Einstieg – „Zusammenkommen ist ein Anfang, zusammenbleiben ist ein Fortschritt, zusammenarbeiten ist Erfolg.“ – beleuchten sie persönliche Erfahrungen aus der gemeinsamen Firmenführung, ihren jeweiligen Einzelunternehmen sowie aus privaten Kontexten. Wie gelingt es, Aufgaben passend zu den eigenen Stärken zu verteilen? Wann ist Flexibilität wichtiger als Zuständigkeit? Und wie erkennt man, wann man Verantwortung abgeben oder Hilfe annehmen sollte? Die beiden zeigen anhand eines echten Falls aus ihrer Praxis, wie durch gute Kommunikation und Vertrauen große Belastungssituationen gemeistert werden können – und was das mit Unternehmensentwicklung, Elternsein und der sprichwörtlichen vollen „Kriegskasse“ zu tun hat. | 34m 58s | ||||||
| 4/29/25 | ![]() Vorsätze: Der Weg von guten Absichten zu echten Veränderungen | In dieser Episode des Einfachkomplex Podcasts diskutieren die Hosts Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs die Bedeutung und Herausforderungen von Neujahrsvorsätzen. Sie beleuchten, warum Menschen Vorsätze fassen, die Schwierigkeiten bei deren Umsetzung und die Unterschiede zwischen verschiedenen Generationen in Bezug auf Selbstverwirklichung. Zudem geben sie praktische Tipps, wie man Vorsätze erfolgreich umsetzen kann und wie man mit Rückschlägen umgeht. Die Episode schließt mit einem positiven Ausblick auf persönliche Veränderungen. | 20m 23s | ||||||
| 4/14/25 | ![]() Wachstum mit Maß: Zwischen Unternehmensdrang und Lebensrythmus | Wachstum ist unvermeidlich – aber wir entscheiden, ob es durch Leid oder durch Träume geschieht. In dieser Folge sprechen Gregor und Alexander über das Spannungsfeld zwischen unternehmerischem Wachstum und persönlichem Lebensrhythmus. Was passiert, wenn sich der Fokus vom maximalen Output hin zu einem nachhaltigeren Leben mit klaren Grenzen verschiebt? Gregor teilt offen, wie die Geburt seiner Tochter nicht nur seinen Alltag, sondern auch seine Definition von Erfolg verändert hat – von der Jagd nach Zahlen hin zur Gestaltung eines Systems, das trägt, ohne auszubrennen. Alexander reflektiert seinen eigenen Weg – zwischen dem Wunsch nach Expansion und der Frage: Wie viel ist genug? Ein Gespräch über Lebensphasen, innere Ziele, Führung, Verantwortung und warum manche Nachmittage einfach nicht verhandelbar sind. | 37m 10s | ||||||
| 4/8/25 | ![]() Konflikte - Mut zur Konfrontation | Konflikte gehören zum Leben – doch viele von uns schrecken davor zurück, sie wirklich anzusprechen. In dieser Folge geht es um den Mut, sich Spannungen nicht zu entziehen, sondern in ehrliche Gespräche zu gehen. Wie können wir Konflikte ansprechen, ohne zu verletzen? Wie bleiben wir im Kontakt, auch wenn es schwierig wird? Und was passiert, wenn wir die Konfrontation wagen – nicht um zu kämpfen, sondern um zu verstehen? | 21m 36s | ||||||
| 12/20/24 | ![]() Regeneration und Erholung | No description provided. | 24m 08s | ||||||
| 12/2/24 | ![]() Mit Problemen umgehen | No description provided. | 22m 02s | ||||||
| 11/22/24 | ![]() Meine Stärken | No description provided. | 29m 45s | ||||||
| 11/16/24 | ![]() Wahrheit und Ehrlichkeit | No description provided. | 29m 44s | ||||||
| 8/23/24 | ![]() Krisen meistern | Wie bleibt man stark, wenn das Leben plötzlich noch mehr fordert? In der neuesten Episode sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs darüber, wie man Schicksalsschläge und unvorhergesehene Belastungen sicher bewältigt. Erfahre, welche Strategien helfen, in schwierigen Zeiten stabil zu bleiben, Pausen zu nutzen und das Tempo des Lebens beizubehalten. | 27m 38s | ||||||
| 8/9/24 | ![]() Von der Wahl zur Tat | Zu viele Wahlmöglichkeiten können lähmen. In dieser Episode diskutieren Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs, wie man Prozesse und Aufgaben optimiert, um Entscheidungsparalyse zu vermeiden. Erfahre, wie du deine Stärken und Kreativität nutzt, um produktiver und effektiver zu arbeiten. Hol dir wertvolle Tipps für mehr Klarheit und Produktivität im Alltag! | 23m 41s | ||||||
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