不累的科學：熄滅體內「微火」，找回消失的能量

不累的科學：熄滅體內「微火」，找回消失的能量

From Living Well, Living Rich 雙語健康財富學院 by Shu Chen Hou

April 6, 2026 · 26 min

About this episode

本集探討慢性發炎的影響及如何透過飲食和生活方式恢復能量和健康。

你是否經常感到莫名疲勞、消化不良、或是關節隱隱作痛？這可能不是因為你「老了」，而是你體內有一場**「你不知道正在燃燒的火」——慢性發炎**。 科學研究顯示，慢性發炎是心臟病、二型糖尿病、自體免疫疾病及多種現代文明病的幕後黑手。本節目帶你深入了解這場「體內微火」是如何產生的，以及我們如何透過日常選擇來熄滅它。 【你將會聽到】 科學抗炎飲食： 認識前 50 大抗炎食物（如深色綠葉蔬菜、漿果、Omega-3 脂肪酸），學習如何打造完美的「抗炎餐盤」。 腸道修復計畫： 探索腸道微生態與免疫系統的親密關係，找回被慢性發炎偷走的腸道健康。 全方位生活策略： 不只是飲食！我們將探討睡眠品質、壓力管理（HPA軸調節）、規律運動及正念對調節體內發炎的重要角色。 實踐工具箱： 提供 30 天抗炎挑戰建議、外食技巧及簡單的 10 分鐘健康食譜，讓抗炎生活變得輕鬆且可持續。 【為什麼你該聽？】 健康不需要極端的限制，而是需要 正確的營養與習慣 。這不只是一個關於健康的播客，這是一場重拾活力、恢復身體平衡的行動計畫。 讓我們一起 熄滅體內微火，找回原本屬於你的充沛能量. #慢性發炎 #腸道健康 #抗炎飲食 #舒陳侯博士 #健康生活 #能量恢復 #科學實證 #自我療癒 👉The Fire You Didn’t Know Was Burning: The Science-Backed Plan to Reduce Inflammation, Restore Gut Health, and Reclaim Your Energy https://amzn.eu/d/00i68CjS 💗KOKOSHUNGSAN® – Eco-Friendly Learning for an Empowered Future ► https://kokoshungsan.net 💗 Earn with Kokoshungsan Ltd ► https://kokoshungsanltd.gumroad.com/affiliates Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/living-well-living-rich-shuang-yu-jian-kang-cai-fu-xue-yuan--5644223/support . Copyright (с) 2012 KOKOSHUNGSAN®; Kokoshungsan Ltd. , Registered in England and Wales, UK. No. 08105394 ; 128 City Road, London, EC1V 2NX, UK. This episode includes AI-generated content.

People in this episode

Host: 舒陳侯

Topics covered

  • 慢性發炎
  • 抗炎飲食
  • 腸道健康
  • 生活策略
  • 能量恢復

Keywords

  • 慢性發炎
  • 抗炎飲食
  • 腸道健康
  • 能量恢復
  • 健康生活

Sponsors

KOKOSHUNGSAN®

Mentioned in this episode

Books & works: The Fire You Didn’t Know Was Burning

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