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Scopri con me la corsa di 100 KM in 3 giorni nel Parco del Delta del Po: la corsa che tutti possono fare, al di là dell'esperienza sulle lunghe distanze. Nel video correrai insieme a me e all'ultrarunner Alberto Marchesani, organizzatore della gara, attraverso i luoghi che potrai conoscere direttamente ad ottobre, al tuo ritmo, con tanti altri amici Runner.Epica dell'Acqua è la non competitiva di running che attraversa uno dei paesaggi più suggestivi e meno noti d'Italia: il Parco del Delta del Po veneto. Tre giorni, tre tappe, un percorso che si snoda tra valli, argini e specchi d'acqua, con partenze multiple gestite direttamente dall'organizzazione per spostare i runner tra le varie location.Ogni tappa è lunga circa 30 km, con un tempo limite di 6 ore: un format pensato per essere alla portata di ogni runner, non solo degli atleti evoluti. In questo video ti porto a scoprire il percorso, te lo racconto tappa per tappa e corriamo insieme alcuni tratti, per farti capire cosa significa davvero correre nel Delta del Po.📅 Quando: 16-18 ottobre 2026📍 Dove: Parco del Delta del Po veneto, partenze multiple gestite dall'organizzazione🏃 LE 3 MODALITÀ DI PARTECIPAZIONEPuoi scegliere come vivere l'Epica dell'Acqua, in base al tempo che hai e all'obiettivo che vuoi raggiungere:🔹 FULL EXPERIENCE — tutte e 3 le tappe, per un totale di 100 km in 3 giorni. L'esperienza completa, per chi vuole vivere l'avventura nella sua interezza, con vitto, alloggio e spostamenti inclusi🔹 3 TAPPE SINGOLE — partecipi alle 3 tappe che vuoi e gestisci in autonomia il resto dell'esperienza🔹 SOLO TERZA TAPPA — l'opzione ideale per chi vuole provare l'emozione dell'Epica dell'Acqua con un solo giorno di corsa, magari come primo approccio a questo tipo di eventi.🎁 CODICE SCONTO 10%Usa il codice RUNNER451-FOLLO per ottenere il 10% di sconto sulla tua iscrizione, da applicare direttamente qui:👉 https://www.epicadellacqua.it/negozio/▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Cosa spinge un runner a correre 100 km un anno dopo un'operazione al piede? In questo docufilm vi racconto il mio Trittico di Romagna: 9 mesi di sfide, dubbi e rinascita, dalla sala operatoria al traguardo di Faenza.Tutto è iniziato con un fioretto: "Se l’operazione al piede ha successo, tornerò a correre la 100 km del Passatore". In questo film vivremo insieme la Maratona del Lamone, la 50 km di Romagna e, finalmente, i 100 km più belli del mondo.È un viaggio fatto di chilometri, ma soprattutto di persone e di una promessa legata a una causa che mi sta molto a cuore.💙 AIUTAMI A NON DIMENTICARE Ho corso per sostenere la ricerca sulla malattia di Alzheimer. Ogni contributo, anche piccolo, può fare la differenza. 👉 Dona qui: https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticare▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰00:00 Intro: Il senso di una sfida 01:04 22 Dicembre: L'operazione al piede (Morbo di Haglund) 02:11 La sfida benefica per Fondazione Marathon Alzheimer 02:35 Il primo test: Si può tornare a correre? (32 km in piano) 02:50 Novembre: Primo attacco alla Colla con Nicolas 05:30 Questo non è un tutorial: È la mia storia 06:23 Gennaio: Il problema al gluteo e il lungo di San Pancrazio 07:44 Allenare l'alimentazione: Test all'Ultramaratona della Pace 11:26 L'errore del coach: L'infortunio all'adduttore 14:39 50 km del Conero: Il primo ritiro (di testa) 15:18 6 Marzo: Il dramma del polpaccio a 78 giorni dal via 18:30 La rinascita: Tante ore in bici per non mollare 21:58 Test decisivo: 30 km a due settimane dal Lamone 24:37 Lago di Molveno25:42 Maratona del Lamone: L'emozione di correre in casa 28:45 L'arrivo al Lamone 30:00 50 km di Romagna: La lotta contro il caldo e i crampi 32:46 L'ultimo lunghissimo sotto il diluvio 36:40 IL Passatore - La gara38:30 I primi 20 km: Il caldo terribile e i problemi di stomaco 40:35 Borgo San Lorenzo 44:00 Passo della Colla46:57 La rimonta verso Marradi 49:15 La profonda notte 52:39 Gli ultimi chilometri verso Faenza 54:15 Il traguardo: "Scopri davvero chi sei"▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Abbiamo affrontato le prime 2 gare del trittico di Romagna, la Maratona del Lamone e la 50 km di Romagna, non con poche difficoltà, tra stop e temperature importanti.Ora manca il gradino più importante, più impegnativo, la 100 km del Passatore.Come sono andate le 2 gare?Come ci prepariamo in questi ultimi 20 giorni?Allenamenti, nutrizione, integrazione, emozioni, considerazioni. In questa puntata troverete tutto Aiutami nella mia sfida "100 km per non dimenticare"Vai a questo link --> https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticareCORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere.Con Simone Cellini e Nicolas CicognaniSeguici anche su Instagram@runner451sport@nutrizionistadelmovimentoQui il nostro centro R451 ENDURANCE CENTER con le nostre attività https://www.runner451.it/dove-trovarmi/ Qui il servizio di allenamenti personalizzato R451 Training https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati/

Cali nel finale di gara? Ti infortuni spesso? Il problema non è il fiato, è la forza. Integrare un allenamento di forza mirato migliora la potenza muscolare, la resistenza e la tua efficienza di corsa. Pliometria, forza massima, periodizzazione: tutto quello che devi sapere per smettere di perdere tempo e iniziare a correre meglio.Nuovo videocorso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/videocorso-forza-per-la-corsaCodice Sconto 30% "FORZA2026"▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Affiliazione miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Bibliografia Lauersen, J. B., Bertelsen, D. M., & Andersen, L. B. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 48(11), 871–877.

C'è un fattore che magari non consideri che potrebbe farti perdere fino al 15% di energia mentre corri. Scoprilo in questa puntata----------------------------Aiutami nella mia sfida "100 km per non dimenticare"Vai a questo link --> https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticareCORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere.Con Simone Cellini e Nicolas CicognaniSeguici anche su Instagram@runner451sport@nutrizionistadelmovimentoQui il nostro centro R451 ENDURANCE CENTER con le nostre attività https://www.runner451.it/dove-trovarmi/ Qui il servizio di allenamenti personalizzato R451 Training https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati/

GRASSI o CARBO: cosa ti fa correre meglio davvero?In questo episodio di Corsa e Mangiato facciamo chiarezza definitiva su carboidrati, grassi e performance nella corsa.C’è molta confusione online tra dieta chetogenica, fat burning, carboloading e strategie low carb. Ma cosa dice davvero la scienza? E soprattutto: cosa funziona per chi corre 10 km, mezza maratona, maratona o ultra?Parliamo di:Carboidrati come carburante principale nella corsaGlicogeno muscolare e intensità di garaQuando bruciamo più grassi e perchéCrossover point e metabolismo energeticoDieta chetogenica nello sport: ha senso per i runner?Strategie pratiche prima, durante e dopo l’allenamentoPeriodizzazione nutrizionale: come usare i carboidrati in modo intelligenteAnalizziamo studi scientifici aggiornati e trasformiamo la teoria in indicazioni concrete per migliorare la performance nella corsa.Se vuoi capire davvero quando usare i carboidrati, quando allenare l’ossidazione dei grassi e come evitare errori comuni nella nutrizione sportiva, questo episodio fa per te.🎙 Corsa e Mangiato è il podcast che unisce allenamento e nutrizione per migliorare la tua performance.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I NOSTRI PARTNERhttps://www.biotex.it CODICE SCONTO 15% BIOTEX451https://www.mtbness.it CODICE SCONTO 20% runner-451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Il nuovo video corso della forza per la corsa per allenare la forza senza errori in casa e in palestraVai qui al corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/videocorso-forza-per-la-corsaCODICE SCONTO 30% "forza2026"▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Fare tanti km è davvero così importante nella corsa? I volumi sono uno dei massimi game changer nella corsa?E quanti km servirebbero per eccellere? Cosa dicono gli studi?Scoprilo in questa nuova puntata, la prima video, del podcast CORSO&MANGIATO▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I NOSTRI PARTNERhttps://www.biotex.it CODICE SCONTO 15% BIOTEX451https://www.mtbness.it CODICE SCONTO 20% runner-451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/Banister EW (1991). Modeling elite athletic performance. In: MacDougall JD, Wenger HA, Green HJ (eds) Physiological Testing of the High-Performance Athlete. Human Kinetics.Casado A, Hanley B, Ruiz-Pérez LM (2022). Training intensity distribution and periodization of elite runners: a systematic review. Int J Sports Physiol Perform 17(4):555–566.Denadai BS, et al. (2022). Relationship between training volume, intensity, and running economy: a narrative review. Scand J Med Sci Sports 32(6):1090–1102.Esteve-Lanao J, Foster C, Seiler S, Lucia A (2007). Impact of training intensity distribution on performance in endurance athletes. J Strength Cond Res 21(3):943–949.Fokkema T, et al. (2020). Training for a half marathon: Predicting performance from training characteristics. BMJ Open Sport Exerc Med 6(1):e000780.Kenneally M, Casado A, Santos-Concejero J (2018). The effect of periodization and training intensity distribution on middle- and long-distance running performance: a systematic review. Int J Sports Physiol Perform 13(9):1114–1122.Muniz-Pumares D, Galán-Rioja MA, Casado A (2025). Training-intensity distribution and performance in recreational marathon runners. Eur J Sport Sci 25(1):45–58.OnePeloton (2023). Running Economy Explained: Why More Miles Can Make You More Efficient. (sintesi divulgativa).Seiler S (2010). What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? Int J Sports Physiol Perform 5(3):276–291.Seiler S, Kjerland GØ (2006). Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes. Scand J Med Sci Sports 16(1):49–56.Staff H, Solli GS, Tønnessen E (2023). Long-term development of endurance athletes: a scoping review. Front Sports Act Living 5:1150791.Stöggl T, Sperlich B (2014). Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high-intensity, or high-volume training. Scand J Med Sci Sports 24(5):902–910.Tønnessen E, Sylta Ø, Haugen TA, Hem E, Svendsen IS, Seiler S (2014). The road to gold: training and peaking characteristics in the year prior to a gold medal endurance performance. Scand J Med Sci Sports 24(2):165–174.

Nel 1991 fu teorizzato come doveva essere il maratoneta che avrebbe corso la maratona sotto le 2 ore, anzi in 1 ora 57 minuti e 58 secondi. Nel 2025 lo stesso scienziato ha confermato questa teoria. Nella puntata di CORSO&MANGIATO analizzeremo questi studi e anche altri, più di 30 anni che ci dicono che nel 2026 o al più tardi nel 2027, l'uomo correrà la maratona sotto le due ore.Ringraziamo il nostro partner⁠⁠⁠⁠www.mtbness.it⁠⁠⁠⁠ con codice sconto runner-451Il nuovo video corso della forza per la corsa --> ⁠⁠https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/videocorso-forza-per-la-corsa⁠⁠CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere.Con Simone Cellini e Nicolas CicognaniSeguici anche su Instagram@runner451sport@nutrizionistadelmovimentoQui il nostro centro R451 ENDURANCE CENTER con le nostre attività https://www.runner451.it/dove-trovarmi/ Qui il servizio di allenamenti personalizzato R451 Training https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati/

In questa puntata di CORSO&MANGIATO io e Nicolas mettiamo a fuoco la 50 km dell’Ultra del Conero, la prima gara del nostro percorso di inizio anno che, tappa dopo tappa, ci porterà fino alla 100 km del Passatore.Parliamo soprattutto di cosa significa affrontare una 50 km: scelte pratiche, gestione mentale, errori classici che rovinano la giornata, e quell’equilibrio sottile tra entusiasmo e prudenza quando la distanza si allunga davvero.Ospite della puntata Paolo Bravi, organizzatore dell’Ultra del Conero, ex ultramaratoneta e preparatore di diversi ultra runner. Con Paolo entriamo nel vivo della gara: come leggerla, come impostarla in modo intelligente, cosa aspettarsi dal percorso e quali dettagli fanno la differenza quando vuoi arrivare bene, non solo arrivare.Ringraziamo il nostro partner⁠⁠⁠⁠www.mtbness.it⁠⁠⁠⁠ con codice sconto runner-451Il nuovo video corso della forza per la corsa --> ⁠⁠https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/videocorso-forza-per-la-corsa⁠⁠CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere.Con Simone Cellini e Nicolas CicognaniSeguici anche su Instagram@runner451sport@nutrizionistadelmovimentoQui il nostro centro R451 ENDURANCE CENTER con le nostre attività https://www.runner451.it/dove-trovarmi/Qui il servizio di allenamenti personalizzato R451 Training https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati/

Il lungo viaggio verso la 100 km del Passatore dopo l'operazione al piede di dicembre 2023 e quasi di 3 anni di stop dalla corsa. Il 22 dicembre 2025 mi sono iscritto alla 100 km, avevo fatto un fioretto nel caso l'operazione al piede sarebbe andata bene, avrei corso la 100 km.3° Episodio - Il primo lunghissimo sulle strade del Passatore 2026 - Dall'operazione alla 100 km100 KM DEL PASSATORE: Il primo LUNGHISSIMO (Test Passo della Colla)Iniziamo ufficialmente la preparazione per la 100 km del Passatore! Io e Nicolas vi portiamo con noi sul percorso storico per il nostro primo lunghissimo di questa stagione. L'obiettivo è chiaro: studiare la Colla e testare le nostre condizioni, specialmente il mio rientro dopo l'operazione al piede (il fioretto è in atto!).Cosa scoprirai in questo video: In 6 mesi affronteremo la salita più temuta del Passatore. Non ci interessa la velocità, ma la resistenza in Zona 2 e la nostra strategia corsa-cammino in pendenza. Vedremo la gestione della nutrizione (Mars e paninetti inclusi), come affrontare il freddo e se la strategia sta pagando.Siamo pronti? Guarda il video fino alla fine per scoprire l'obiettivo segreto che ci eravamo prefissati e se le nostre gambe hanno retto▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Riprese video con INSTA X4 - Coupon affiliazione "INRSGXCGBOI"Utilizza questo coupon per avere vantaggi nell'acquisto su prodotti INSTAhttps://www.insta360.com/#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Il lungo viaggio verso la 100 km del Passatore dopo l'operazione al piede di dicembre 2023 e quasi di 3 anni di stop dalla corsa. Il 22 dicembre 2025 mi sono iscritto alla 100 km, avevo fatto un fioretto nel caso l'operazione al piede sarebbe andata bene, avrei corso la 100 km.Il 14 settembre 2025 sono tornato a correre una gara, a rimettere un pettorale, dopo 35 mesi, l'operazione al piede e problemi alla schiena. Vivi tutta la gara in questo racconto, che parte dal giorno prima, lasciami un commento e un like.La gara l'ho corsa in modo speciale, con una mezza "pazza" fermandomi ad ogni km per l'operazione benefica 21X1000 dove, ad oggi, ho raccolto 2.133 Euro a favore della ricerca sull'Alzheimer.Se vuoi aiutarmi puoi ancora farlo, fino al 31 dicembre, donando quihttps://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/21-x-1000-dona-il-tuo-kmQuesta gara non è solo il ritorno alla competizione, ma il primo step verso la 100 km del Passatore del 23 maggio 2026.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 Sabato 13 settembre2:42 Domenica 14 settembre4:09 La partenza10:14 Ultimo km▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Vuoi che la tua gara del 2026 sia un successo? Non puoi improvvisare.Simone e Nicolas smontano il mito che basti "correre tanto" e ti guidano attraverso la periodizzazione dell'allenamento, l'unico modo per far durare la vera forma e non arrivare stanco alla partenza.Scopri come dividere il tuo anno in tre momenti chiave:La Fase Costruzione: Cosa mettere nel motore (lenti, forza e... carboidrati!) quando nessuno ti guarda.La Fase Specifica: Quando inserire i lavori di qualità (VO₂max, soglia) e allineare il cibo al ritmo gara.La Fase Finale: Arrivare riposato, non spompato.Partiamo dalla tua gara obiettivo e torniamo indietro: hai abbastanza tempo? Ti spieghiamo come trovare i compromessi giusti, da amatore, tra lavoro, famiglia e tabelle. Smetti di mescolare tutto: impariamo a costruire il tuo successo passo dopo passo.Ascolta e facci sapere nei commenti: quanto tempo hai davvero a disposizione?Ringraziamo il nostro partner⁠www.mtbness.it⁠ con codice sconto runner-451CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere.Con Simone Cellini e Nicolas CicognaniSeguici anche su Instagram@runner451sport@nutrizionistadelmovimentoQui il nostro centro R451 ENDURANCE CENTER con le nostre attività https://www.runner451.it/dove-trovarmi/ Qui il servizio di allenamenti personalizzato R451 Training https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati/