Podkast Rowerowy

Czy to, jak trenujesz dziś, ma wpływ na Twoje ciało za 10, 20 czy 30 lat? W tym odcinku rozmawiam z dr.n. med. Szymonem Kujawiakiem - lekarzem sportowym, ortopedą i specjalistą traumatologii ruchu - o zdrowiu kobiecego układu ruchu.Rozmawiamy o tym, jak sport i trening kolarski wpływają na rozwijający się młody organizm, jak na dzialanie kości i stawów wpływają kobiece hormony, jakie zmiany zachodzą w organizmie w okresie menopauzy oraz jak podejść do treningów w przypadku ryzyka osteoporozy.To rozmowa o tym, jak trenować świadomie, by sport naprawdę budował silne ciało — nie tylko teraz, ale na całe życie.Szymon Kujawiak instagram: https://www.instagram.com/orto_kujawiak/Zdjęcia i linki: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.podcastrowerowy.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PodkastRowerowy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/podkastrowerowy/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Produkcja Oryginalna Earborne Media

Czy zastanawiasz się czasami jak zacząć przygodę z bikepackingiem i nie zniechęcić się po pierwszym wyjeździe?W tym odcinku rozmawiam z Piotrem Kwiatkowskim — twórcą YouTube i pasjonatem bikepackingu, który od 5 lat jeździ „na lekko” (czasem mniej, czasem bardziej) i uczy się tej formy podróżowania metodą ciągłej ewolucji.To rozmowa o:- tym, dlaczego najlepszy rower na start to ten, który już masz,- wyborze pierwszego wyjazdu: jedna noc „self-supported” zamiast hotelowego „credit card”,- sprzęcie bez presji i bez budżetu z kosmosu (pożycz, użyj sakw, szukaj alternatyw),- dystansie, trasie i tempie: bikepacking to też patrzenie dookoła, nie tylko kręcenie kilometrów,- podstawach bezpieczeństwa i spokoju w głowie: zestaw naprawczy, apteczka, woda, pogoda i wiatr,- komforcie, który robi różnicę: spanie (materac zamiast karimaty), ubrania, spodenki, buty,- jedzeniu bez eksperymentów na pierwszy raz i o tym, jak nie wpaść w pułapkę „za słodko”.Na koniec wchodzimy też w kulisy: stres przed wyjazdem, oczekiwania vs. rzeczywistość i dlaczego w bikepackingu nie chodzi o „zdobywanie”, tylko o doświadczenia — także te trudniejsze, które potem wspomina się najlepiej.Zaparz herbatę, załóż słuchawki i rusz w trasę — choćby najpierw tylko w głowie.Zdjęcia i linki: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.podcastrowerowy.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PodkastRowerowy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/podkastrowerowy/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Produkcja Oryginalna Earborne Media

Usiadłem i przygotowałem sobie notatkę do tego odcinka i myślę, że to będzie najlepszy i najgorszy odcinek w tym roku. najlepszy będzie dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej i podkaście i zajrzeć trochę za kulisy, a w tym samym momencie najgorszy dla tych, którzy chcą posłuchać o rowerach. Nie będzie o rowerach, więc jeśli teraz zrezygnujesz ze słuchania do ja nie będę miał Ci za złe, ale zostaw może jakiś komentarze… No dobra… jeśli ciągle tu jesteś…. To dzisiejszy odcinek będzie inny niż wszystkie do tej pory. Surowy, bez edycji i raczej dla tych najbardziej wytrwałych i zainteresowanych, a na końcu mam plan życzyć Ci wszystkiego najlepszego, zobaczymy co z tego wyjdzie.Zdjęcia i linki: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.podcastrowerowy.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PodkastRowerowy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/podkastrowerowy/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Produkcja Oryginalna Earborne Media

Szukasz idealnego prezentu dla rowerzysty? A może sam chcesz podsunąć rodzinie dyskretną listę marzeń? W tym odcinku przygotowałem kompletny, przekrojowy przewodnik po 30 prezentach dla osób, które kochają dwa koła — od drobiazgów za kilkanaście złotych, aż po spełniające marzenia wyprawy za kilkanaście tysięcy.Znajdziesz tu zarówno praktyczne akcesoria, książki, odzież, narzędzia, jak i duże kolarskie przeżycia. Poradnik jest tak ułożony, by każdy — niezależnie od budżetu — znalazł coś idealnego.Lista prezentowa z linkami: https://www.podcastrowerowy.pl/p/256-przewodnik-prezentowy-30-pomysow

Brothers in Cranks świętują! Urodzinowy odcinek, pół miliona pobrań i śledzik torowy, który zbliża się szybciej niż karetka w tle nagrania (tak, pojawia się w odcinku). Piotr i Piotr odpalają mikrofony i jak zwykle lądują w równoległym wszechświecie, gdzie kot Mundek wygrywa z podcastem, a Dzieci z Bullerbyn są najtwardszym konkurentem do zaśnięcia.Na rozgrzewkę – podróż przez futurystyczne przepowiednie, które miały się wydarzyć pięć lat temu, ale najwyraźniej zostały w alternatywnej rzeczywistości. Potem wjeżdża temat botów, Twittera i kont, które niby są z USA, ale pachną Białorusią bardziej niż śledzik w grudniu.W sekcji technologicznej: Holobike – sprzęt tak piękny, że wygląda jak z lobby pięciogwiazdkowego hotelu, ale tak niewiarygodny, że nawet Zwift przewraca oczami. Oakley wypuszcza okulary za 2,5 koła, które… nie mają head-up display’a. Z kolei na stole lądują słuchawki kostne, o których Piotr mówi zaskakująco ciepło, choć zaczynał od „na pewno to będzie badziew”.Do tego gruby temat odchudzania roweru: od drukowanych w 3D piast, które potrafią pęknąć jak chrupki w dłoni sprintera, aż po filozofię „light, strong, cheap – wybierz dwa”. Gravel? Gravel nie istnieje jako jedna kategoria — to cały zoologiczny ogród kół, opon i koncepcji, o których da się mówić godzinami. I mówią.Jest też gift guide dla zagubionych Mikołajów: od serwisowania roweru w grudniu, przez plecaki, które przetrwają apokalipsę, po gadżety, które nie zrobią z was taksówki dla partnera, gdy złapie gumę 12 km od domu.A na koniec — teaser śledzika torowego, gdzie będzie można pojeździć, potestować, pomierzyć, posłuchać i wypić kawę robioną przez Staszka, który pojawia się w tym odcinku prawie tak często jak słowo „Pruszków”.🎧 Wskakuj w odcinek, subskrybuj i sprawdź, czy tym razem uda nam się nie popłynąć w dygresję o kotach, AI i tytanowych piastach.Zapraszamy do słuchania i komentowania! 🚴‍♂️🔥