Objectif Marathon

Pourquoi le marathon est-il devenu le défi incontournable d’une nouvelle génération ? Dans cet épisode, Marion Navarro et Nicolas Fleury, deux profils aux parcours très différents, se lancent un même défi : courir leur premier marathon. Entre fascination pour la distance mythique, influence des réseaux, quête de sens et dépassement de soi, ils racontent ce qui les pousse à se confronter aux 42,195 km ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le mur du marathon, ça te parle ? Et si la clé pour l’éviter se trouvait… dans ton ravitaillement ? Dans cet épisode d’Objectif Marathon, Ombline De La Selle, diététicienne chez Tā Energy, te guide pas à pas pour comprendre quoi manger, combien, et quand pendant ta course. Glucides, hydratation, électrolytes, erreurs classiques… tu vas enfin avoir un plan clair et efficace pour performer (et surtout ne pas exploser au 30e km). Un épisode indispensable pour transformer ta stratégie nutrition… et franchir la ligne avec le sourire. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les 42km195 du marathon attirent de plus en plus de coureuses et de coureurs. Pourtant, cette démocratisation de la distance ne s’accompagne pas pour autant d’une désacralisation de la distance. Le marathon reste une épreuve qui inquiète... Cela est-il justifié ? Comment faire de ce moment un souvenir impérissable ? Quelles sont les clefs d’un marathon réussi ? Dans cet épisode, nous allons démêler le vrai du faux sur tout ce qu’on peut entendre autour du marathon ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Courbatures, raideurs, petites gênes… comment savoir ce qui est normal dans une préparation marathon, et ce qui doit alerter ? Dans cet épisode de la série Objectif Marathon, Pauline Hemmert, chiropracteure, décrypte les adaptations du corps face à la charge d’entraînement, les mécanismes de blessure les plus fréquents et les signaux à ne pas ignorer. Prévention, récupération, mobilité, renforcement : un épisode clé pour comprendre son corps, éviter les pièges classiques et construire une préparation marathon plus sereine, du premier footing jusqu’à la ligne d’arrivée. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faut-il forcément enchaîner les kilomètres pour progresser sur marathon ? Pas si sûr ! L’entraînement croisé – vélo, natation, rameur – pourrait bien être l’arme secrète pour booster votre endurance, prévenir les blessures et améliorer vos performances. Yoann Perignon, coach et champion d’Europe de swimrun, nous dévoile comment intégrer intelligemment ces disciplines pour courir plus fort… sans forcément courir plus ! Une approche innovante qui pourrait bien changer votre vision de la prépa marathon. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les plans d'entraînement sont souvent conçus par des hommes et pour des hommes, ce qui peut poser un véritable problème pour les femmes, notamment en raison des fluctuations hormonales liées au cycle menstruel. Dans cet épisode nous allons essayer de comprendre comment optimiser son plan d'entraînement en fonction des phases de notre cycle menstruel, et plus globalement de l'impact de l'aménorrhée et des perturbations hormonales, ainsi que des outils disponibles pour mieux comprendre son propre cycle. Un programme proposé par Asics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur https://www.schneiderelectricparismarathon.com et sur notre page facebook et instagram Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'entraînement fractionné est souvent sous-estimé dans une préparation marathon, mais est-il réellement essentiel pour tous les coureurs ? Cet épisode explore l'intérêt du fractionné, ses différents types, les séances les plus efficaces et comment l'intégrer intelligemment dans une préparation marathon. Un programme proposé par Asics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur https://www.schneiderelectricparismarathon.com et sur notre page facebook et instagram Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une question revient toujours quand on prépare son premier marathon : combien de kilomètres faut-il courir chaque semaine pour être prêt ? Un bon kilométrage permet d’améliorer l’endurance, de renforcer le corps et l’esprit, et de se sentir prêt le jour J. Pourtant, chaque coureur est différent et il n’existe pas de chiffre magique. Dans cet épisode, nous allons voir comment adapter le volume d’entraînement à ton profil, comment il évolue tout au long de la préparation et quelles sont les séances clés pour bien te préparer, sans te blesser. Un programme proposé par Asics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur https://www.schneiderelectricparismarathon.com et sur notre page facebook et instagram Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous vous proposons de débriefer de l'édition 2023 du Schneider Electric Marathon de Paris avec l'athlète spécialiste du Marathon Yohan Durand. Ensuite, le sport scientist Anaël Aubry nous partagera tous ses conseils en matière de récupération post-marathon ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À quelques semaines du départ, l'optimisation de notre alimentation est une étape déterminante dans la réussite de notre marathon. C'est aussi le moment idéal pour tester nos ravitaillements et savoir quelle stratégie mettre en place le jour de la course pour s'hydrater et s'alimenter. Dans cet épisode, la nutritionniste et ingénieure de recherche en nutrition et physiologie du sport, Laurie-Anne MARQUET, nous partage les fondamentaux de la nutrition sportive sur marathon. Pour plus d'informations, rendez-vous sur https://www.schneiderelectricparismarathon.com et sur notre page facebook et instagram Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En fin de préparation, avec les kilomètres et les séances d’entraînement qui s’accumulent, on peut parfois ressentir une forme de lassitude ou d’ennui à s’entraîner. Pourtant, cette dernière ligne droite est essentielle et il est important de rester mobilisé dans sa prépa marathon. Alors comment rester impliqué et motivé à s’entraîner? C’est ce que nous allons voir aujourd’hui, c’est parti ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quels sont les secrets et les spécificités des 6 plus grand marathons du monde ? Adrien a réalisé le rêve de sa vie : participer aux plus grands marathons du monde. Et il nous livre son témoignage avec passion ! Pour plus d'informations, rendez-vous sur https://www.schneiderelectricparismarathon.com et sur notre page facebook et instagram Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.