Mieux courir avec RTL

Courir quand il fait chaud ne s'improvise pas. Dans cet épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier reçoit Stéphanie Gicquel, athlète de haut niveau en ultra-distance, pour comprendre comment préparer l'organisme à l'effort par forte chaleur. La spécialiste rappelle qu'en conditions chaudes, la fréquence cardiaque augmente, la température centrale grimpe et l'allure doit souvent être revue à la baisse. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Courir à jeun fait partie des habitudes de certains runners, notamment le matin avant le travail. Dans ce nouvel épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier reçoit Suzanne Cariant, entraîneuse à la Fédération française d'athlétisme, pour faire le point sur cette pratique très répandue. L'idée de départ est simple : partir courir sans avoir mangé, parfois après seulement un verre d'eau. Mais derrière ce rituel, les objectifs varient : manque de temps, recherche de perte de poids ou volonté de reproduire une forme de fatigue proche de la fin de marathon. L'entraîneuse rappelle ce qui se passe sur le plan métabolique : en courant à jeun, le corps puise dans ses réserves et subit un stress supplémentaire. Pour elle, cette stratégie ne doit pas devenir une règle. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment éviter les blessures quand on court ? Invité de "Mieux courir avec RTL", le podologue Pierre Schlienger rappelle l'importance de bien choisir ses chaussures de course, de surveiller sa foulée et de prendre soin de la peau comme des ongles. L'auteur de "Prenez soin de vos pieds" passe en revue les types de foulée, les erreurs fréquentes, les soins après l'effort et les exercices simples pour renforcer le pied. Des conseils pratiques pour courir plus confortablement. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment les champions font-ils pour ne pas se blesser ou en tout cas pour revenir au top après une longue période d'arrêt ? Philippe Peytral, kinésithérapeute à la Fédération française d'athlétisme livre à Vincent Derosier les secrets de leur hygiène de vie, les petits gestes, les habitudes des athlètes élites qui leur permettent de mieux récupérer après une blessure. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Eliott Sageat, coach sportif, entraineur de course à pied et coureur lui-même, explique comment aborder un semi-marathon : préparation, gestion de l'effort, alimentation et hydratation. Il livre des astuces pour éviter le départ trop rapide, bien gérer les ravitaillements et rester concentré jusqu'à l'arrivée. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce podcast, Vincent Derosier reçoit Mathieu Nedelec, chercheur en physiologie de la performance à l'Institut national du sport, de l'expertise et de la performance (INSEP), pour décrypter le rôle du sommeil dans la performance sportive. Pourquoi la qualité et la régularité du sommeil sont-elles si importantes pour les coureurs ? Quels sont les risques liés à la dette de sommeil ? Quelle stratégie mettre en place pour mieux récupérer ? Ce spécialiste, auteur de "Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs", vous livre ses conseils. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Du sas de départ à la ligne d'arrivée, gérer un 10 km demande préparation, choix de l'allure et mental solide. Dans cet épisode du podcast Mieux courir avec RTL, le coach et coureur Etienne Adeline partage au micro de Vincent Derosier ses méthodes pour aborder la course, éviter les pièges du départ et tenir jusqu'à l'arrivée. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous courez, mais vous avez du mal à tenir vos objectifs ? Dans cet épisode, Vincent Derosier reçoit Johan Lamy, ex-journaliste et entraineur running et demi fond au Racing Club nantais, pour comprendre comment se fixer un objectif réaliste et motivant en course à pied. Conseils pratiques, erreurs à éviter, motivation, gestion de l'échec : tout pour progresser, quel que soit votre niveau ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment s'entraîner lorsqu'on n'est pas en train de préparer une course ? Avez-vous déjà senti ce sentiment de vide quand votre programme de 8, 10, 12 semaines est terminée ? Dans cet épisode, Vincent Derosier évoque la planification annuelle de l'entraînement avec un spécialiste, Xavier Teychenné. Kinésithérapeute, entraîneur, athlète... Il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la course à pied, dont "La science de l'endurance" (éd. Thierry Souccar). Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Vincent Derosier recueille les confidences de Kilian Jornet, légende du trail, sur ses récentes aventures à l'occasion de la sortie de son livre "Alpes, au-delà des sommets". Kilian Jornet revient sur son dernier défi, celui de gravir 72 sommets américains en 31 jours... Un exploit qui lui permet de partager tout ce que ses expéditions sportives impliquent sur sa préparation et sa santé. Il évoque les défis logistiques et physiques de ses expéditions, l'importance du plaisir et de la patience dans l'entraînement, et la nécessité de s'adapter aux changements climatiques, grâce à l'alimentation et l'hydratation. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier reçoit le professeur Guillaume Meurette, médecin chirurgien et spécialiste des troubles du plancher pelvien, pour aborder un sujet souvent tabou : les problèmes de périnée. Ensemble, ils expliquent pourquoi le périnée est essentiel pour les coureuses et les coureurs, détaillent les symptômes à surveiller, et donnent des conseils pratiques pour prévenir et traiter les problèmes, notamment après un accouchement. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier reçoit Stéphane Kalfon, kinésithérapeute et ostéopathe. L'auteur du livre Bouge-toi ! Ton nouveau challenge pour reprendre ta santé en main (Editions Vuibert) partage ses conseils pour éviter les blessures fréquentes chez les coureurs. Ces blessures sont en réalité souvent causées par un entraînement trop intense ou mal adapté. Des pistes aussi pour travailler l'économie de la foulée et réduire les impacts au sol ... Cet épisode liste tous les bons conseils à avoir en tête pour ne pas se blesser. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Vincent Derosier reçoit Marc Dugenie, psychologue spécialisé en préparation mentale. La performance d'un coureur ne dépend pas que de l'endurance physique et on a trop tendance à négliger l'importance d'un "entraînement mental". La préparation mentale peut lever certaines interférences qui empêchent les sportifs d'atteindre leur plein potentiel: gestion du stress, méditation... il existe des exercices pratiques qu'on vous explique dans cet épisode. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.