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Dein bester Trick funktioniert nicht mehr. Wie Kindheitsmuster dich steuern.
Jun 21, 2026
Unknown duration
Echte Liebe kennt keine Eifersucht? Nachdenken über ein Gefühl
Jun 14, 2026
Unknown duration
Du bist nicht schuld an ihrer Laune. – Nähe ohne Selbstverlust.
Jun 7, 2026
35m 27s
Mach das weg! Gib mir das! – Die stoische Disziplin des Begehrens
May 31, 2026
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„Wie ungerecht!" – Wenn Empörung zur Gewohnheit wird
May 24, 2026
35m 16s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/21/26 | ![]() Dein bester Trick funktioniert nicht mehr. Wie Kindheitsmuster dich steuern. | Jeder Mensch entwickelt als Kind Strategien, um mit seiner Umgebung zurechtzukommen. Erdulden, vermeiden, kompensieren — diese Antworten auf frühe Erfahrungen waren einmal die bestmögliche Lösung. Das Problem: Sie laufen weiter, auch wenn sich die Bedingungen längst verändert haben. Du bist erwachsen, aber dein inneres Betriebssystem arbeitet noch mit den Parametern eines Sechsjährigen.In dieser Folge geht es darum, wie Kindheitsmuster zu festen Überlebensstrategien werden, warum Einsicht allein sie nicht verändert und was es wirklich braucht, um alte Reaktionen abzulegen. Mit Epiktet, Marc Aurel und der stoischen Übungspraxis als Kompass.Wer spürt, dass die alten Strategien nicht mehr tragen, und konkrete Werkzeuge für den Alltag sucht, findet vertiefende Praxis in der Audio-Masterclass „Mehr bei dir – stoische Abgrenzung und innere Freiheit": https://www.stoicmind.at/audiomasterclassMehr über meine Arbeit und die Möglichkeit einer Begleitung: https://www.stoicmind.at/ und https://www.stoicmind.at/coaching-beratungWöchentliche geführte Meditationen jeden Mittwoch im Meditations-Abo: https://creators.spotify.com/pod/profile/stoic-mind/subscribeDie Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge. | — | ||||||
| 6/14/26 | ![]() Echte Liebe kennt keine Eifersucht? Nachdenken über ein Gefühl | „Echte Liebe kennt keine Eifersucht" — diesen Satz hört man heute oft, in Beziehungsratgebern, in kurzen Videos, in der Reife-Liebe-Rhetorik. Daneben hält sich das alte Lied hartnäckig: ein bisschen Eifersucht beweise eben, dass man wirklich liebt. Zwei Auskünfte über dasselbe Gefühl, die sich nicht vertragen — die eine tröstet, die andere warnt, und beide reden im Grunde nur über die Dosis.Diese Folge stellt eine andere Frage. Sie fragt nicht, wie viel Eifersucht erlaubt ist. Sie fragt, was unter ihr eigentlich geschieht. Welche Bewegung der kleine Stich am Frühstückstisch mit der durchwühlten Handytasche um drei Uhr morgens teilt. Und warum die schnelle Lösung — das gefühllose Drüberstehen, der Neunzig-Sekunden-Hack — möglicherweise gerade dort am gefährlichsten wird, wo sie am verlockendsten klingt.Mit Epiktet, mit Nestroy, mit einem ehrlichen Blick auf die Grenzen der eigenen Praxis. Die Folge erhebt nicht den Anspruch, das ganze Feld zu vermessen. Sie stellt ein paar Perspektiven neben das Gefühl, damit es sich länger betrachten lässt, bevor es wie üblich sofort einsortiert wird — als süß, als toxisch, als Beweis, als Warnsignal.Falls du gerade an dem anderen Punkt stehst — dort, wo aus Verdacht Gewissheit geworden ist —, findest du zwei eigene Folgen zum Thema Untreue: einmal aus der Sicht dessen, der betrogen wurde, einmal aus der Sicht dessen, der betrogen hat. Die Links dazu in den Shownotes.Untreue – Wenn jemand uns betrogen hat: https://spotifycreators-web.app.link/e/TiPi1kD4u3bWenn du untreu warst – Die zweite Perspektive: https://spotifycreators-web.app.link/e/fnRnAmD4u3bCoaching & psychologische Beratung: https://www.stoicmind.at/coaching-beratungWöchentliche Meditationen im Abo: https://creators.spotify.com/pod/profile/stoic-mind/subscribeWebsite: https://www.stoicmind.at/Die Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge. | — | ||||||
| 6/7/26 | ![]() Du bist nicht schuld an ihrer Laune. – Nähe ohne Selbstverlust.✨ | ResilienceStoicism+4 | — | — | — | guiltemotional state+5 | — | 35m 27s | |
| 5/31/26 | ![]() Mach das weg! Gib mir das! – Die stoische Disziplin des Begehrens✨ | StoicismDesire+3 | — | Stoic Mind | — | StoicismDesire+3 | — | 47m 40s | |
| 5/24/26 | ![]() „Wie ungerecht!" – Wenn Empörung zur Gewohnheit wird✨ | GerechtigkeitStoizismus+4 | — | Meditations-AboAudio-Masterclass „Mehr bei dir"+2 | — | GerechtigkeitStoizismus+5 | — | 35m 16s | |
| 5/17/26 | ![]() Warum dem Universum deine Bestellungen egal sind - Die Manifestations-Industrie✨ | ManifestationStoicism+4 | — | Manifestations-Industrie | — | manifestationstoicism+5 | — | 40m 06s | |
| 5/10/26 | ![]() Glaub mir nicht. – Prüfen statt folgen.✨ | StoicismBuddhism+3 | — | Kālāma-Sutta | — | Kālāma-SuttaStoicism+6 | — | 40m 42s | |
| 5/3/26 | ![]() Hochsensibilität ist keine Superkraft — wie ein Begriff dich kleiner macht✨ | HochsensibilitätIdentität+4 | — | HochsensibilitätMehr bei dir+1 | — | HochsensibilitätIdentität+5 | — | 33m 03s | |
| 4/26/26 | ![]() Nett sein ist keine Tugend. Warum Peoplepleasing klein macht.✨ | People PleasingStoicism+3 | — | Stoic Mind | — | People PleasingStoicism+5 | — | 35m 27s | |
| 4/19/26 | ![]() Du fühlst, was du denkst – Wie Eindrücke zu Emotionen werden✨ | emotionscognitive behavioral therapy+3 | — | SpotifyStoic Mind+1 | — | feelingsimpressions+5 | — | 44m 35s | |
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| 4/12/26 | ![]() Und… als was identifizierst du dich heute? Die Identitäts-Falle✨ | identityself-description+4 | — | robust glücklich | — | identityStoicism+5 | — | 43m 07s | |
| 4/5/26 | ![]() Das gefährlichste Ziel ist das, das dich retten soll – Die Wenn-dann-Falle im Kopf✨ | ZieleSelbstwert+5 | — | — | — | ZieleSelbstwert+6 | — | 40m 58s | |
| 3/29/26 | ![]() Let Them reicht nicht. – Vom Lifehack zur Lebenshaltung | Mel Robbins stoisch geprüft✨ | Stoicismself-help+4 | — | — | — | Let Them TheoryMel Robbins+5 | — | 41m 12s | |
| 3/22/26 | ![]() Du bist nicht überfordert. Du bist unentschieden. | Überforderung fühlt sich an wie „zu viel“. Oft ist es ein inneres Offenhalten. Offene Entscheidungen erzeugen einen mentalen Dauerstrom, der auch dann weiterläuft, wenn der Tag längst vorbei ist.In dieser Folge schauen wir präzise hin, welche Form von Unentschiedenheit dich bindet, warum offene Schleifen so viel Energie ziehen, und wie du mit einer kleinen Praxis wieder innerlich Boden findest.In dieser Folge:Warum Überforderung häufig aus innerem Offenhalten entstehtDie drei häufigsten Formen von Unentschiedenheit: Wertkonflikt, Konsequenzangst, IdentitätskonfliktOffene Schleifen: weshalb nicht die Aufgabe an sich erschöpft, sondern die innere Verhandlung darüberDrei Entscheidungsfragen, die sofort Klarheit schaffenNachbeben nach Entscheidungen: Schuldgefühle, Loyalität, Nettsein – und wie du klar bleiben kannstMini-Übung der Woche: „Ein offener Kreis wird geschlossen“ (Entscheidungssatz + Abschluss-Marker)Übungsraum im Spotify-Abo:Zu den regulären Folgen gibt es zusätzlich einen fortlaufenden Übungsraum im Spotify-Abo „robust glücklich“. Dort erscheinen geführte Meditationen, die die jeweiligen Themen praktisch vertiefen – damit sich das nicht nur im Kopf sortiert, sondern auch innerlich verankert.Wichtig: Es gibt bereits Bonus-Meditationen im Podcast, die weiterhin frei zugänglich bleiben. Das Abo ist eine Vertiefung für alle, die die Inhalte konsequent üben möchten.Abo-Link: https://creators.spotify.com/pod/profile/stoic-mind/subscribePodcast & alle Folgen: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674Website: https://www.robust-gluecklich.com/Coaching: https://www.stoicmind.at/coachingYouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische Reflexionen“: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74DoDie Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge. | — | ||||||
| 3/15/26 | ![]() Sie verstehen dich nicht? – Die Illusion der Deutungshoheit | Missverständnisse fühlen sich oft nicht nach Missverständnis an, sondern nach Gefahr. Viele geraten dann in einen Reflex: erklären, glätten, nachliefern, richtigstellen – als hinge die eigene Sicherheit davon ab, wie andere einen verstehen.In dieser Folge geht es um die Illusion, für die Deutung in fremden Köpfen verantwortlich zu sein. Wir schauen auf die psychologischen Wurzeln dieses Musters, auf die kulturelle „Absicherungs-Ära“ und auf den stoischen Kern dahinter: Du bist verantwortlich für Absicht, Ton und Fairness – nicht für Interpretation.Mit praktischen, stoisch-nüchternen Werkzeugen für Job, Familie und Social Media.🎧 Diese Episode ist VI/12 der Mini-Serie „Die 12 Illusionen“.Bisherige Folgen der Serie:I/12 – „Du bist nicht zu sensibel. Du bist zu verfügbar.“II/12 – „Wenn du dich ständig erklärst, verlierst du dich“III/12 – „Warum Selbstkontrolle oft Selbstbetrug ist“IV/12 – „Du brauchst keine Zustimmung – du brauchst Integrität“V/12 – „Du hast nicht verdient glücklich zu sein."Kostenloses Kennenlerngespräch (30 Min.)Wenn du spürst, dass dich dieses Muster im Alltag wirklich bindet, kannst du dir ein unverbindliches, kostenloses Kennenlerngespräch buchen. In diesem Gespräch klären wir gemeinsam, ob mein Beratungs- und Coachingangebot für dich passt:https://www.stoicmind.at/coachingWebsitehttps://www.robust-gluecklich.com/Buch: „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“https://amzn.eu/d/dru4EkrYouTube-Playlist: „robust glücklich – Filmische Reflexionen“https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74DoPodcast auf Spotifyhttps://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674Die Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge. | — | ||||||
| 3/8/26 | ![]() Du hast nicht verdient, glücklich zu sein. – Wenn Glück zur Forderung wird | "Du hast es verdient, glücklich zu sein.“Klingt freundlich. Nur steckt darin eine Rechnung. Und wer Glück wie ein Anrecht behandelt, erlebt jedes Tief nicht nur als schwer – sondern als Unrecht.In dieser Folge zerlegen wir die Anspruchslogik hinter den modernen Glücksversprechen (Kalendersprüche, Instagram-Coaching, „Glück ist dein Erbrecht“) und klären den entscheidenden Unterschied zwischen Hochgefühl-Glück und dem stoischen Gedanken der Eudaimonia: einem tragfähigen Baseline-Glück, das aus Haltung und einem gut geführten Leben entsteht.Mit konkreten, nüchternen Werkzeugen für den Alltag: vom Sprachwechsel weg vom „Verdienen“ bis zu privaten Kriterien für ein gutes Leben, auch wenn niemand zusieht.🎧 Diese Episode ist V/12 der Serie „Die 12 Illusionen“.Bisherige Folgen der Serie:I/12 – „Du bist nicht zu sensibel. Du bist zu verfügbar.“II/12 – „Wenn du dich ständig erklärst, verlierst du dich“III/12 – „Warum Selbstkontrolle oft Selbstbetrug ist“IV/12 – „Du brauchst keine Zustimmung – du brauchst Integrität“—Kostenloses Kennenlerngespräch (30 Min.)Wenn du spürst, dass dich dieses Thema wirklich betrifft und du herausfinden willst, ob mein Beratungs- und Coachingangebot für dich passt, kannst du dir ein unverbindliches, kostenloses Kennenlerngespräch buchen:https://www.stoicmind.at/coachingWebsitehttps://www.robust-gluecklich.com/Buch: „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“https://amzn.eu/d/dru4EkrYouTube-Playlist: „robust glücklich – Filmische Reflexionen“https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74DoPodcast auf Spotifyhttps://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674Die Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge. | — | ||||||
| 3/1/26 | ![]() Du brauchst keine Zustimmung – du brauchst Integrität | Viele von uns leben mit einer stillen Grundannahme: Wenn andere mich mögen, bin ich okay.Und genau daraus entsteht ein Lebensstil, der nach außen oft „funktioniert“, aber innen immer enger wird: Imagepflege statt Integrität, Erklärungen statt Klarheit, Anpassung statt Wahrheit.In dieser Folge geht es um den stoischen Kern hinter der Frage: Woran misst du dich – innen oder außen?Wir schauen darauf, warum Zustimmung als Maßstab unzuverlässig ist, was Integrität wirklich kostet, und warum du dabei nicht Liebe verlierst – sondern Abhängigkeit.🎧 Diese Episode ist IV/12 meiner Serie „Die 12 Illusionen“.Die ersten drei Folgen kannst du rückwirkend als Teil der Serie hören:I/12 – „Du bist nicht zu sensibel. Du bist zu verfügbar.“II/12 – „Wenn du dich ständig erklärst, verlierst du dich“II/12 – „Du bist nicht zu sensibel. Du bist zu verfügbar.“III/12 – „Selbstkontrolle oder Selbstbetrug ?“—Kostenloses Kennenlerngespräch (30 Min.)Wenn du spürst, dass dich dieses Thema im Alltag wirklich betrifft, kannst du dir ein unverbindliches, kostenloses Kennenlerngespräch buchen. In diesem Gespräch klären wir gemeinsam, ob mein psychologisches Beratungs- und Coachingangebot für dich passt:https://www.stoicmind.at/coachingWebsitehttps://www.robust-gluecklich.com/Buch: „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“https://amzn.eu/d/dru4EkrYouTube-Playlist: „robust glücklich – Filmische Reflexionen“https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74DoPodcast auf Spotifyhttps://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674Die Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge. | — | ||||||
| 2/22/26 | ![]() Selbstkontrolle oder Selbstbetrug? – Wenn Selbstbeherrschung zur Vermeidung wird | Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – III/12.Illusion: „Kontrolle heißt Stärke.“In dieser Folge geht es um die Grenze zwischen gesunder Selbstführung und einem Kontrollmodus, der am Ende nicht dich stärkt, sondern dich von dir selbst entfernt.In dieser Folge:- Warum Selbstkontrolle manchmal nur ein eleganter Fluchtweg ist- Woran du erkennst, ob du „funktionierst“ statt wirklich zu leben- Wie Disziplin zur Vermeidung werden kann (und warum das so verführerisch ist)- Was Stoizismus dazu sagt: nicht Härte, sondern Klarheit – nicht Pose, sondern Richtung- Eine kleine Übung, um Kontrolle loszulassen, ohne haltlos zu werdenWenn dir die Folge hilft:- Schreib mir einen kurzen Kommentar- Teile die Episode mit jemandem, der gerade viel „im Griff“ haben mussLinks:Website: https://www.robust-gluecklich.com/Coaching & Kennenlerngespräch: https://www.stoicmind.at/coachingBuch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4EkrPodcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674YouTube-Playlist„robust glücklich – Filmische Reflexionen“https://youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74DoDie Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge. | — | ||||||
| 2/15/26 | ![]() Wenn du dich ständig erklärst, verlierst du dich | Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – II/12.Illusion: „Ich muss mich rechtfertigen, um sicher zu sein.“Manchmal ist das ständige Erklären kein Zeichen von Klarheit – sondern ein Reflex: der Versuch, unangenehme Gefühle zu beruhigen, nicht falsch dazustehen, nicht anzuecken. In dieser Folge schaue ich mit dir darauf, woher dieser Mechanismus kommt, was er mit deinem Selbstbild macht – und wie du Schritt für Schritt wieder in Selbstführung statt Imagepflege findest.Darum geht’s:• Warum wir uns dauernd rechtfertigen – und warum das oft nichts mit „Kommunikation“, sondern mit Angst und alten Mustern zu tun hat• Wie Beziehungen in eine Verhör-Dynamik kippen, wenn Erklären zur Gewohnheit wird• Stoische Perspektive: Integrität statt Wirkung, Standhaftigkeit statt Applaus• Konkrete Schritte, um dich innerlich zu sammeln und klarer zu sprechen – ohne dich zu verlierenPraktische Impulse aus der Folge:• Erst fühlen, dann erklären: benenne innerlich, was gerade in dir los ist (bevor du argumentierst)• Kurze Pause + Check-Frage: „Muss ich das wirklich erklären – oder darf ich einfach da sein?“• 30-Minuten-Regel bei Nachrichten/Mails/Kommentaren: warten, dann neu prüfenErwähnte Bezüge:• Byung-Chul Han (Transparenzgesellschaft)• Charles Taylor (Authentizität)• Epiktet, Marc Aurel, Seneca (Standhaftigkeit ohne Applaus)Song: „No More Explaining“Links: Website: https://www.robust-gluecklich.com/Coaching & Kennenlerngespräch: https://www.stoicmind.at/coachingBuch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4EkrPodcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674YouTube-Playlist„robust glücklich – Filmische Reflexionen“https://youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74DoDie Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge. | — | ||||||
| 2/8/26 | ![]() Du bist nicht zu sensibel. Du bist zu verfügbar. | Diese Folge stellt eine verbreitete Selbstdiagnose in Frage: „Ich bin zu sensibel." Aber vielleicht greift diese Erklärung zu kurz. Was tatsächlich passiert: Du bleibst zu lange offen – innerlich und äußerlich. Für zu viele Menschen, zu viele Anliegen, zu viele Stimmungen, die nicht deine sind. Nicht weil du schwach bist, sondern weil dir beigebracht wurde, dass Offenheit eine Tugend ist. Ist sie auch – aber nicht ohne Unterscheidung.Die Folge zeigt drei typische Motive hinter chronischer Über-Verfügbarkeit, den Unterschied zwischen echtem Mitgefühl und automatischer Reaktion, und drei konkrete Übungen, mit denen du anfängst, bewusst zu wählen, wofür du offen bist – und wofür nicht. Ohne Drama und ohne Härte.Aus dieser Folge ist die Audio-Masterclass „Mehr bei dir – stoische Abgrenzung und innere Freiheit" entstanden. Sie führt das Thema in sechs Modulen praktisch weiter – mit Übungen, Templates und einer klaren Struktur.👉 https://www.stoicmind.at/audiomasterclass🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674🎬 YouTube-Playlist „Filmische Reflexionen": https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do🌿 Website: https://www.stoicmind.at/🧭 Beratung & Coaching / kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.stoicmind.at/coaching-beratung📘 Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus": https://amzn.eu/d/dru4Ekr | — | ||||||
| 2/1/26 | ![]() Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in der Praxis | Manchmal ist der Moment, in dem wir „abschalten“ wollen, genau der Moment, in dem wir innerlich noch enger werden. In dieser Folge geht es um eine praktische Frage: Wie wendest du die DBT-Skills im Alltag so an, dass sie wirklich wirken – ohne Moral, ohne Selbstoptimierungsdruck?Ich zeige dir den „Stoiker-DBT-Durchlauf“ als einfachen Praxis-Loop und gehe ihn an einem Hauptbeispiel ausführlich durch: Erschöpfung, Couch, Scrollen. Danach übertragen wir das Prinzip auf drei typische Alltagssituationen: Konflikt, Selbstkritik nach Fehlern und Prokrastination/Überforderung. Am Ende bekommst du eine kurze Prosoche-Check-Routine zum Mitnehmen.In dieser Folge:Warum Stoizismus keine „Ashram-Philosophie“ ist, sondern für den Trubel gedacht istEin Praxis-Loop, der dich zwischen Impuls und Handlung wieder handlungsfähig machtDas Hauptbeispiel: Scrollen als „Schein-Entspannung“ – und was du stattdessen tun kannstDrei Kurzszenen für echte Lebensfelder: Konflikt, Fehler, ÜberforderungTypische Fallstricke: wenn „Skills“ zur Keule werdenMini-Übung: drei Fragen + ein Atemzug als funktionale PauseLinks:Website: https://www.robust-gluecklich.com/Coaching & Kennenlerngespräch: https://www.stoicmind.at/coachingBuch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4EkrPodcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische Reflexionen“: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do | — | ||||||
| 1/25/26 | ![]() Ruhe, Fokus, Wirksamkeit: Stoizismus trifft DBT | In dieser Folge geht es um eine stille, aber entscheidende Frage: Nicht nur was wir tun, sondern wie wir es tun.Ich verbinde drei „How-Skills“ aus der DBT mit einer stoischen Grundhaltung (Prosoche): nicht-urteilend, one-mindfully (mit ungeteilter Aufmerksamkeit) und effektiv. Es sind keine großen Lebensregeln – eher drei kleine innere Stellschrauben, die im Alltag sofort spürbar werden können: in Gesprächen, in Stressmomenten, im Umgang mit dir selbst.Warum das „Wie“ oft wichtiger ist als das „Was“Nicht-urteilend: raus aus Selbstkritik und automatischen BewertungenOne-mindfully: ungeteilte Aufmerksamkeit statt innerer ZerstreuungEffektiv: nicht recht haben müssen, sondern wirksam handelnWie diese drei Haltungen stoische Prosoche im Alltag konkret machenWebsite: https://www.robust-gluecklich.com/Coaching & Kennenlerngespräch: https://www.stoicmind.at/coachingBuch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4EkrPodcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674YouTube-Playlist„robust glücklich – Filmische Reflexionen“https://youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do | — | ||||||
| 1/18/26 | ![]() Prosoche: Klarheit statt Drama – Beobachten, Beschreiben, Teilnehmen (DBT) | In dieser zweiten Folge meiner DBT-Miniserie geht es um die „What Skills“ der Achtsamkeit – drei einfache, aber erstaunlich wirksame Fertigkeiten, die dich genau in dem Moment abholen, in dem du normalerweise schon im Autopiloten wärst:Beobachten: Was passiert gerade wirklich – in mir und um mich herum?Beschreiben: Wie kann ich es benennen, ohne es sofort zu bewerten?Teilnehmen: Wie komme ich zurück in den Moment – ins Tun, ins Leben?Ich verbinde diese drei Schritte mit einem stoischen Kernbegriff: Prosoche – die wache, nüchterne Aufmerksamkeit auf das, was gerade geschieht, bevor wir uns in Geschichten, Urteilen und Reaktionen verlieren.Wenn du merkst, dass du oft zu spät „aufwachst“ – erst dann, wenn Emotionen schon Fahrt aufgenommen haben –, dann ist diese Folge für dich.Links & mehr von mirWebsite: https://www.robust-gluecklich.com/Coaching & psychologische Beratung: https://www.stoicmind.at/coachingBuch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4EkrPodcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische Reflexionen“: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do | — | ||||||
| 1/11/26 | ![]() Einsicht reicht nicht. – Stoizismus trifft moderne Psychologie | Manchmal wissen wir ganz genau, was „vernünftig“ wäre – und handeln trotzdem anders. Nicht, weil wir dumm wären, sondern weil der Zugriff auf unsere Klarheit unter Stress, Angst oder Überforderung zusammenbricht. In dieser Folge geht es um genau diesen Bruch: den Moment zwischen Reiz und Reaktion – und darum, wie die alte Stoa und moderne psychologische Methoden an derselben Stelle ansetzen: bei Selbstführung, innerer Distanz und der Fähigkeit, überhaupt wieder wählen zu können.Diese Folge ist Teil 1 einer Mini-Serie, in der ich Schritt für Schritt zeige, wie stoische Praxis und moderne Methoden sich sinnvoll ergänzen – ohne Esoterik, ohne Buzzwords, aber mit echtem Nutzen für den Alltag.CBT (Cognitive Behavioral Therapy) – auf Deutsch meist kognitive Verhaltenstherapie:Ein Ansatz, der stark damit arbeitet, Gedanken zu prüfen und zu verändern, um Gefühle und Verhalten zu beeinflussen. Vereinfacht: Was du denkst, macht etwas mit dir – und das lässt sich trainieren.DBT (Dialectical Behavior Therapy) – auf Deutsch dialektisch-behaviorale Therapie:Ursprünglich entwickelt für sehr intensive Emotionen und Krisenmomente. DBT legt zusätzlich großen Fokus auf Fertigkeiten (Skills), die dir helfen, erst einmal wieder stabil zu werden, bevor du „klug nachdenkst“. Vereinfacht: Erst runterregeln – dann klar sehen.In der Folge geht es vor allem um die Schnittstelle: Warum Einsicht manchmal nicht greift – und was dann praktisch hilft.Coaching / Kennenlerngespräch:https://www.stoicmind.at/coachingWebsite:https://www.robust-gluecklich.com/Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“:https://amzn.eu/d/dru4EkrPodcast auf Spotify:https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674Wenn du mir schreiben möchtest (Fragen, Themenwünsche, Rückmeldungen):Am einfachsten über die Website: https://www.robust-gluecklich.com/Begriffe kurz erklärt (fürs Nachlesen)Links & AngeboteKontakt / Feedback | — | ||||||
| 1/4/26 | ![]() Zwischen Bauchgefühl und Urteilskraft – wie gute Entscheidungen entstehen | Intuition wird oft entweder romantisiert oder misstrauisch beäugt. In dieser Folge geht es um einen nüchternen dritten Weg: Wie Stoizismus und moderne Psychologie erklären, was Intuition wirklich ist, wann sie uns hilft – und wann sie uns in die Irre führt.Wir sprechen über Eindrücke und Urteile, über verkörperte Erfahrung, über Wunschdenken und Selbstüberschätzung – und darüber, warum gute Entscheidungen weder aus blindem Bauchgefühl noch aus endloser Analyse entstehen, sondern aus Klarheit, Übung und innerer Ordnung.LINKS:🌐 Website:https://www.robust-gluecklich.com/📘 Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“:https://amzn.eu/d/dru4Ekr🧭 Coaching & Beratung (kostenloses Kennenlerngespräch):https://www.stoicmind.at/coaching | — | ||||||
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