Gewohnheiten aufbauen: Die 4-Schritte-Formel für nachhaltige Veränderung – mit Laura Siewert #106

About this episode

In this episode, Dr. med. Charlotte Schroeren interviews Laura Siewert about building habits and overcoming perfectionism to achieve sustainable change.

Warum scheitern die meisten guten Vorsätze schon nach 13 Tagen? Weil wir uns selbst im Weg stehen – mit Perfektionismus, überhöhten Ansprüchen und fehlender Selbstbelohnung. Heute spreche ich mit Laura Siewert – Expertin für Gewohnheitsaufbau und Umsetzungscoaching. Sie kennt das Thema Motivation und Durchhaltevermögen aus 16 Jahren Leistungssport. Heute hilft sie Menschen dabei, ihre Ziele nicht nur zu setzen, sondern sie auch wirklich umzusetzen, ohne sich selbst dabei zu überfordern. Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen im Perfektionismus und Selbstkritik festhängen, was die 4-Schritte-Formel jeder Gewohnheit ist und wie du mit der 2-Minuten-Regel, Habit Stacking und Identitätsarbeit neue Routinen wirklich nachhaltig in dein Leben integrierst. Diese Folge ist für dich, wenn du… … frustriert bist, weil gute Vorsätze immer wieder scheitern. … merkst, dass du dich nach jedem Rückfall selbst fertig machst. … endlich verstehen willst, wie dein Gehirn bei Gewohnheiten funktioniert. … neue Gewohnheiten etablieren möchtest, die wirklich bleiben. Das nimmst du mit: ✅ Die 4-Schritte-Formel jeder Gewohnheit: Auslösereiz, Verlangen, Handlung, Belohnung ✅ Die 2-Minuten-Regel…

People in this episode

Host: Dr. med. Charlotte Schroeren

Guest: Laura Siewert

Topics covered

• Gewohnheiten
• Veränderung
• Motivation
• Durchhaltevermögen
• Selbstbelohnung
• Perfektionismus

Keywords

• Gewohnheiten aufbauen
• 4-Schritte-Formel
• 2-Minuten-Regel
• Habit Stacking
• Identitätsarbeit
• Motivation
• Selbstkritik

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