O MY GREAT

📢情商≠八面玲珑，更不是隐忍讨好。你以为情商就是让别人舒服吗？其实，高情商的第一步，是先懂得照顾好自己 在这一期节目中，我们邀请了两位女性嘉宾 —— 辅导心理学家与心理学作家 Jasmin 方婷 与创业者 Zoe 邹毅，一起深聊“情商”这个常常被误解却又至关重要的话题。从家庭关系、亲密伴侣，到亲子教育和自我成长，我们用真实的故事、幽默的例子和实用的工具，一起探索。本期节目将围绕这个热议话题展开，带你一起探索：1️⃣情商的本质是什么？2️⃣情绪压抑也是一种“低情商”？3️⃣ 家庭沟通中的“情绪黑洞”4️⃣中西文化冲突下的高情商演绎5️⃣ 如何养出一个有情绪边界感的孩子？6️⃣ 情绪管理 ≠ 忍耐，是自我认知的第一步7️⃣在爱情中测试“情商”的三个场景8️⃣婚姻中的“高情商仪式感” 9️⃣如何用“工作思维”改善亲密关系？🔟三步建立情商成长路径：觉察 → 接纳 → 练习📌 这不仅是一场关于理解与表达的深度对话，也是一堂让人轻松共鸣的“情商实战课”。不论你是职场人、父母、恋人，还是在关系中迷路的旅人，相信都能在这一集里找到自己的“关键词”。听完之后，你真的会成为一个更轻柔又坚定的人 💪✨📢 看完本期节目，让我们一起探索未来的更多可能性！ 🎧 🎙️ 本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 🎤 本期嘉宾 Jasmin Fong 方婷 · 香港注册辅导心理学家, 乐融整合心理治疗中心创办人 Zoe Zou 邹毅 · 「有这么只」创始人给 O MY GREAT 和唱团投稿 📢 内外一致才是真正的高情商！🧠✨我们想听听你的「情绪成长故事」！你是如何理解情商的？是否曾被说“太敏感”，却找不到合适的回应？你是否误解情商是压抑自己、讨好别人？是否因为情绪压抑，难以“活在当下”？在亲密关系中，是否因为沟通不畅而陷入冷战？作为父母，是否在养育孩子时遇到情绪边界的挑战？听完这一期节目，你有什么启发？为什么分享？这不仅是关于外在技巧，更是内心觉察与成长的旅程。🦋 你的声音，会让世界多一种理解的角度。你的故事可能：🌱 帮助孩子避免被贴上“低情商”的标签💑 启发身边人用「有效提问」替代冷战🦋 证明情商是可以后天培养的能力，而非天赋📬 你的声音，可能会出现在我们未来的节目中！期待你的故事！🎙✨ 投稿邮箱：contribution@omygreat.life延伸阅读 🎥 电影推荐 《脑筋急转弯》（Inside Out, 2015） 皮克斯动画以拟人化情绪（快乐、忧伤等）探讨儿童心理成长，适合理解情绪的多元性。 连结主题：情绪接纳、记忆与人格形成的关系 《心灵捕手》（Good Will Hunting, 1997） 问题青年透过心理谘商学习面对创伤，展现「情绪觉醒」的疗愈过程。 连结主题：防御机制、信任关系与自我价值重建 📚书籍推荐 《情绪智商》（Emotional Intelligence）－Daniel Goleman 奠定Emotional Intelligence (EQ)概念的经典著作，解析情绪管理、自我觉察与人际关系的神经科学基础，适合初学者。 关键内容：提出EQ五大要素（自我意识、自我调节、动机、同理心、社交技能）。 参考链接：https://shorturl.at/y4L6z 《做自己的情绪管理师：20个负面情绪管理法（增订版）》－ 香港心理学会‧辅导心理学部 本书篇章均由嘉宾方婷作内容统筹，并邀请心理学会专业辅导心理学家撰写，透过把情绪分为书内不同的「情绪类别」: 焦虑、抑郁、愤怒及困惑四大家族，这「自疗手册」教导大众如何面对负面情绪，增订版新增了大量应用例子，让普罗大众更容易觉察、分辨、调整情绪，强化心理健康，让大家一步步远离负面情绪的困扰，提升整体生活质素。 关内容：揭露情绪的秘密，了解如何帮助人面对和化解负面情绪，提升情商。 参考链接：https://e.tb.cn/h.6i4YmcHUhKgtype?tk=DGa2VYbGGTe 《心理学家的工具箱：疏导负面情绪的10大沟通法则 (增订版）》－ 香港心理学会‧辅导心理学部 本书篇章均由嘉宾方婷作内容统筹，并邀请心理学会专业辅导心理学家撰写，紧接前作的「助人自助」概念，本书以轻松易明的方式，配以生活化的例子，引用专业的心理辅导技巧，让读者掌握疏导负面情绪的10大沟通法则，协助自己和亲友有效觉察、表达、传递、宣泄和疏理内在的情绪，使其找到希望与力量面对生活上的挑战和挫折，高情商沟通法则。 关键内容：增订版扩充为五大篇章，第一章：关于情绪疏导及人际连系；第二章：具疏导效能的沟通技巧；第三章：工具精读~如何才能好好聆听、好好提问、好好回应？第四章：回应负面情绪，活用疏导技巧；第五章：心理危机的干预及疏导技巧。 参考链接：https://e.tb.cn/h.6i7ddJMM9GjJSzS?tk=DROGVYbFvrr 📚文章推荐 <家庭教育 ｜如何培養孩子同理心?> -新城教育+ 探讨了培养儿童同理心的重要性，并提出了相应的策略与方法。 参考链接: https://today.line.me/hk/v2/article/0MJlaxn <職場生存之道 | 必學3個提升職場「人際力」心理學技巧> (职场生存法则 | 必学3个提升职场「人际力」的心理学技巧) - 香港心理学会辅导心理学部 香港心理学会辅导心理学部的文章，探讨了职场中人际关系的重要性，并提供了如何培养和加强这类关系的技巧 参考链接： https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/%E6%8F%90%E5%8D%87%E8%81%B7%E5%A0%B4%E4%BA%BA%E9%9A%9B%E9%97%9C%E4%BF%82-%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E6%8A%80%E5%B7%A7-%E8%BC%94%E5%B0%8E%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E5%AE%B6 <为自己而活：我从蔡康永的《情商课》学到的三件事> - 波莉 蔡康永在访谈中，一开始就谈到：真正的情商好，不代表委曲求全，自我忍耐；而是：1. 了解自己想追求的目标、2. 自己觉得舒服、3. 不冒犯其他人 参考链接：https://paulieclc.com/blog/eq-class 〈同理心〉（"The Neural Basis of Empathy"）－ Boris C. Bernhardt & Tania Singer 探讨共情能力 参考链接：https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/The_Neural_Basis_of_Empathy.pdf <具情商的领导力> (“WHY EMOTIONAL INTELLIGENCE IS IMPORTANT IN LEADERSHIP”) - Lauren Landry 哈佛商学院的文章，探讨情商在领导决策的重要性 参考链接：https://online.hbs.edu/blog/post/emotional-intelligence-in-leadership📼 幕后制作编导 | 关岛撰稿 | 浩拍摄 | Weber后期 | 橘子仙人运营 | 嘉嘉 & 悦敏设计 | 阿文 🤝🏼 商务合作合作邀约请来信: collab@omygreat.life 🟢 关于我们 欢迎来到 O MY GREAT 和唱团，这里是一个集智慧、趣味和健康于一体的全新播客频道！我们深信，健康不仅仅是身体上的，更是心理、情感和社交上的整体平衡。 🎙 我们邀请和链接各领域专家与有趣灵魂，探讨热点话题，结合 Wellbeing（身心健康），让内容轻松有趣、实用启发！💡 聊压力、情绪、人际、职场，探索健康与科技的交汇，助你找到专属的 Wellbeing 之道！ 以下渠道均可找到我们📸 ⁠⁠Instagram⁠⁠ @omygreat_awellbeingcommunity 🎥 ⁠⁠油管 Youtube⁠⁠ | 📕 ⁠⁠小红书⁠⁠ | 🟢 ⁠⁠微信 ⁠⁠| 🎶⁠⁠ 抖音⁠⁠ | 🎙️ ⁠⁠Spotify⁠⁠ | 🍎 ⁠⁠Apple Podcast⁠⁠ | ⁠LinkedIn⁠ @O MY GREAT🅱 ⁠⁠哔哩哔哩 Bilibili⁠⁠ @OMYGREAT

📢 请摈弃你对ADHD（注意力缺陷多动障碍）的旧观念吧——它绝不是只是让孩子坐不住这么简单！你知道吗？微软创始人比尔·盖茨、“飞鱼”菲尔普斯、著名演员威尔·史密斯，这些闪耀在不同领域的名人，都拥有ADHD的“大脑”！本期 O MY GREAT，我们邀请到50岁才被确诊ADHD的 Unlocking ADHD 创始人Moonlake，以及热爱心理健康话题的企业家Erica，一起揭秘ADHD，并破解人们的误区（懒惰？智商低下？性格古怪？），并挖掘ADHD背后的独特优势，让你了解ADHD并不是注意力缺乏，而是注意力选择了更“特别”的道路。本期节目将围绕这个热议话题展开，带你一起探索：1️⃣ ADHD管理需多管齐下2️⃣ ADHD常伴随学习障碍3️⃣ 情绪健康是ADHD管理关键4️⃣ 环境与结构决定成败5️⃣ 优势教育激发潜能6️⃣ 家长策略改变全局7️⃣ 早期干预影响终身📢 看完本期节目，让我们一起探索未来的更多可能性！ 🎧✨ 本期主播Christy飞行嘉宾Erica Chang ✨ Founder of ROLA 创始人 本期嘉宾Moonlake Lee ✨ Founder and Director of Unlocking ADHD 创始人兼董事给 O MY GREAT 和唱团投稿📢 ADHD人生，值得被世界温柔听见！🧠 ✨ 你是如何与多动症共处的？我们想收藏你的真实故事！ 你是否在成年后才被确诊ADHD？是否曾因「注意力不集中」被误解为「不够努力」？ 你是否发现自己的大脑总在追逐新鲜感，却在日常事务中频频卡壳？ 作为伴侣/家人，你是否见证过TA未被诊断时的挣扎？ 作为家长，你有否为TA定制支持系统？听完这期节目，你有什么启发？ 你的故事可能让另一个ADHD孩子避免被贴上「坏学生」标签；可能让一位妈妈停止自责「是不是我教育错了」； 更可能让社会看见：神经多样性不是缺陷，而是人类进化的另一种可能。 🦋 你的声音，会让世界多一种理解的角度。📬 你的声音，可能会出现在我们未来的节目中！期待你的故事！🎙✨投稿邮箱：contribution@omygreat.life延伸阅读 ADHD 群体常因注意力分散与执行功能挑战陷入职业困境，但其高创造力、多线程思维等神经多样性特质，可在创意行业、创业等领域转化为独特竞争力。以下的内容通过重构缺陷认知、挖掘优势适配路径、提供结构化工具策略，助力ADHD个体突破自我怀疑，助力实现从职场生存到自我赋能的跨越式成长。🎥 电影推荐 《The Disruptors》2022 直击ADHD家庭真实困境与成长，颠覆传统认知，探索“缺陷”标签下的独特潜能与生命力。参考链接: https://disruptorsfilm.com/see-the-film/ 《BBC地平线：多动症和我》（ADHD and Me with Rory Bremner）2017 喜剧大师以自身为镜，解码ADHD双重面相，重塑障碍背后的创造力基因。 参考链接: https://www.bbc.co.uk/programmes/b08ny3mt 📚书籍推荐 《RESTART ADHD Starter Kit》 —— Unlocking ADHD 涵盖ADHD自我诊断工具、时间管理模板及职业优势测评，帮助用户从“缺陷思维”转向“优势挖掘” 参考链接: https://bit.ly/restart-adhd 《分心的优势》(ADHD 2.0) —— 爱德华·哈洛韦尔 (Dr. Edward Hallowell) 结合神经科学与社会学视角，探讨ADHD的“双刃剑”特质——从注意力分散到创造性思维，提供职业适配与自我管理策略 参考链接: https://book.douban.com/subject/36337117/ 《多动症孩子养育指南》(12 Principles for Raising a Child with ADHD) —— 拉塞尔·巴克利 (Dr. Russell Barkley) 虽面向家长，但其“结构化支持”理念对ADHD成年人的职场规划同样适用，强调环境适配与技能强化 参考链接: https://book.douban.com/subject/26841287/ 📚文章推荐 《These women never knew they had ADHD. A diagnosis changed their lives》 —— Lianne Chia, Eileen Chew 通过几位成年女性患者的真实故事，展现ADHD确诊如何彻底改变她们的生活，以及社会对ADHD认知的提升 参考链接: https://bit.ly/Cnainsideradhdwomen 《我不是笨不是懒，我有多动症ADHD》 —— 许淑美 通过新加坡ADHD患者的真实故事，破除“懒惰”偏见，展现诊断与接纳对职业发展的关键作用 参考链接: https://bit.ly/ZB-ADHD24 📼 幕后制作编导 | 关岛撰稿 |浩拍摄 | Weber后期 | 橘子仙人运营 | 嘉嘉 & 悦敏设计 | 阿文 🤝🏼 商务合作合作邀约请来信: collab@omygreat.life 🟢 关于我们 欢迎来到 O MY GREAT 和唱团，这里是一个集智慧、趣味和健康于一体的全新播客频道！我们深信，健康不仅仅是身体上的，更是心理、情感和社交上的整体平衡。 🎙 我们邀请和链接各领域专家与有趣灵魂，探讨热点话题，结合 Wellbeing（身心健康），让内容轻松有趣、实用启发！💡 聊压力、情绪、人际、职场，探索健康与科技的交汇，助你找到专属的 Wellbeing 之道！以下渠道均可找到我们📸 ⁠Instagram⁠ @omygreat_awellbeingcommunity 🎥 ⁠油管 Youtube⁠ | 📕 ⁠小红书⁠ | 🟢 ⁠微信 ⁠| 🎶⁠ 抖音⁠ | 🎙️ ⁠Spotify⁠ | 🍎 ⁠Apple Podcast⁠ | ⁠LinkedIn⁠ @O MY GREAT🅱 ⁠哔哩哔哩 Bilibili⁠ @OMYGREAT

每年毕业季，数百万大学生涌入职场，但面对“就业难”的大环境，有人考研、有人考公、有人创业，也有人选择“gap year”或者当“全职儿女”……那么，毕业后的路，到底该怎么走？ 本期节目，我们邀请了职场猎头、青年发展专家，一起聊聊当前就业市场的趋势，探讨如何提升个人竞争力，并揭秘那些“不走寻常路”的年轻人如何找到自己的方向！本期节目将围绕这个热议话题展开，带你一起探索：1️⃣ 1170万毕业生竞争激烈，就业市场有多卷？ 📈2️⃣ 考研、考公or就业？你真的想清楚了吗？ 🎓3️⃣ 00后“整顿职场”or被职场整顿？ 😎4️⃣ Gap Year是自我投资还是逃避现实？ ⏳5️⃣ 学历 vs. 软技能，雇主到底更看重什么？ 🔍6️⃣ 自由职业、慢就业、数字游民，真的靠谱吗？ 💻7️⃣ 创业是捷径还是更难的路？大学生创业避坑指南！ 🚀8️⃣ 成功的路不止一条，如何找到属于你的方向？ 💪📢 看完本期节目，让我们一起探索未来的更多可能性！ 🎧✨ 本期主播CH / Christy 本期嘉宾 Cathy Ren 任敏 ✨ Founder of E-Youth (Entrepreneurial Youth) Centre 益优青年创始人 Aaron Chen 陈增新 ✨ Partner at Wisest Talent, a Liepin Company 万仕道(北京)管理咨询有限责任公司合伙人 给 O MY GREAT 和唱团投稿 📢 你毕业后做了什么选择？你的故事值得被听见！ 🎓✨ 你是选择了 考研考公，还是义无反顾地投身职场？你是否曾在 就业迷茫期 犹豫不决，或者勇敢尝试 Gap Year ？你是否尝试过 自由职业、创业，甚至探索成为 数字游民？ 听完这期节目，你有什么启发？ 你做过哪些特别的职业选择，或者对未来有怎样的新想法？我们想听听你的故事！无论是 找工作的坎坷经历、求职时的神操作、职场生存的小妙招，还是你对未来职业的探索与思考，都欢迎来投稿！📬 你的声音，可能会出现在我们未来的节目中！期待你的故事！🎙✨投稿邮箱：contribution@omygreat.life 延伸阅读 电影推荐 🎥 《当幸福来敲门》（The Pursuit of Happyness） 真实励志故事，讲述一位濒临破产的父亲如何在逆境中坚持，最终赢得华尔街的工作机会。 🎥 《穿普拉达的女王》（The Devil Wears Prada） 讲述刚毕业的女大学生进入时尚圈的职场生存挑战，经典的“菜鸟成长史”。 🎥 《心灵捕手》（Good Will Hunting） 天才少年如何在师友的帮助下找到自己的方向，适合思考“我要成为什么样的人”的年轻人观看。 🎥 《白日梦想家》（The Secret Life of Walter Mitty） 讲述一位普通人如何突破自我、勇敢追梦的故事，适合想探索世界、寻找人生意义的年轻人。 书籍推荐 1. 《你当像鸟飞往你的山》 —— 塔拉·韦斯特弗 真实故事，讲述一位没有正规教育背景的女孩如何通过自学进入哈佛，强调教育、成长和自我探索的力量。 2. 《软技能：代码之外的生存指南》 —— John Sonmez 适合任何行业的职场新人，强调沟通、时间管理、个人品牌打造等关键技能 3. 《间隔年》 —— 孙东纯 真实的Gap Year经历，记录一个年轻人如何用一年的旅行探索世界，同时探索自己。 4. 《刻意练习》 —— 安德斯·艾利克森 无论是考研还是求职，提升能力的关键在于“如何练习”。这本书给出了科学方法。 📼幕后制作编导 | 关岛撰稿 | 浩拍摄 | Weber后期 | 橘子仙人运营 | 嘉嘉 & 悦敏设计 | 阿文 🤝🏼 商务合作合作邀约请来信: collab@omygreat.life 🟢 关于我们 欢迎来到 O MY GREAT 和唱团，这里是一个集智慧、趣味和健康于一体的全新播客频道！我们深信，健康不仅仅是身体上的，更是心理、情感和社交上的整体平衡。 🎙 我们邀请和链接各领域专家与有趣灵魂，探讨热点话题，结合 Wellbeing（身心健康），让内容轻松有趣、实用启发！💡 聊压力、情绪、人际、职场，探索健康与科技的交汇，助你找到专属的 Wellbeing 之道！ 以下渠道均可找到我们📸 ⁠Instagram⁠ @omygreat_awellbeingcommunity 🎥 ⁠油管 Youtube⁠ | 📕 ⁠小红书⁠ | 🟢 ⁠微信 ⁠| 🎶⁠ 抖音⁠ | 🎙️ ⁠Spotify⁠ | 🍎 ⁠Apple Podcast⁠ | ⁠LinkedIn⁠ @O MY GREAT🅱 ⁠哔哩哔哩 Bilibili⁠ @OMYGREAT

O MY GREAT 和唱团第一集：斜杠中年，能够成为缓解焦虑的灵丹妙药？ 🎙✨在这个充满变数的时代，“斜杠（Slash）中年”正成为越来越多人的新身份。面对职场瓶颈、生活压力、内心焦虑，我们是否只能被动接受？还是可以通过拓展多重身份，找到属于自己的成长路径？在本期节目中，我们将一起探讨：💡 “斜杠”究竟从何而来？它为何成为时代的新趋势？💡 如何突破单一职业的限制，真正成为一名“斜杠”人士？💡 “斜杠”如何帮助我们摆脱困境，实现身心灵的平衡？这不仅是一场关于职业选择的对话，更是一场关于人生可能性的探索！本期节目风格轻松愉快，我们邀请了特别嘉宾，与大家分享他们的真实经历和感悟，让你在轻松听播客的同时，也能收获新的灵感与启发。🎧 O MY GREAT 和唱团，每一次对话，都是一次成长！快来收听，看看“斜杠”是否能够成为缓解中年焦虑的灵丹妙药！🔥✨本期主播CH / Christy本期嘉宾Vincent Djen ✨ 成功制衣与 CTR 公司董事，remakehub 联合创始人Jasmin Fong ✨ 香港注册辅导心理学家，乐融整合心理治疗中心创办人给 O MY GREAT 和唱团投稿你身边有有趣的斜杠人士吗？或者你自己就是一位“斜杠”？听完这期节目，你有什么启发，想要尝试哪些新改变？欢迎投稿分享你的经历和感受，你的声音也可能出现在我们未来的节目中！期待你的故事！🎙✨投稿邮箱：contribution@omygreat.life延伸阅读📖 书籍推荐《斜杠青年》（The Slash Career） – Susan Kuang 这本书深入探讨了“斜杠”概念的由来，如何成为一名斜杠人士，以及如何在多重身份之间找到平衡，适合刚接触斜杠生活的读者。《一人公司》（Company of One） – Paul Jarvis 不一定要追求规模化的事业，一个人的工作模式也可以实现稳定收入和个人成长。本书为想要独立工作的斜杠人士提供了实用策略。📝 文章 & 杂志推荐《纽约时报》专题：The Rise of the Slash Career 讨论“斜杠职业”如何在全球范围内兴起，并采访了多位成功的斜杠人士。哈佛商业评论（Harvard Business Review）：《Why You Should Have a Side Hustle》探讨为何“副业”或“多重身份”可以为个人职业生涯带来优势，并提供了一些实践建议。📼 幕后制作编导 | 关岛撰稿 | 浩拍摄 | Weber后期 | 橘子仙人运营 | 嘉嘉 & 悦敏设计 | 阿文🤝🏼 商务合作合作邀约请来信: collab@omygreat.life🟢 关于我们欢迎来到 O MY GREAT 和唱团，这里是一个集智慧、趣味和健康于一体的全新播客频道！我们深信，健康不仅仅是身体上的，更是心理、情感和社交上的整体平衡。🎙 我们邀请和链接各领域专家与有趣灵魂，探讨热点话题，结合 Wellbeing（身心健康），让内容轻松有趣、实用启发！💡 聊压力、情绪、人际、职场，探索健康与科技的交汇，助你找到专属的 Wellbeing 之道！以下渠道均可找到我们📸 Instagram @omygreat_awellbeingcommunity🎥 油管 Youtube | 📕 小红书 | 🟢 微信 | 🎶 抖音 | 🎙️ Spotify | 🍎 Apple Podcast | LinkedIn @O MY GREAT🅱 哔哩哔哩 Bilibili @OMYGREAT