About this episode

This episode focuses on a 5-minute meditation to help listeners release productivity guilt and embrace the need for rest.

¡¡¡Ya salió mi primer libro!!!! Toda la info aquí: https://www.mardelcerro.com/libro ¿Estás a punto de descansar pero tu mente no para de decirte que deberías estar haciendo algo más? Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando la culpa aparece justo cuando intentas parar. Para cuando sientes que el descanso hay que ganárselo, justificarlo o postergarlo hasta que todo esté listo. Spoiler: todo nunca va a estar listo. Y eso está bien. En 5 minutos te acompaño a nombrar esa culpa productiva, entender de dónde viene y soltarla. Sin técnicas complicadas. Sin tener que merecerlo. Porque el descanso no se gana. Se necesita. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: Soltar la culpa de descansar sin haber terminado todo Permiso para parar sin remordimientos Culpa productiva y autoexigencia Meditación para la ansiedad por productividad Mindfulness para el descanso consciente Mujeres que dan mucho y se permiten poco Descanso sin justificación 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada…

People in this episode

Host: Mar del Cerro

Topics covered

• meditation
• productivity guilt
• mindfulness
• self-care
• mental health

Keywords

• meditation
• rest
• guilt
• mindfulness
• self-compassion

Mentioned in this episode

Books & works: El Descanso No Se Gana, Se Necesita, 5 minutos que cambian el día, libro

More episodes of Medita Podcast

• Aceptar lo Inaceptable | Meditación de 10 Minutos para Soltar, Sostener y Seguir. MDT485 · July 14, 2026 · 11 min
• Meditación para el Metro, Camión o Uber | 8 Minutos para Llegar en Paz a donde Vas. MDT484 · July 7, 2026 · 9 min
• ¿Ya No Te Reconoces? Meditación de 5 Minutos para Volver a Ti. MDT483 · June 30, 2026 · 10 min
• Ya Terminó el Rush Matutino | Meditación de 5 Minutos para Soltar la Prisa cuando el Cuerpo no lo Sabe. MDT481 · June 16, 2026 · 9 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Medita Podcast podcast page.