
Mit mentaler Stärke zum Erfolg I Mentale Gesundheit I Mental Hacks I Leadership – Podcast mit Antje Heimsoeth
by Antje Heimsoeth I „Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin“ (FOCUS), Mental Coach, Top 100 Erfolgstrainer, „Vortragsrednerin des Jahres 2014“
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Mentale Tools für den Alltag
Jun 1, 2026
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High Performance im Alltag: Konkrete Strategien für Führungskräfte aus dem Spitzensport
May 29, 2026
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Vorbereitet statt perfekt: Wie mentale Stärke Keynotes erfolgreich macht
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17m 23s
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| 6/1/26 | ![]() Mentale Tools für den Alltag | In dieser Podcastepisode, aufgenommen im April 2026, geht es darum, wie man mit negativen Ergebnissen und Gefühlen umgeht. Ich erkläre, dass es wichtig ist, sich schnell von Rückschlägen zu erholen und sich (auch) auf positive Aspekte zu konzentrieren. Es werden verschiedene mentale Techniken vorgestellt, die dabei helfen können, Frustration und Enttäuschung zu überwinden und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Key Takeaways Erwartungen überprüfen: Überprüfe deine Erwartungen an dich selbst, andere und Situationen wie Reisen oder Beziehungen. Weniger Erwartungen zu haben, kann zu mehr Zufriedenheit führen, da die Realität selten perfekt mit unseren Vorstellungen übereinstimmt. Sei dir bewusst, dass es keine ideale Traumreise gibt, bei der alles perfekt läuft. Fokus auf das Positive: Das menschliche Gehirn hat eine Negativitätsverzerrung, die dazu neigt, an negativen Dingen haften zu bleiben, während positive Dinge abperlen. Dies ist ein evolutionärer Überlebensmechanismus. Durch bewusste Übungen und Achtsamkeit kann man diesen Mechanismus aushebeln und lernen, auch positive Aspekte in schwierigen Situationen zu erkennen. Positive Aspekte suchen: Suche aktiv nach positiven Aspekten in Situationen, die nicht wie gewünscht verlaufen sind. Beginne Meetings oder Gespräche mit einer positiven Runde, in der jeder ein Erfolgserlebnis teilt. Dies kann die allgemeine Stimmung verbessern und eine positive Grundhaltung fördern. Körpersprache und Lächeln: Achte auf deine Körpersprache, da sie dein Selbstvertrauen beeinflusst und auch von anderen wahrgenommen wird. Eine positive Körpersprache mit einem Lächeln kann Wohlfühlchemikalien freisetzen und deine Stimmung schnell verbessern. Lernchance in Fehlern sehen: Jede Niederlage und jeder Fehler ist eine Chance zum Lernen und zur Verbesserung. Ohne Fehler würden wir uns nicht weiterentwickeln. Triple A: Akzeptiere, dass etwas passiert ist, analysiere sowohl die positiven als auch die negativen Aspekte und identifiziere Lernpotenzial, bevor du die Situation abhakst. „Mentales Wohnzimmer“: Nutze Techniken wie die Routine ‚mentales Wohnzimmer‘, um negative Emotionen hinter dir zu lassen. Definiere einen „imaginären Kreis“, z.B. die Türschwelle deines Büros, innerhalb dessen du dich kurz ärgern oder analysieren darfst. Sobald du den Kreis verlässt, kommst du zurück in den gegenwärtigen Moment und gehst mit einer positiven Einstellung an die nächste Aufgabe heran. Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! E-Book „Mental Hacks: Mentale Stärke aufbauen“ jetzt herunterladen: https://www.heimsoeth-academy.com/ebook-mentale-staerke/ Der Beitrag Mentale Tools für den Alltag erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 5/29/26 | ![]() High Performance im Alltag: Konkrete Strategien für Führungskräfte aus dem Spitzensport | In dieser Episode wird die Parallele zwischen Spitzensportlern und Führungskräften gezogen, um zu verdeutlichen, wie Führungskräfte ihre Leistung und ihr Wohlbefinden verbessern können. Es wird betont, dass sowohl Sportler als auch Führungskräfte nach Höchstleistungen streben, aber nur die Sportler konsequent in Training, Regeneration und Selbstverbesserung investieren. Die Episode gibt praktische Tipps, wie Führungskräfte diese Prinzipien in ihren Arbeitsalltag integrieren können, um ihre eigene Leistungsfähigkeit und die ihres Teams zu steigern. Key Takeaways Leistungsprinzipien von Spitzensportlern: Spitzensportler investieren gezielt Zeit in Training und Regeneration, um konstant Höchstleistungen abrufen zu können. Sie wissen, dass ohne diese Vorbereitung keine nachhaltige Performance möglich ist. Dieses Prinzip wird in der Arbeitswelt oft vernachlässigt, was zu Stress und Burnout führt. Eigenverantwortung statt Schuldzuweisung: Während Sportler aktiv ihre Erholung gestalten, neigen viele im Berufsleben dazu, die Verantwortung auf das Unternehmen zu schieben. Die Erwartung, Unternehmen müssten allein für gesunde Arbeitsbedingungen sorgen, greift in meinen Augen zu kurz. Führungskräfte müssen auch selbst aktiv werden, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu steigern. Üben und Vorbereitung für Auftritte: Ähnlich wie Sportler sich auf Wettkämpfe vorbereiten, müssen auch Führungskräfte ihre Präsentationsfähigkeiten üben. Das bloße Erstellen einer Präsentation durch einen Mitarbeitenden reicht nicht aus. Es geht um Körpersprache, Wirkung und die Fähigkeit, auf der Bühne oder vor Kunden zu überzeugen, was kontinuierliches Üben der Präsentation erfordert. Kontinuierliche Selbstverbesserung: Führungskräfte und Spitzensportler teilen das Ziel, die Besten sein zu wollen. Während Sportler ständig an ihrer Form und ihren Erfolgsfaktoren arbeiten, tun dies viele Führungskräfte zu wenig. Sie sollten sich auf ihre Stärken konzentrieren, Schwächen gezielt angehen und offen für neue Techniken und Lösungen sein. Praktische Schritte zur High Performance: Um High Performance zu fördern, sollten Führungskräfte wöchentlich Zeit für das Erlernen oder Verbessern von Fähigkeiten blockieren. Dies beinhaltet die Erstellung einer Liste von Erfolgsfaktoren, deren Skalierung (auch durch Fremdeinschätzung) und die Festlegung konkreter Prozessziele. Selbstreflexion: Regelmäßige Selbstreflexion ist unerlässlich, um Fortschritte, Gedanken, Verhalten, Wirkung zu überprüfen und die täglichen Handlungen mit den Zielen abzugleichen. Experimentieren und Feedback nutzen: Es ist ratsam, neue Ansätze auszuprobieren, wie z.B. Meetings anders zu gestalten bzw. anders zu eröffnen oder Feedback-Ansätze zu variieren. Statt nur auf jährliche Gespräche zu warten, sollten Führungskräfte aktiv und ad hoc Feedback einholen. Dies fördert nicht nur die eigene Entwicklung, sondern auch eine offene Kommunikationskultur im Team. Vorbildfunktion und Teamentwicklung: Führungskräfte sind Vorbilder für ihre Teams. Indem sie selbst Erholung und kontinuierliche Verbesserung vorleben, schaffen sie Raum für ihre Mitarbeiter, ähnliche Themen anzugehen. Wenn Mitarbeiter sehen, dass ihre Führungskräfte sich bemühen und weiterentwickeln, werden sie eher selbst um Unterstützung für ihre Entwicklung bitten, was zu einem positiven Kreislauf des Erfolgs führt. Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag High Performance im Alltag: Konkrete Strategien für Führungskräfte aus dem Spitzensport erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 5/18/26 | ![]() High Performance im Kopf: Vom Spielfeld ins echte Leben | In dieser Episode teile ich Lektionen aus dem Spitzensport, die auf Wirtschaft und Alltag übertragbar sind. Themen wie der Umgang mit Druck, emotionale Intelligenz, Visualisierung, Resilienz, Selbstbild und Verantwortung werden beleuchtet. Ziel ist es, mentale Stärke zu entwickeln, um Herausforderungen besser zu meistern und Erfolge zu erzielen. Key Takeaways Umgang mit Druck: Druck und Stress sind unvermeidlich, aber die Bewertung des Drucks kann ihn verstärken. Ein gesunder „Bammel“ erhöht die Aufmerksamkeit. Anstatt Druck zu vermeiden, sollte man lernen, ihn für sich zu nutzen, um die Leistung zu steigern. Emotionale Intelligenz: Emotionen nicht unterdrücken, sondern anerkennen, regulieren und nutzen. Visualisierung bzw. mentale Probe: Visualisierung, auch als „mentale Probe“ bezeichnet, verschafft einen Vorteil in Sport und Beruf. Das Durchspielen von Situationen wie Verkaufsgesprächen oder Bühnenauftritten im Kopf bereitet auf die reale Ausführung vor und stärkt Selbstvertrauen. Resilienz und Scheitern: Resilienz ist entscheidend in Krisenzeiten. Es geht nicht darum, Scheitern zu vermeiden, sondern darum, sich schnell davon zu erholen. Rückschläge sind Teil des Leistungsprozesses und bieten Lernmöglichkeiten, um weiterzukommen. Selbstbild: Das Selbstbild ist entscheidend für den Erfolg, da es definiert, was man für möglich hält. Es ist wichtig, nicht nur an Fähigkeiten zu arbeiten, sondern auch an der eigenen Identität. Verantwortung: Volle Verantwortung für Denken, Fühlen und Handeln zu übernehmen, ohne Ausreden oder Schuldzuweisungen, ist essenziell für Wachstum. Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag High Performance im Kopf: Vom Spielfeld ins echte Leben erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 4/24/26 | ![]() Erfolg beginnt im Kopf: Mein Weg von der Geodäsie zum Mindset- & Mental Coaching | In dieser Podcastfolge stelle ich mich und meinen beruflichen Hintergrund kurz vor. Ich spreche über meine Herkunft, meinen früheren Beruf als Geodätin und meine Berufung als Speaker und Business- und Mental-Coach. Ein zentrales Thema ist die Bedeutsamkeit der Gesundheit auf allen Ebenen. Karriere, Krisen, Klarheit: Mein Weg zur mentalen Stärke Beruflicher Werdegang und Wohnort: Ich bin ein „Münchner Kindl“, lebe in Rosenheim, was ich trotz längerer Anfahrtswege beruflich in Kauf nehme, da der Freizeitwert hier extrem hoch ist. Ich arbeitete 13 Jahre als Vermessungsingenieurin (Geodätin) im Außendienst, was meine technisch-mathematische Seite und die Liebe zum Draußensein verband. Seit 25 Jahren bin ich als Speaker & Business- und Mental-Coach in Unternehmen, auf Bühnen und in meiner eigenen Academy tätig. Teamplayer und Einzelgänger: Ich beschreibe mich als Teamplayerin, die gerne mit Menschen zusammen ist, aber auch als Einzelgängerin. Die Notwendigkeit, alleine Konzepte und Angebote vorzubereiten, erfordert Einzelarbeit, während Gruppenreisen, Netzwerken, Kongressbesuche und Ausbildungen den sozialen Aspekt erfüllen. Ich bevorzuge Live-Trainings gegenüber Online-Trainings, da ich die Interaktionen und das gemeinsame Lachen vor Ort schätze. Umgang mit Angst und Herausforderungen: Obwohl ich viel alleine reise und mich herausfordernden Situationen stelle, kenne ich Angst und Panik. Sie war mehrfach wegen psychischen Problemen und einer schweren Trümmerfraktur in der Psychosomatik und Reha. Mittlerweile kann ich deutlich besser mit Tiefs umgehen, hatte aber letztes Jahr schwere Panik- und Angstattacken. Werte: Mir ist ein Austausch auf Augenhöhe und gegenseitige Akzeptanz wichtig, was ich auch in meinen Ausbildungen mit sehr unterschiedlichen Teilnehmern lebe. Ich lege Wert auf wenig / keine „Show“ und viel Substanz, ich gebe sehr gerne mein großes Wissen und Erfahrungen aus meiner 25-jährigen Praxis weiter. Professionalität und Qualität sind mir extrem wichtig, was ich auch von meinen Mitarbeitenden und Kunden bestätigt sehe. Einstellung zu Status: Titel, Bekanntheit oder Reichtum von Kunden sind mir unwichtig; entscheidend ist die Bereitschaft des Klienten, an sich zu arbeiten. Ich behandle alle Menschen gleich, sei es in der Sauna oder im beruflichen Kontext. Mein Privatleben: Ich wahre meine Privatsphäre, daher teile ich keine Bilder von Familie, Partner und Freunden in sozialen Medien. Gesundheit als höchstes Gut: Ohne Gesundheit im Leben ist alles nichts wert, was mir durch eigene Erfahrungen (zweimalige Tumor-Operation 2020 und 2023, kürzlich wieder eine Biopsie) wieder bewusst wurde. Meine Vita: https://www.heimsoeth-academy.com/trainerin-und-mental-coach-antje-heimsoeth/ Der Beitrag Erfolg beginnt im Kopf: Mein Weg von der Geodäsie zum Mindset- & Mental Coaching erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 4/17/26 | ![]() Vorbereitet statt perfekt: Wie mentale Stärke Keynotes erfolgreich macht✨ | mentale StärkeVorbereitung+3 | — | BlackoutsSpotify+2 | — | KeynotesVorträge+2 | — | 17m 23s | |
| 4/13/26 | ![]() Tägliche Verhaltensweisen, die Resilienz aufbauen✨ | Resilienzmentale Stärke+3 | — | Ihr SmartphoneMe Time+4 | — | innere RessourcenFeedback+3 | — | 17m 30s | |
| 4/10/26 | ![]() Dein Leben. Deine Reaktion. Deine Verantwortung.✨ | mentale StärkeSelbstvertrauen+3 | — | Dein LebenSpotify+4 | — | SelbstliebeGlück+2 | — | 19m 16s | |
| 3/30/26 | ![]() Wachstum ist eine Reise ohne Ziellinie✨ | Wachstumlebenslanges Lernen+3 | — | KIWirkung+4 | — | Mentale GesundheitLeadership+2 | — | 12m 00s | |
| 3/23/26 | ![]() World Happiness Report 2026: Was unser Glück bestimmt✨ | World Happiness ReportLebenszufriedenheit+3 | — | BuzzwordsTeam Spirit oder Purpose+7 | FinnlandIsland+8 | FinnlandCosta Rica+5 | — | 24m 32s | |
| 3/20/26 | ![]() 24/7 on? Warum das nicht funktioniert I Gesundheit✨ | GesundheitErholung+3 | — | im Sportim Business+5 | — | BurnoutStress+3 | — | 18m 22s | |
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| 3/16/26 | ![]() Gewinne Sicherheit durch Präsenz, Wirkung und „echte“ Stimme I Interview mit Laura✨ | StimmePräsenz+4 | Laura Wällnitz | iTunesHeimsoeth Academy | — | Stimmtrainingauthentisch+4 | — | 18m 09s | |
| 3/9/26 | ![]() Tipps, die die Stimmung heben✨ | positive thinkingmental health+2 | — | SpotifyHeimsoeth Academy+1 | DeutschlandSchulen+1 | mood enhancementgratitude practices+2 | — | 17m 14s | |
| 3/2/26 | ![]() Gelassenheit als Führungsprinzip✨ | StressmanagementFührung+2 | — | Kühne Logistics UniversitySpotify+2 | US | GelassenheitFührungskräfte+2 | — | 24m 07s | |
| 2/16/26 | ![]() Tipps für einen besseren Schlaf✨ | SchlafStressabbau+2 | — | GewichtsdeckeApple+1 | — | SchlafstörungenMeditation+3 | — | 13m 00s | |
| 2/2/26 | ![]() Warum Wissen allein keinen guten Mental Coach ausmacht | Im Laufe der Jahre habe ich mit Tausenden von Menschen gesprochen, die sich für eine Mental Coaching-Ausbildung interessieren. Zuhören, Stille aushalten, begleiten statt helfen: Die Essenz echten Mental Coachings Beim professionellen Mental Coaching geht es nicht darum, Antworten und Lösungen parat zu haben. Es geht nicht darum, Menschen zu „reparieren“. Und es geht nicht darum, im richtigen Moment das Richtige zu sagen. Es geht um Präsenz. Die Fähigkeit, ohne Hintergedanken und Antworten aktiv zuzuhören. Die innere Ruhe zu bewahren, wenn jemand emotional ist oder weint. Erkenntnisse zu fördern, ohne zu drängen oder zu „retten“. Das habe ich immer wieder beobachtet: Viele absolvieren eine Coaching-Ausbildung – und fühlen sich dennoch im Umgang mit echten Klienten unsicher. Nicht etwa, weil sie es nicht könnten, sondern weil Selbstvertrauen nicht durch bloßes Wissen entsteht. Es entsteht durch: das Erlernen von Coaching das Üben in einem sicheren Umfeld die Entwicklung von Präsenz die Ausbildung durch Experten, denen es um Tiefe und nicht um bloße Effekthascherei, Titel und falschen Versprechungen geht. Ich lade Interessierte zu einer Online Infoveranstaltung ein. Eine Möglichkeit, um: zu verstehen, was Mental Coaching wirklich ist zu spüren, ob dieser Weg wirklich der richtige für Sie ist. Wenn Sie über eine Mental Coaching-Ausbildung nachdenken, lade ich Sie herzlich zu einer Live-Einführung ein, in der ich all ihre Fragen sehr gerne beantworte. Sie sind herzlich eingeladen, teilzunehmen, zuzuhören und selbst zu entscheiden. 👉 https://www.heimsoeth-academy.com/virtuelle-live-informationsveranstaltungen/ Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Warum Wissen allein keinen guten Mental Coach ausmacht erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 1/26/26 | ![]() Burnout ist meist nicht der Arbeitsbelastung geschuldet | „Ich bin total erschöpft.“ „Ich denke ans Aufhören.“ „Ich habe einfach keine Energie mehr.“ Burnout verstehen: Mehr als nur zu viel Arbeit Burnout wird oft missverstanden und als etwas betrachtet, das einfach durch zu viel Arbeit entsteht. In Wirklichkeit ist es ein vielschichtiges Problem, das aus der Vernachlässigung eigener Bedürfnisse und der Missachtung unserer Werte resultiert. Burnout entsteht, weil wir nicht mit unseren eigenen Werten, Stärken und Zielen im Einklang sind. Motivierte Führungskräfte konzentrieren sich auf gelingende Beziehungen und Weiterentwicklung aller, nicht nur auf Ergebnisse und Leistung. Zusammenfassung: Energie entsteht nicht durch weniger Arbeit– sie entsteht dadurch, dass du deinen Fokus auf gelingende Beziehungen (Qualität der Begegnung) richtest. Der Beitrag Burnout ist meist nicht der Arbeitsbelastung geschuldet erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 1/19/26 | ![]() Mentale Stärke aufbauen & Denkweisen | Mentale Stärke wird nicht durch Stressvermeidung aufgebaut. Es wird gebaut, indem man sich Stress stellt. Du kannst die Welt nicht kontrollieren. Aber du kannst kontrollieren, wie du darauf reagierst. Das Leben wird dich auf die Probe stellen. Stress, Ablehnung, Versagen, Niederlagen, … sie alle sind garantiert. Wie gewinne ich die Kontrolle zurück? Du bist nicht deine Gedanken Konzentriere dich auf das, was Du kontrollieren kannst. Deine Angst ist keine Schwäche. E-Book „Mental Hacks: Mentale Stärke aufbauen“ jetzt herunterladen: https://www.heimsoeth-academy.com/ebook-mentale-staerke/ Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Mentale Stärke aufbauen & Denkweisen erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 1/16/26 | ![]() Ergebnisfixierung ist der Feind des Fortschritts: Wie starke Ziele Motivation, Fokus und Disziplin steuern | In dieser Folge spreche ich über die Kraft klarer, starker, attraktiver Ziele – und warum sie der Schlüssel zu Motivation, Fokus und Disziplin sind. Viele kämpfen damit, ihre Energie richtig zu bündeln, sich tief zu konzentrieren oder Versuchungen zu widerstehen. Wir schauen, wie klare, attraktive Ziele helfen, Ablenkungen zu überwinden, Prozesse effektiv umzusetzen und langfristige Erfolge Beruf, Sport oder im Alltag zu erreichen. Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Ergebnisfixierung ist der Feind des Fortschritts: Wie starke Ziele Motivation, Fokus und Disziplin steuern erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 1/12/26 | ![]() Antje Heimsoeth trifft Udo Gast: Führung in der Krise | Mein Interviewpartner ist heute Udo Gast – seit über 30 Jahren Unternehmer aus Lüneburg, Business-Coach, Mentor, Speaker und Autor. Mit seiner langjährigen Erfahrung begleitet er Unternehmerinnen, Unternehmer und Selbstständige dabei, Verantwortung zu übernehmen, Herausforderungen zu meistern und ihr volles Potenzial zu entfalten. Wenn er auf der Bühne steht, spürt man sofort seine Begeisterung für unternehmerische Verantwortung, klare Kommunikation und gelebtes Miteinander. Was sind derzeit die größten Herausforderungen in der Führung? Wir leben in bewegten Zeiten: Wirtschaftliche Unsicherheit, Wertewandel in der Arbeitswelt, Generation Z mit neuen Erwartungen, künstliche Intelligenz auf dem Vormarsch. Udo Gast: „Ich glaube, die größten Herausforderungen in der Führung sind, dass sich diese Welt so schnell dreht. Heute erleben wir eine Entwicklung, die so rasant und tiefgreifend ist, dass wir kaum noch Schritt halten können. Die technischen und gesellschaftlichen Veränderungen geschehen in einer Geschwindigkeit, die unser Denken und unsere Haltung oft überfordert. Diese revolutionären Umwälzungen fordern uns als Menschen heraus – und genau daraus entstehen immer wieder neue Aufgaben und Anforderungen an Führung.“ Wir sprechen in der Podcastfolge über folgende Inhalte: Eva Prinzip Eva steht für Erfolg, Erfolg braucht Verantwortung. Das A kann auch noch für die Aktion stehen. Das EVA-Prinzip ist ein komplexes Konstrukt. EVA eröffnet eine neue systematische Perspektive, das Unternehmerschiff wieder flottzumachen und erfolgreich durch die raue See zu steuern. Clean Leadership: Mit Klarheit und Herz durch stürmische Zeiten führen Das Konzept von Clean Leadership ist eine Führungshaltung, die auf Klarheit, Verantwortung und innere Stärke setzt. Keine Worthülsen, sondern echte Führungsenergie! Webseite: https://www.gast-redner.de https://antje-heimsoeth.com/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/udo-gast-45002a6/ https://www.linkedin.com/in/antjeheimsoeth/ Facebook: https://www.facebook.com/udo.gast.188 https://www.facebook.com/antjeheimsoeth.de Instagram: https://www.instagram.com/gastredner/ https://www.instagram.com/antjeheimsoeth/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCr_rEpbaZXZ8nBjfwjwHt8w https://www.youtube.com/@AntjeHeimsoeth _______________________ Der Beitrag Antje Heimsoeth trifft Udo Gast: Führung in der Krise erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 12/19/25 | ![]() Ganzheitliches Mentaltraining – Heimsoeth Academy | Ganzheitliches Mentaltraining umfasst (keine vollständige Liste): Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen. Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung. Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht an externen Erwartungen Selbstregulation: Strategien mentaler Kontrolle erlernen, sich externe Unterstützung organisieren Regelmäßige Selbstreflexion Training selbstregulierender Verhaltensweisen: Verbesserung der Wirksamkeit externer Strategien Mentale Stärke trainieren: Selbstgespräche (Affirmationen), Visualisierung, Meditation, Achtsamkeit, Ziele (Prozess-, Ergebnisziele) … Weitere Ressourcen: Schlaf, Ernährung und tägliche Routinen, um mentale Ermüdung zu verhindern, die die Selbstregulation untergräbt. Unterstützendes Umfeld. ► Weiterlesen in meinem Buch „111 Mental Hacks. Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“: https://amzn.to/3NFTBpS Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Ganzheitliches Mentaltraining – Heimsoeth Academy erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 12/18/25 | ![]() Positiv denken – positive Energie | Vor über 10 Jahren las ich ein Buch, das mich inspiriert hat: Jon Gordon (2011) Der Energy Bus. Steigen Sie ein und tanken Sie positive Energie für Beruf und Privatleben Taschenbuch. WILEY Das Buch erinnert(e) mich daran, dass ich selbst die Fahrerin meines Lebensbusses bin. Ich bin meines eigenen Glückes Schmied. Ideen zum Buch: Positives Denken: Die treibende Kraft hinter der Energie ist eine positive Grundhaltung und die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen das Positive zu sehen. Energie-Management: Man muss die eigene Energie aktiv mit positiven Elementen wie Dankbarkeit und Freude „tanken“ und vor allem negative Menschen und Gedanken, die Energie rauben, meiden. Beziehungen: Der Umgang mit anderen – wie auch im Buch die Interaktion mit den Mitreisenden im Bus – ist wichtig. Liebe wird hier als eine Form positiver Energie gesehen, die man durch Respekt, Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft ausdrücken kann. E-Book „Mental Hacks: Mentale Stärke aufbauen“ jetzt herunterladen: https://www.heimsoeth-academy.com/ebook-mentale-staerke/ Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Positiv denken – positive Energie erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 12/17/25 | ![]() Gründe für mangelndes Selbstvertrauen | 1) Deinem inneren Kritiker zu viel Raum geben Wir denken weitaus mehr als wir sagen, jeder von uns. In Gedanken führen wir bereits Dialoge, lange bevor wir sie mit anderen nach außen beginnen. Die besten Gespräche führt man mit sich selbst, behauptet lakonisch der Volksmund. Aber stimmt das eigentlich? Wer seinen inneren Dialog aufmerksam verfolgt, wird feststellen, dass negative Dialoginhalte in Form von Ungeduld, überzogener Selbstkritik, Überheblichkeit etc. die positiven wie Vertrauen, Respekt, Verständnis und Geduld bei Weitem überwiegen. Das ist fatal, denn, was du denkst und innerlich zu dir sagst, hat erheblichen Einfluss auf deine Gefühle, deinen Körper, deine Leistung, dein Allgemeinbefinden und deine Gesundheit. Wie wir mit uns selbst kommunizieren, wirkt sich aus. Lösung: Akzeptanz, Pause, Fokus verändern 2) Umgang mit Kritik 3) Selbstwert und Selbstvertrauen sind abhängig von Gewinn, Sieg, Ergebnissen und Erfolgen 5) Mangelnde Vorbereitung von Gesprächen und Auftritten 6) Nicht ins Tun, nicht in die Umsetzung kommen. Nichts ändern. 7) Sich mit seinem früheren Ich oder anderen vergleichen. E-Book „Selbstvertrauen gewinnen & Selbstzweifel überwinden“ jetzt herunterladen: https://www.heimsoeth-academy.com/ebook-selbstvertrauen/ Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Gründe für mangelndes Selbstvertrauen erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 12/1/25 | ![]() Selbstvertrauen aufbauen und stärken | Selbstvertrauen ist nicht angeboren, sondern erlernt und entwickelt sich im Laufe des Lebens. Niemand wird damit geboren. Niemand wacht damit auf. Es ist keine angeborene Eigenschaft. Es ist kein Schalter, den Sie einschalten. Es ist eine Fähigkeit, die man durch TUN aufbaut. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Selbstvertrauen entsteht und wie Sie auf Ihr Selbstvertrauens-Konto einzahlen können. Selbstvertrauen ist nicht das Ziel – Selbstvertrauen ist das Nebenprodukt von konsequentem Handeln, Nachdenken und Wachstum. Warten Sie nicht auf Selbstvertrauen. Bauen Sie es auf – für sich selbst. Und für die, die Sie führen. E-Book „Selbstvertrauen gewinnen & Selbstzweifel überwinden“ jetzt herunterladen: https://www.heimsoeth-academy.com/ebook-selbstvertrauen/ Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Selbstvertrauen aufbauen und stärken erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 11/24/25 | ![]() Tipps, um selbstsicher zu wirken | Hier geht’s um sofort umsetzbare Tipps für mehr Selbstsicherheit im Job, auf der Bühne und im Bewerbungsprozess. Du erfährst, warum dein Selbstbild die Basis ist und wie Haltung, Stimme und Pausen Souveränität ausstrahlen. Jetzt reinhören! Noch eine wichtige Bitte: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Tipps, um selbstsicher zu wirken erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
| 11/17/25 | ![]() Dein Wert hängt nicht von deiner Leistung ab | Wenn das Licht auf der Bühne ausgemacht wird, die Teilnehmer den Saal verlassen und im Sport die Anzeigetafel auf Null zurückgesetzt wird … wer bist du? Diese Frage stellen sich die meisten High Performer gar nicht. Viele vermeiden sie sogar. Denn wenn ein großer Teil des Lebens von den eigenen Leistungen bestimmt wurde, kann es beunruhigend, ja sogar beängstigend sein, sich mit der eigenen Persönlichkeit außerhalb des Sports auseinanderzusetzen. Ich erlebe das ständig bei Sportlern, Führungskräften und Profis. Warum High Performer mit ihrer Identität ringen Schon in jungen Jahren werden Performer oft für ihre Leistungen gelobt, nicht für ihre Persönlichkeit. Sportler und Führungskräfte werden für ihre Ergebnisse gefeiert. Und mit der Zeit wird die Botschaft klar: Dein Wert entspricht deiner Leistung. Das Problem? Erfolge sind vergänglich. Rekorde werden gebrochen. Rollen wechseln. Saisons enden. Und wenn deine Identität nur an diese Merkmale geknüpft ist, gerät der Boden unter dir ins Wanken. Was tun, um sich als Mensch hinter dem Erfolg zu stärken? Darauf gibt die Podcastfolge Antworten. Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Dein Wert hängt nicht von deiner Leistung ab erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. | — | ||||||
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