Linh Quy Ơi

Rất nhiều người không sụp đổ vì một biến cố lớn, mà vì những vấn đề nhỏ bị trì hoãn, né tránh và kéo dài.Khi cảm xúc bị đè nén và vấn đề không được giải quyết, năng lượng tinh thần sẽ giảm dần và đến một lúc, bạn không còn đủ sức để ra quyết định hay tập trung cho những điều quan trọng.Trong tập này, Linh chia sẻ:Vì sao né tránh vấn đề khiến áp lực ngày càng nặngCách căng thẳng cảm xúc kéo dài dẫn đến burnout trong công việcĐiều gì bạn cần nhìn lại để không rơi vào vòng lặp kiệt sứcNếu bạn đang cảm thấy mình bị mắc kẹt trong chính cuộc sống của mình, đây là một tập để dừng lại và soi lại cách bạn đang đối diện với vấn đề.

Đọc nhiều hơn bài viết Blog tại đây nhá cả nhà: ⁠https://linhquyoi.substack.com/p/tap-trung-vao-mot-nhiem-vu⁠Chúng ta hay bắt đầu năm mới với cả một danh sách dài mục tiêu…nhưng rồi cuối năm nhìn lại, chẳng có gì thay đổi.Không phải vì bạn lười.Không phải vì bạn kém.Mà vì não bộ không thể xử lý quá nhiều mục tiêu cùng lúc, và nó sẽ âm thầm kích hoạt trì hoãn, né tránh, hợp thức hóa lý do để bạn… không làm gì cả.Trong video này, Linh chia sẻ cách đơn giản nhất nhưng hiệu quả nhất:- Chỉ cần 1 mục tiêu đủ quan trọng- Chia nhỏ giảm ma sát- Lặp lại đều đặn để hình thành thói quenKhông cần ép mình bùng nổ.Chỉ cần kiên định từng chút.Năm 2026 của bạn sẽ khác đi rất nhiều.

Bạn có năng lực. Bạn đạt được nhiều thứ.Nhưng cảm giác hài lòng thì ở lại rất ngắn.Và rồi bạn tự hỏi: Có phải mình chưa đủ nỗ lực? Chưa đủ mục tiêu? Chưa đạt đủ thành tựu để cảm thấy trọn vẹn?Thế là bạn tiếp tục chạy. Học thêm. Đặt thêm mục tiêu mới.Với hy vọng rằng lần này, cảm giác thoả mãn sẽ ở lại lâu hơn.Nhưng có một nhầm lẫn rất phổ biến.Không phải là bạn chưa từng cảm thấy hài lòng hay thích thú với những gì mình đạt được. Chỉ là bạn không biết cách duy trì trạng thái cảm xúc đó lâu hơn trong cuộc sống thường ngày.Trong tập Podcast tuần này, Linh chia sẻ về cách não bộ vận hành với Dopamine, và vì sao càng chạy theo thành tựu, chúng ta càng khó cảm thấy đủ.Không cần ép mình nhiều hơn.Chỉ cần hiểu đúng điều đang diễn ra bên trong bạn.🎧 Mời bạn lắng nghe tập Podcast tuần này.

Tuệ giác là khả năng thấy rõ bản chất của đời sống.Nó không phải là thứ có sẵn, mà được hình thành qua trải nghiệm, kiến thức và đặc biệt là sự phản tư.+ Đọc giúp bạn có ngôn ngữ để hiểu thế giới.+ Phản tư giúp bạn hiểu chính mình trong thế giới đó.Và khi hai điều này gặp nhau, tuệ giác xuất hiện nhẹ mà sâu, bền mà chuyển hóa.Đọc + Phản tư = Cách nhanh nhất để tạo ra tuệ giác bền vững.Trong nhiều nghiên cứu lĩnh vực Transformative Learning Theory cũng khẳng định điều này. Đọc sách tạo ra vật liệu cho tuệ giácĐọc không tự động tạo tuệ giác, nhưng nó:Cung cấp mô hình, khái niệm, khung hiểu biếtMở rộng cách nhìnGiúp bạn gọi tên những điều mơ hồ trong tâm tríĐưa bạn đến những góc nhìn mà trải nghiệm cá nhân chưa chạm tớiNhưng đọc mà không tiêu hoá chỉ là tích trữ thông tin.Kiến thức là cái bạn học được từ bên ngoài.Tuệ giác là cái bạn nhận ra từ bên trong sau khi quan sát, trải nghiệm và suy ngẫm.

Tìm niềm vui, Tìm ý nghĩa, Tìm hạnh phúcTất cả chỉ là một trạng thái cảm nhận, mà cảm nhật thực tế nhất lại là ở Hiện Tại. Và chỉ thông qua những thứ ta đang làm, mới cảm nhận được ta đang như thế nào. Có muốn tiếp tục, có cảm thấy vui, có cảm thấy khó khăn, hay bỏ cuộc. Thực tại là cái cho bản thất bức tranh thực tế rõ nhất. Để kết nối và gửi câu chuyện khó khăn bản thân cho Linh các bạn có thể điền vào Form này nhé: https://forms.gle/zQZCBMhKzp5UMo6t5