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EP 55. 冠軍教練初登場 x 難道旅程才剛開始嗎
Apr 18, 2026
1h 22m 44s
EP 54. 冠軍歸來 x 普悠瑪開啟賽季第一槍
Apr 7, 2026
1h 18m 52s
EP53. 會有準備好的一天嗎 x 普悠瑪賽前四日與馬甲妹的新車
Mar 24, 2026
45m 57s
Ep52. 怎麼有人馬拉松越跑越胖啦！
Jan 15, 2026
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Ep51. 就這樣抓了一隻台北馬 x 2025再也不見
Dec 30, 2025
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4/18/26 |  EP 55. 冠軍教練初登場 x 難道旅程才剛開始嗎✨ | coachingtriathlon+3 | — | 703KT_Shine | — | triathloncoaching+3 | 馬甲703KT_Shine | 1h 22m 44s | |
| 4/7/26 |  EP 54. 冠軍歸來 x 普悠瑪開啟賽季第一槍✨ | triathloncompetition+3 | — | — | 澎湖 | triathlonIRONMAN+3 | 2026 鐵人賽事703KT_Shine | 1h 18m 52s | |
| 3/24/26 |  EP53. 會有準備好的一天嗎 x 普悠瑪賽前四日與馬甲妹的新車✨ | 賽前準備運動精神+3 | — | 粉紅新車 | — | 鐵人賽準備+3 | 馬甲703KT_Shine | 45m 57s | |
| 1/15/26 |  Ep52. 怎麼有人馬拉松越跑越胖啦！✨ | marathontraining+3 | — | — | 普悠瑪澎湖+1 | marathonIRONMAN+3 | 馬甲703KT_Shine | 44m 55s | |
| 12/30/25 |  Ep51. 就這樣抓了一隻台北馬 x 2025再也不見✨ | 2025 goalstriathlon events+3 | — | 馬甲妹的三鐵日記鐵人Shine的三鐵日記 | 台北 | 台北馬2025+5 | — | 46m 30s | |
| 11/7/25 |  Ep50. 辣個馬甲妹(媽)從KONA世錦賽回來啦！(下)✨ | KONA世錦賽鐵人三項+3 | — | IRONMAN TAIWANFacebook | 大島澎湖 | KONA鐵人三項+3 | IRONMAN 澎湖IMP_Shine | 1h 29m 39s | |
| 11/3/25 |  Ep49. 辣個馬甲妹(媽)從KONA世錦賽回來啦！(上)✨ | IRONMANmarathon+3 | — | — | 夏威夷 | IRONMANKONA+3 | IRONMANIMP_Shine | 33m 34s | |
| 10/3/25 |  Ep48. 8 x KONA x 馬甲媽媽要出發大島啦！✨ | IRONMANtriathlon+3 | — | — | 台灣夏威夷+1 | IRONMANKONA+4 | — | 34m 38s | |
| 9/12/25 |  Ep47. 29 x KONA x 鐵人Shine五歲啦！✨ | KONAtriathlon training+3 | — | — | KONA | KONAtriathlon+5 | — | 37m 10s | |
| 6/26/25 |  Ep46. KONA學院開學啦! 倒數15週的近況分享，你也在倒數什麼賽事嗎?✨ | KONA學院賽事倒數+3 | — | — | — | KONAIRONMAN+3 | — | 42m 26s | |
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| 4/24/25 |  Ep45. 2025 澎湖IM實紀x辣個很像馬甲妹的馬甲媽回來了(下) | 上一集是實記篇的話，這一集就是心路篇囉！內容有洋蔥，請謹慎服用，不知道是不是成為媽媽以後，更愛哭了呢？但能夠平安的回到終點線，真的是太好了太好了。騎車的過程，從被風吹到歪了身子後，唯一的念頭都沒改變過，就是我要平安的回家抱到我的小孩啊！進入終點後，想的是過去半年自己真的受到太多人的幫助，才可以走到今天這一步，謝謝宇宙，謝謝親朋好友，帶著馬甲媽媽再一次回到 Finish line。希望你也能找到屬於你的 Finish line，一而再再而三的為生命寫下每一個美麗的篇章吧！永遠切記：「你的相信，就是你的事實」。全力以赴，朝目標與夢想前進，成為孩子心目中眼神會發光的父母。 近期賽事計畫： 🏃♀️2025/10/11 IRONMAN WC KONA 前進大島 其餘賽事目前暫沒安排，不過還難見識過南國的美麗的話，一定要去南國被風吹一回，走，點入報名連結前往南國吹吹風吧！ 🏃♀️2025/11/02 Ironman 70.3 墾丁- 報名傳送門🚪 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 47m 38s | ||||||
| 4/21/25 |  Ep44. 2025 澎湖IM實紀x辣個很像馬甲妹的馬甲媽回來了(上) | YOU ARE AN IRONMAN !!!! 你，是否在終點再一次聽到了這個熟悉的聲音呢？賽後，主持人竟然被辣個很像馬甲妹的馬甲媽搶了麥克風，在現場昭告天下說：「如果生了兩個小孩的我-馬甲媽都可以，那麼我相信，你，也可以！」，我的臉皮，果真是在成為媽媽以後，越來越厚了呢XD 關於比賽日，有很多的突發狀況，與親身經歷了歷屆最大級風，但能平安回來的我們都是聚集了萬分的幸運，才能再一次進入T2，下車起跑，因此再疲勞，都要打起精神跑起來啊！細節不多寫，就讓我們check it out吧！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2025/10/11 IRONMAN WC KONA 前進大島 🏃♀️2025/11/02 Ironman 70.3 墾丁- 走，來南國吹吹風吧！早鳥報名傳送門🚪 ***早鳥報名僅到4/15，欲報從速! 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 59m 23s | ||||||
| 4/11/25 |  EP43. 信念創造實相 x 澎湖IM你準備好了嗎? | 一旦身心投入訓練，日子似乎過得特別的快，離上次更新竟然已經三個月過去！本週日，即將迎來睽違三年再次回到澎湖舉辦的IRONMAN TAIWAN，你們都準備好了嗎？不管如何，我都會盲目的相信自己準備好了！希望你也是！話不多說，let's check it out吧，我們賽後見了！預祝比賽順順利利、順風飛行！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2025/04/13 Ironman Taiwan Penghu 🏃♀️2025/11/02 Ironman 70.3 墾丁- 走，來南國吹吹風吧！早鳥報名傳送門🚪 ***早鳥報名僅到4/15，欲報從速! 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 36m 09s | ||||||
| 1/17/25 |  Ep42. 可以單純跑步是件很酷的事-高雄富邦馬拉松 | 應該沒有什麼比以馬拉松來為2025開局更適合不過的了吧！睽違五年，再度正式回到馬場，從2020.1月的渣打馬到2025.1月的高雄馬，從未婚到已婚生子的這五年，究竟經歷了什麼變化？反正在五年過後，順利達成了當年設定的門檻，甚至目標也早已經比當年設定的還高，原來當了媽媽真的會變強嗎？總之，謝謝在高雄馬的這一天，有好朋友與上千、萬名的跑友們與我一起成功征服馬場，再度創下個人最佳成績，雖然只是場平凡不過的練習，但也為今年注入了滿滿的動力與熱血，期盼這股氣勢能延續下去，為接下來為期12週的訓練週期灌入滿滿的能量，並且在澎湖時讓小宇宙大爆發。Every day matters, and every effort counts! 你所流的汗水絕不白流，你所走過的路絕不白費。鐵人們，向前走吧！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2025/03/16 萬金石馬拉松 🏃♀️2025/04/13 Ironman Taiwan Penghu 來去菊島吹吹風之報名傳送門 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 41m 37s | ||||||
| 12/27/24 |  Ep41. 今年的你過得好嗎? | 揮別2024, 再迎2025！ | 轉眼間，2024年即將畫下句點，不曉得今年的你們過得好嗎？是否都完成了心中的目標，還是有許多未盡之事的遺憾呢？不管如何，讓我們回顧2024年，滿懷感恩至少都平安地走到今天，也一起期待即將到來的2025年，在新的一年，一起為夢想大口呼吸、一起為目標喘氣吁吁，只為了跨越終點的那一刻。即便身為二寶媽了，我依然在鐵人這條路上持續奮鬥努力著，因為熱愛，所以活著！如此簡單。朋友們，新年快樂！我們2025見！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2025/01/01 2025風域曙光路跑活動~國境之南迎第一道曙光~ 🏃♀️2025/01/12 高雄馬拉松 🏃♀️2025/03/16 萬金石馬拉松 🏃♀️2025/04/13 Ironman Taiwan Penghu 來去菊島吹吹風之報名傳送門 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 53m 36s | ||||||
| 12/16/24 |  Ep40. 大鵬灣，偶們回來看你了！ | 什麼，節目邁入第40集(終於)！因此節目最後有聽眾的QＡ時光喔！而上回來到大鵬灣比賽是2022年，當年的女兒還僅僅是八個月大的嬰兒，如今相隔兩年，女兒已經是將近三歲的小童，竟然最後被媽咪用扛瓦斯的方式扛進終點？到底發生什麼事情，就讓我們check it out ; ) 2024年也即將封關，感謝今年順利完結，距離年底還有一底點時間，也許我們可以趁最後兩週來回顧與展望2025，也希望很快下一集再見！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2025/01/01 2025風域曙光路跑活動~國境之南迎第一道曙光~ 🏃♀️2025/01/12 高雄馬拉松 🏃♀️2025/03/16 萬金石馬拉松 🏃♀️2025/04/13 Ironman Taiwan Penghu 來去菊島吹吹風之報名傳送門 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 53m 25s | ||||||
| 10/29/24 |  Ep39. 重擁南國的風IM70.3實紀x鐵人媽媽回來了 | 歷經19個月的等待，鐵人Shine重新以二寶媽的身份，再一次回到最愛的長距離的賽道上啦！即便賽道再虐也不減鐵人們的熱情，眾鐵人們你們都辛苦啦！期待再下一次一起被虐～一起奔馳在賽道當中，鐵人媽媽會繼續努力追上你們的！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2024/12/01 LAVA大鵬灣鐵人三項 🏃♀️2025/04/13 Ironman Taiwan Penghu 來去菊島吹吹風之報名傳送門 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 56m 33s | ||||||
| 9/17/24 |  Ep38. 職業媽媽x職業鐵人的焦頭爛額xIM墾丁倒數19天 | 馬甲媽回去上班快一個月了，深深意識到身為“職業”媽媽＋“職業”鐵人到底可以忙得多焦頭爛額，而IM 70.3墾丁也很快的倒數19天了，期待我們都順利出賽，大家比賽見，一起幫彼此加油吧！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2024/10/06 Ironman 70.3 Kenting 113K 🏃♀️2025/04/13 Ironman Taiwan Penghu 來去菊島吹吹風之報名傳送門 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 38m 03s | ||||||
| 7/26/24 |  Ep37. 插播百日計劃終結日之出發布袋鐵人賽 | 百日計畫就在今天結束啦！馬甲媽媽到底有沒有成功甩肉呢？而賽前一週，小朋友居然住院了，讓媽媽我整週休好休滿，緊接著出院後媽媽我就要迎戰週日的布袋鐵人三項賽！ 如果在賽道上遇到彼此，也歡迎不吝嗇為彼此加油喔～希望馬甲媽媽可以順利回到終點，我們賽場見囉！ 動1動文章連結：再迎鐵人三項競賽 徐慧安產後復出給媽媽的內心話 近期賽事計畫： 🏃♀️2024/07/28 布袋標準鐵人三項56.6K 🏃♀️2024/10/06 Ironman 70.3 Kenting 113K 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 29m 23s | ||||||
| 6/24/24 |  Ep36. 走吧! 來去墾丁移訓一週! | 👉🏼👉🏼👉🏼**Anything is possible, 2024/10/06 Ironman 70.3 Kenting **報名傳送門 🔗🔗🔗 一般報名~6/30截止, 7/1開始就是晚鳥報名, 即可報起來享受優惠價格喔！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2024/07/28 布袋標準鐵人三項56.6K 🏃♀️2024/10/06 Ironman 70.3 Kenting 113K 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 29m 04s | ||||||
| 6/4/24 |  Ep.35 再次回歸竟是二寶媽 x 與自己100天的約定 | 睽違一年又一個月整，馬甲媽媽回來啦！再次回歸竟是二寶媽，產後復出太過艱難，於是給自己訂了個名目有個動力去努力-百日計畫，希望在這一百天的過程中，可以找回我們的馬甲妹！ 也謝謝持續聽著馬甲媽閒聊的每一個馬粉，期待很快空中再見！ 近期賽事計畫： 🏃♀️2024/06/08 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場32K 🏃♀️2024/07/28 布袋標準鐵人三項56.6K 👉🏼期待賽場與你相見！ - ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 35m 08s | ||||||
| 5/4/23 |  Ep.34 勇氣爆炸的嬰兒日本11天旅行特輯 x 產後復出的10撇步 | 只因為嬰兒出國不用錢，就勇敢的帶著馬寶出發了第一次海外旅行！這次來到了日本的“廣島”，整個過程比想像中的還順利，但就是一如往常的很麻煩，所以除了勇氣以外還需要很不怕麻煩的父母，就可以順利的在海外趴趴造啦，也在節目的一開始再次複習了本季的產後復出重點(10大精華)，在本季的最後一集，再次鼓勵各位媽媽/鐵人勇敢地重新開始追求夢想/做自己吧！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 1h 18m 05s | ||||||
| 3/28/23 |  Ep33. 地方媽媽重新登陸226 ｜普悠馬超鐵再到底一次 | 睽違707天的等待，從馬甲妹變身為馬甲媽，又再次成功跨越了226的終點線啦！！！ 在此恭喜所有完賽2023普悠瑪鐵人三項的鐵人們，如果沒完賽的，也不要喪志，賽道永遠都在，從我身上的例子就是最好的印證， 從初入坑的少女馬甲妹，到如今孩子已周歲的馬甲媽，只要保持熱情，持續運動，都有機會可以繼續追夢，成為比昨天更好的自己！ 也謝謝所有鐵人、朋友在比賽期間給馬甲的一切支持，你們的加油聲，就是我往前奔跑的原動力！啾咪～ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 54m 12s | ||||||
| 3/16/23 |  Ep32. 相隔707天的等待｜普悠馬賽前48小時 | 地方媽媽在經過707天的等待後真的要再次出征226了！實在難以想像，要上戰場的這一天又來了，一切感覺都很熟悉，只是這次多了一個嬰兒的陪伴，這一年，克服了許多的挑戰與困難，一步一腳印重回賽場，希望3/18可以再次跨越終點線，也祝福全體選手平安完賽！到底會怎麼發展呢，就讓我們繼續看下去！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 31m 38s | ||||||
| 2/19/23 |  Ep31. 普悠瑪超鐵倒數四周 x 成為鐵人媽媽滿一週年 | 轉眼間，距離普悠馬超鐵剩不到一個月的日子，還能做什麼？真的來得及準備嗎？這個時期唯一能做的，我想就是相信自己，還有保持平安，多災的二月份別再發生意外了，希望我們都可以一路平安到比賽的日子；以及…..馬甲居然成為鐵人媽媽一年了，對於這個身份的轉變，其實不覺得自己有多大的差異，除了總是要照顧一個可愛的小孩，但因為對於鐵人三項的熱愛，讓我持續有目標有動力的運動著，期待接下來更充滿挑戰的日子，繼續做一個鐵人又做一位媽媽吧！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事． | 28m 53s | ||||||
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