Female Formula by Alia Khafaga

لسنوات طويلة، كان جسم الست بيتعامل معاه كأنه صندوق أسود — أسئلة كتير ومعلومات قليلة. دلوقتي الصورة بدأت تتغير، وبقى في معرفة أوضح تساعد الستات يفهموا جسمهم بشكل أعمق ويستغلوا اختلافتهم لصالحهم، مش كعبء. ورغم ده، اتربينا نشوف الدورة الشهرية على إنها حاجة مزعجة لازم نستحملها، مش مؤشر أساسي لصحتنا. في الحلقة دي من Female Formula بنقعد مع د. سارة سمير، طبيبة ممارِسة للطب الوظيفي ومدرِّبة صحة، علشان نفك الصندوق ده، ونفهم جسمنا بشكل أعمق من الهرمونات، للدورة الشهرية، لإزاي كل مرحلة في الشهر بتأثر على طاقتنا، مودنا، وإنتاجيتنا. الحلقة دي بتقدم معرفة ومعلومات كتير عمرها ما كانت بتتقال، وبتصحح مفاهيم مغلوطة، علشان تقدري تشتغلي مع جسمك مش ضده. في الحلقة دي بنتكلم عن: المراحل الأربعة لدورة الست، وإزاي تستغلي كل مرحلة من حيث الطاقة، المزاج، والإنتاجية الفرق بين الستات والرجالة: هرمونات دورية مقابل هرمونات ثابتة علامات الخطر في الدورة الشهرية: الألم الشديد، عدم الانتظام، النزيف التقيل، تكيس المبايض، وبطانة الرحم المهاجرة تأثير التوتر والضغط النفسي على الدورة الشهرية والصحة العامة الزينوإستروجين ومسببات اضطراب الهرمونات اللي بنتعرضلها يوميًا الدورة الشهرية دي مؤشر أساسي لصحتك، وأداة قوية لفهم جسمك واتخاذ قرارات أحسن على المدى الطويل. For many years, the female body was treated like a black box — full of questions and limited information. Today, that’s starting to change, with clearer knowledge that helps women understand their bodies more deeply and make the most of their unique differences. Yet, for a long time, we were taught to see the menstrual cycle as an inconvenience to endure, rather than a vital sign of our health. In this episode of Female Formula, we sit down with Dr. Sarah Samir, functional medicine practitioner and health coach, to open that black box and explore how the female body truly works — from hormones and cycle phases to how each stage of the month affects your energy, mood, and productivity. This episode shares knowledge many women were never taught, challenges long-standing misconceptions, and helps you work with your body instead of against it. In this episode, we discuss: The four phases of a woman’s cycle and how to use each phase to your advantage Men vs. women: cyclical versus linear hormone patterns Period red flags: severe pain, irregular cycles, heavy bleeding, PCOS, and endometriosis How stress impacts your cycle and overall health Xenoestrogens and the everyday hormonal disruptors we’re exposed to Your menstrual cycle isn’t just dates on a calendar — it’s one of your strongest tools for long-term health, awareness, and wellbeing. 🔗 Follow Female Formula: Don’t forget to subscribe and turn on notifications to catch every new episode of Female Formula! ⸻ Follow Dr. Sara Samir: https://www.instagram.com/dr.sarah_samir/?hl=en Instagram https://instagram.com/female.formula Youtube https://youtube.com/@aliakhafaga Anghami https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136 Spotify https://spotify.link/8D0U4GLKfDb Apple https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262 Tiktok https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1 Facebook Community https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF Facebook Page https://www.facebook.com/femaleformula?mibextid=LQQJ4d #Period #Podcast #Wellness #MenstrualCycle #Women’sHormones, #Hormones #Health #womenempowerment #WomensHealth #endometriosis #PCOS, #HormonalHealth #xenoestrogens #women’swellness #FemaleFormula #الوعي #بودكاست #الصحة #صحة_المرأة #الدورة #الصحة Show Less Follow 'Female Formula by Alia Khafaga' Facebook- https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF Instagram - https://instagram.com/female.formula TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1 Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262 Spotify- https://spotify.link/8D0U4GLKfDb Anghami - https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

إزاي نلبس حلو، نبقى مع الموضةالموضة، وفي نفس الوقت نفهم إيه اللي يناسب شكل جسمنا؟ كتير مننا بيشوف تريندات كتير ومحتوى موضة في كل حتة… بس الحقيقة إن مش كل حاجة تنفع لكل حد و ساعات كتير بنبقة محتاجين دليل لكل التريندات و الستايلات اللي هتنفعنا و تناسبنا في الحلقة دي بنقعد مع دانية نوح وسلمى حشاد — بلوجرز موضة — ونتكلم عن الموضة بشكل واقعي ومفيد، بعيد عن المبالغات . في الحلقة دي هنتكلم عن: تريندات الموسم: الستايلات، الخامات، الإكسسوارات، وتنسيقات الألوان إزاي تلبسي بالشكل اللي يناسب جسمك… وليه مش كل تريند مناسب للجميع أسرار في الستايلينج والشوبينج تساعدك تختاري صح الفرق بين لبس الشغل ولبس اليوم العادي… وإزاي تبيني شيك في الحالتين كواليس أسبوع الموضة من منظور بنات المجال الحلقة دي دليلك العملي إنك تلبسي أحسن — بطريقتك أنتِ، وبما يناسب حياتك وجسمك وستايلك. 🔔 اشتركي في القناة وفعلّي الجرس علشان يوصلك كل جديد من Female Formula How do you stay stylish, follow the trends, and still dress in a way that actually suits your body and lifestyle? With fashion everywhere, it’s easy to feel overwhelmed — but not every trend works for everyone. In this episode of Female Formula, we sit down with Dania Nouh & Salma Hashad, fashion enthusiasts, to break down fashion in a simple, practical, and realistic way. In this episode, we discuss: Season trends: outfits, fabrics, accessories, and color combinations Dressing for your body type — and why not every trend is meant for everyone Smart styling and shopping hacks Workwear vs. everyday outfits — how to look polished in both Behind-the-scenes of Fashion Week from inside the industry This episode helps you dress smarter, understand what truly suits you, and create outfits that feel flattering, modern, and authentically you. Don’t forget to subscribe and turn on notifications to catch every new episode of Female Formula! Watch more Female Formula episodes: Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=femaleformula Follow Female Formula: Instagram: https://www.instagram.com/femaleformula TikTok: https://www.tiktok.com/@femaleformula Facebook: https://www.facebook.com/femaleformula Listen on audio platforms: Spotify: https://open.spotify.com/femaleformula Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/femaleformula #بودكاست #اللبس #DaniaNouh #FemaleFormula #Fashion #StyleTips #FashionTrends #BodyTypeStyling #PersonalStyle #FashionAdvice #StylingHacks #ShoppingTips #WorkwearStyle #EverydayStyle #FashionWeek #OutfitInspo #WomenInFashion #FashionEnthusiasts #EgyptianFashion #ModestFashion #Trends #StyleGuide #WomenEmpowerment #ستايل #موضة #تنسيق_ملابس #ستايلينج #بلوجرز_موضة #نصايح_موضة Follow 'Female Formula by Alia Khafaga' Facebook- https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF Instagram - https://instagram.com/female.formula TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1 Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262 Spotify- https://spotify.link/8D0U4GLKfDb Anghami - https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.