Nuku paremmin, älä enemmän - Yksi sääntö muuttaa kaiken ft. unilääkäri Henri Tuomilehto

About this episode

The episode discusses the importance of sleep for performance and health with sleep doctor Henri Tuomilehto.

Tässä jaksossa Sijoituskästissä vieraana on unilääkäri Henri Tuomilehto, jonka kanssa sukelletaan uneen suorituskyvyn, terveyden ja arjen näkökulmasta. Keskustelemme hänen kokemuksistaan NHL-joukkueen kanssa ja siitä, mitä huipputason urheilu paljastaa palautumisesta ja kuormituksesta – usein yllättävästi myös kaukalon ulkopuolelta. Jakso pureutuu siihen, mitä kehossa ja erityisesti aivoissa tapahtuu unen aikana, miksi uni on keskeinen tekijä pitkän elämän ja suorituskyvyn taustalla sekä miten moderni elämä kuormittaa meitä enemmän kuin ymmärrämmekään. Puhumme myös dopamiinijärjestelmästä, univajeen vaikutuksesta käyttäytymiseen ja päätöksentekoon sekä siitä, miksi yksilöllisyys on kaiken hyvän unen perusta. Loppupuolella käydään läpi konkreettisia teemoja arjesta: rytmi, unipaine, iltarutiinit, kofeiini, alkoholi ja teknologia – sekä mitä jokainen voi tehdä parantaakseen omaa untaan ilman kikkakolmosia. Mainos: Kokeile Nextoryä 50 päivää ILMAISEKSI, myös palaaville kuuntelijoille, joilla ei ole ollut aktiivista tilausta viimeisen 6kk aikana: http://nextory.fi/sijoituskasti Mainos: Uusille asiakkaille ensimmäinen kuukausi kirjanpitoa maksutta koodilla KÄSTI26 Ehdot: Mainitsemalla…

People in this episode

Hosts: Teemu Liila, Kevin van Dessel

Guest: Henri Tuomilehto

Topics covered

• sleep
• performance
• health
• recovery
• modern life
• dopamine system
• individuality

Keywords

• sleep
• performance
• health
• dopamine
• recovery
• modern life
• univaje
• arjen näkökulma
• kofeiini
• alkoholi

Sponsors

Nextory, Tilitoimisto Lemon Tree, Technopolis

Mentioned in this episode

Organizations: NHL

More episodes of Sijoituskästi

• Rocktähtenä miljoona markkaa ulosotossa - kieltäytyi 588M tarjouksesta ft. Mato Valtonen · June 12, 2026 · 2h 28m
• Miten syyllistyä vahingossa talousrikokseen? ft. Aatu Pulkkinen · June 9, 2026 · 2h 7m
• Köyhyysrajalta 330k € vuosituloihin ft. Sointu Borg · June 5, 2026 · 1h 58m
• Maailman seuratuin sijoittaja: onko nyt hyvä aika sijoittaa? ft. Pietari Laurila · June 2, 2026 · 1h 41m
• Suomen vaikutusvaltaisin nainen: näin annan toimarille potkut ft. Sanna Suvanto-Harsaae · May 29, 2026 · 1h 55m
• NHL-uran karut realiteetit: jouduin vaihtamaan joukkuetta 8 kertaa ft. Jussi Jokinen · May 26, 2026 · 1h 34m